מתכונים חדשים

חטיפי שיבולת שועל משמש

חטיפי שיבולת שועל משמש

ברים אלה מהווים חטיף או קינוח נהדר ומשתלבים היטב עם כוס תה חמה או קקאו. הם מכוסים שיבולת שועל, אז יש מפית בהישג יד. זה עלול להסתבך!

רכיבים

למילוי

  • 13 גרם צנצנת ריבת משמש או שימורים
  • 8 משמשים מיובשים, קצוצים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ '

בשביל הקרום

  • 1 3/4 כוס קמח
  • 1 כוס סוכר חום בהיר ארוז
  • 1 כפית קינמון טחון
  • 3/4 כפיות מלח ים משובח
  • 3/4 כפיות סודה לשתיה
  • 1 3/4 כוס שיבולת שועל מיושנת
  • 1 כוס אגוזי מלך קצוצים גס
  • 1 כוס חמאה ללא מלח, מומסת
  • 1 ביצה, בטמפרטורת החדר, טרופה
  • 1 כפית תמצית וניל טהורה

מנות 24

קלוריות למנה 258

מקבילה חומצת פולית (סה"כ) 15 מיקרוגרם 4%


  • 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת לבישול מהיר
  • 1 כוס קמח לבן לכל מטרה
  • ⅔ כוס סוכר חום בהיר ארוז
  • ¼ כפית מלח
  • ¼ כפית סודה לשתיה
  • ¼ כוס שמן קנולה
  • 3 כפות מיץ תפוחים או חמוציות
  • 1 קופסת שימורי משמשים של 10 גרם, רצוי "כל הפירות" (כוס מועטה)

מחממים תנור ל 325 F F. מצפים תבנית אפייה בגודל 8 על 12 אינץ 'עם תרסיס לבישול ללא הדבקה בצד.

עובדים יחד שיבולת שועל, קמח, סוכר חום, מלח וסודה לשתייה עם קצות האצבעות בקערה גדולה עד שלא נותרו גושי סוכר חום. מטפטפים שמן ומיץ פירות על השיבולת שועל ומערבבים עם קצות האצבעות עד שהרטיבות והפירורים אחידים.

מניחים בצד 1/2 כוס ללחיצת הציפוי בשארית בחלק התחתון של תבנית האפייה המוכנה. מורחים מעל את שימורי המשמש. מפזרים את תוספת שיבולת השועל השמורה.

אופים עד להזהבה, 30 עד 40 דקות. מניחים להתקרר בתבנית האפייה על רשת. חותכים ל -15 ברים. שומרים בטמפרטורת החדר בכלי אטום.


מתכון קל עם שיבולת שועל

שיבולת שועל מגולגלת היא מרכיב עיקרי בביתנו! אני אוהב לאפות איתם ועברתי בעיטת שיבולת שועל לאחרונה. כולם בבית שלנו אוהדים גדולים של מאפינס שיבולת שועל אלה ושיבולת שועל איטית ללילה היא תמיד אופציה נהדרת! לכן, חשבתי שזה זמן מצוין לחלוק את חטיפי שיבולת השועל הטעימים האלה. הם פועלים היטב כממתק מתוק מכל הזמנים ”. ברור שהם מכינים קינוח פשוט וטעים. אבל הם בהחלט ייראו יפים כחלק מממרח בראנץ '! לא רק שהברים האלה טעימים, אלא שהם ממש קלים להכנה! סביר להניח שכבר יש לך את כל החומרים בהישג יד, למעט אולי שימורי המשמש. מתכונים עם מעט מאוד מרכיבים כאלה הם תמיד ניצחון! עם רק 6 בברי המשמש האלה, אתה באמת לא יכול להשתבש!


מתכון חטיפי שיבולת שועל בריאים של אופרה

רכיבים

  • ▢ 1/2 כוס קמח מלא
  • ▢ 1/2 כוס קמח לכל מטרה
  • ▢ 1-1/2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
  • ▢ 3/4 כוס ארוז סוכר חום בהיר
  • ▢ 1/4 כפית מלח כשר
  • ▢ 1/4 כפית אגוז מוסקט טחון
  • ▢ 6 כפות חמאה ללא מלח, מומסת
  • ▢ 1/3 כוס רסק תפוחים
  • ▢ 1-1/2 כפיות תמצית וניל טהורה
  • ▢ 1 כוס (כ -28) משמשים מיובשים, קצוצים גס

הוראות

הערות מתכון

הכנת את המתכון הזה? ציינו @simplenourishedliving באינסטגרם ותייגו #simplenourishedliving - אנחנו אוהבים לראות את היצירות שלכם!

*PointsPlus® ו- SmartPoints® המחושבים על ידי Simple Nourished Living לא אושרו על ידי Weight Watchers International, Inc. כל מרכיבי המתכון למעט פריטים אופציונליים הכלולים בקביעת אומדנים תזונתיים. ערכי SmartPoints® מחושבים ללא מזונות ZeroPoint של כל תוכנית (תוכנית ירוקה, תוכנית כחולה, תכנית סגולה) באמצעות בונה המתכונים WW.

סרטון זה מהניו יורק טיימס מראה כיצד להכין חטיפי גרנולה של שקדים-משמשים ללא אפייה:

עוד מתכוני בר מוארים לשומרי משקל

מרתה היא המייסדת וכותבת התוכן העיקרית של Simple-Nourished-Living.

במהלך תקופת חיים ארוכת שנים במטרה, היא מחויבת לאזן את אהבתה לאוכל ולרצון להישאר רזה תוך התענגות על החיים ועזרה לאחרים לעשות את אותו הדבר.

מעריץ ענק של הסיר איטי והמכור לספר הבישול, כאשר היא לא מתנסה במטבח, סביר שתמצא את מרתה על מחצלת היוגה שלה.

פוסט זה מכיל קישורים שותפים למוצרים שאני אוהב. כאשר אתה קונה משהו דרך אחד מקישורי אמזון שלי או אחר (קישורי שותפים), אני מקבל עמלה קטנה שעוזרת לתמוך באתר זה. תודה על רכישתך!

הירשם לקבלת: 10 המתכונים האהובים על הקוראים

10 המתכונים הפופולריים ביותר (PDF) לחיים פשוטים ותזונה שבועיים עם מיילים ותמיכה שבועית עם עצות ומתכונים בריאים ופשוטים שלא נמצאו בשום מקום אחר!

תודה! עכשיו בדוק את הדוא"ל שלך כדי לקבל את הספר האלקטרוני החינמי שלך מ- Simple Nourished Living - 7 הסודות של שומרי משקל מצליחים. הקפד להוסיף את [email  protected] כשולח בטוח בדוא"ל שלך.


מחפשים עוד מתכון בריא פירותי? צפו כיצד להכין את אחד האהובים עלינו:

האם ידעת שיש לנו ערוץ יוטיוב? יצרנו אותו בדיוק בשבילך. רצינו להראות לכם עד כמה המתכונים שלנו פשוטים וטעימים.

אנו מעבירים אותך בכל מתכון, צעד אחר צעד, ומראים לך בדיוק כיצד להכין אותו. אנו עונים על כל השאלות שלך ועוזרים לך לקבל את המתכון המושלם, בכל פעם שאתה מכין אותו.

אם אתם מחפשים מתכונים פשוטים וטעימים יותר, כנסו לערוץ שלנו ובדקו אותם.

אני אוהב להוסיף מעט פירות לארוחות הערב שלי. במיוחד כשיש בו ענבים. הילדים שלי אוהבים במיוחד ענבים, אז כשאני יכול לשלב אותו בסלט פירות, אני בדרך כלל מנסה.

סלט הענבים הקל שלנו, הפך במהרה לחביב על המשפחה, וזה כל כך קל להכנה, שאני לא יכול להגיד לא, כאשר זה מתבקש. אתה יכול לאכול את זה כתוספת, או כמנה עיקרית.


ברים שיבולת שועל ומשמש

הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את הטיפים הטריקים, הטריקים, המתכונים ועוד, שנשלח פעמיים בשבוע.

על ידי הרשמה, אתה מסכים לתנאי השימוש שלנו ומאשר את נוהלי הנתונים במדיניות הפרטיות שלנו. תוכל לבטל את ההרשמה בכל עת.

איפשהו בין חטיף פירות לקראמבל, יש בעוגיית הבר הזו תערובת שיבולת שועל, דבש וחמאה המשמשת גם את הקרום וגם את הציפוי. המילוי הבהיר והחריף הוא תערובת של משמשים מיובשים, דבש וריבת משמש. מגישים את חטיפי המשמש האלה לבד או עם כדור גלידה גדול.

מתכון זה נבדק מחדש ועודכן על ידי מטבח מבחן CHOW במאי 2013.


סיכום המתכון

  • 1 כוס קמח לכל מטרה
  • ½ כוס קמח מלא
  • ½ כפית מלח
  • ½ כפית סודה לשתיה
  • ½ כפית קינמון טחון
  • 1 ביצה טרופה
  • ¼ כוס סוכר חום ארוז
  • ½ כוס יוגורט דל שומן רגיל
  • ⅓ כוס מים
  • ¼ כוס מולסה
  • ¼ כוס שמן בישול
  • 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת לבישול מהיר
  • ¾ כוס משמשים מיובשים קצוצים
  • ½ כוס צימוקים
  • ¾ כוס אבקת סוכר מנופה
  • 1 כף מיץ תפוזים או חלב

בקערת ערבוב גדולה משלבים את הקמח לכל מטרה, קמח מלא, מלח, סודה לשתייה וקינמון.

בקערת ערבוב בינונית מערבבים ביצה, סוכר חום, יוגורט, מים, מולסה ושמן. מערבבים לתערובת הקמח מערבבים היטב.

מערבבים שיבולת שועל, משמשים וצימוקים. מורחים בתבנית אפייה בגודל 13x9x2 אינץ '.

אופים בתנור של 350 מעלות צלזיוס במשך 20 עד 25 דקות או עד שקיסם הננעץ ליד המרכז יוצא נקי. מגניב.

לזיגוג, מערבבים יחד אבקת סוכר ומספיק מיץ תפוזים או חלב כדי להכין עקביות מטפטפת. מטפטפים מעל סורגים. מגיש 36 מנות.


הכנה

שלב 1

הכניסו רשת לתנור במרכז התנור. מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס. ריססו תבנית אפייה ממתכת בגודל 9x13x2 אינץ 'עם תרסיס לבישול שמן צמחי. מרפדים את תחתית התבנית ודפנותיה בנייר אפייה. מרססים את נייר האפייה בתרסיס לבישול שמן צמחי ומניחים בצד.

מילוי:
בקערה קטנה מערבבים יחד את הריבה והמשמשים. לְהַפְרִישׁ.

קרום:
בקערה גדולה טורפים יחד את הקמח, הסוכר, הקינמון, המלח והסודה לשתייה. מערבבים פנימה שיבולת שועל ואגוזי מלך. מוסיפים את החמאה, הביצה והוניל ומערבבים עד להטמעה.

בעזרת מזלג או אצבעות נקיות, לוחצים קלות על חצי מתערובת הקרום על תחתית התבנית המוכנה. בעזרת מרית מורחים את המלית על הקרום ומשאירים גבול בגודל 1/2 אינץ 'מסביב לקצה התבנית. מכסים את המלית בתערובת הקרום הנותרת ולוחצים בעדינות לשטח. אופים עד להזהבה בהירה, כ- 30 עד 35 דקות. מצננים במשך שעה. חותכים לסורגים ושומרים בכלי אטום עד 3 ימים.


וריאציות

ישנן דרכים רבות בהן ניתן להתאים אישית את פרוסת שיבולת השועל הזו. אתה יכול & hellip

  • הפוך אותו לטבעוני: השתמשו בדבש טבעוני או בסירופ מייפל במקום בדבש להמתקת פרוסות השיבולת. כמו כן, הקפד להשתמש בחמאה טבעונית.
  • השמטו את התוספת של הסוכר: אם תרצו להכין את פרוסות שיבולת השועל האלה ממותקות באופן טבעי, השתמשו ב- 1/2 כוס דבש או סירופ מייפל והשמטו לחלוטין את הסוכר החום הבהיר.
  • הפוך אותו ללא גלוטן: השתמשו בשיבולת שועל ללא גלוטן, וקמח שיבולת שועל או קמח שקדים ללא גלוטן במקום קמח לכל מטרה.
  • מוסיפים חמאת אגוזים: חמאת בוטנים, חמאת שקדים, חמאת קשיו וכו 'היו כולם טעימים בחטיף פרוסת שיבולת שועל זו! אפשר להשתמש בחמאת אגוזים טבעית או ממותקת. אני ממליץ להוסיף 1/4 כוס חמאת אגוזים לתערובת בשלב 4.
  • אלרגי לאגוזים ?: פשוט תשאיר אותם בחוץ.
  • החלף את האגוזים: במקום שקדים קצוצים, אתם מוזמנים להשתמש בקשיו, צנוברים, פיסטוקים, פקאנים, מקדמיה, אגוזי לוז, אגוזי מלך או כל סוג אחר של אגוזים שאתם אוהבים!
  • לדון & רסקוט יש משמשים מיובשים ?: אין בעיה! תחליף עם חמוציות מיובשות, צימוקים, אוכמניות, תותים, תמרים או פירות יבשים אחרים שיש לך ביד במקום.
  • להוסיף זרעים: אתה מוזמן להוסיף פפיטות (גרעיני דלעת), גרעיני חמנייה, קנבוס, זרעי צ'יה, זרעי פשתן וכו 'אם תרצה.
  • מוסיפים שוקולד: אם אתה אוהב אותי ואתה מעריץ את כל השוקולד, אתה יכול לקפל גם שוקולד צ'יפס לבן, חלב או מריר לתוך התערובת!
  • לא חובב קוקוס ?: פשוט עזבו את הקוקוס המיובש.

עוד חטיפים מתוקים ומגברי טיפול

אם אתה מכין את המתכון הזה, השאר הערה וסקור אותו למטה עם דירוג כוכבים! אני תמיד מעריך את המשוב שלך. צלם תמונה והקפד לתייג אותו עם @thatspicychick באינסטגרם והאשטג אותו #thatspicychick כדי שאוכל לראות! 😉


צפו בסרטון: Barrette PROTEICHE al MUESLI - Ricetta FACILE e VELOCE - (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).