מתכונים חדשים

כיצד לרדת במשקל עם משקאות עתירי קלוריות

כיצד לרדת במשקל עם משקאות עתירי קלוריות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

לעתים קרובות איננו לוקחים זמן מחיינו העמוסים כדי לטפח את גופנו. כרופא, אינני יכול להדגיש מספיק עד כמה חשוב להתחיל את היום בצורה נכונה באכילת ארוחת בוקר מזינה. לאחר תקופה של מנוחה, הגוף זקוק לדלק כדי להטעין ולהמריץ. דילוג על ארוחות עלול להשפיע לרעה על רמות הסוכר שלך, יכול להוביל לעלייה במשקל ולגרום לבעיות בחילוף החומרים שלך.

כיצד לרדת במשקל עם משקאות עתירי קלוריות (מצגת)

על מנת להתחיל את היום, אני מציע לשתות שייקים מזינים עתירי חלבון וגם שומנים טובים. נראה שפחמימות תמיד עוברות ראפ גרוע, אך במציאות איננו יכולים לשרוד רק על שומנים וחלבון. אם אתה נמנע לחלוטין מפחמימות, בסופו של דבר הגלוקוז שלך יכול להתרוקן מהשריר ומהרקמות הרזות שלך, והגוף שלך יכול להיכנס ל"מצב רעב ", מה שיוביל לירידה בחילוף החומרים. המפתח לבריאות טובה יותר הוא לא הימנעות מכל הפחמימות, אלא הימנעות מפחמימות עתירות גליקמיה, הכוללות מוצרים העשויים מקמח מעודן כמו עוגות, עוגיות ובייגל, כמו גם אורז לבן ותפוחי אדמה. במקום זאת, בחר פחמימות נמוכות או בינוניות גליקמיות שלא יעלו את רמת הסוכר בדם, אך יספקו תזונה. אפשרויות אלה כוללות פירות וירקות מסוימים, שיבולת שועל, קטניות ואורז חום.

אני ממליץ גם לאכול מספר ארוחות קטנות לאורך כל היום, וליהנות מחטיפים בריאים בין שלוש הארוחות העיקריות על מנת לשמור על משקל תקין ורמות גלוקוז יציבות. אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר שבע, להגביר את האנרגיה, לאזן את התזונה ולנקות את הגוף באופן תמידי היא לצרוך שייקים מלאים ובריאים.

זרוק את המחלבה והחלף שקדים, סויה, קוקוס או חלב קנבוס. שוחח עם הרופא שלך לגבי החלב שעשוי להתאים לך ביותר - התייעץ תמיד עם הרופא שלך בעת שינוי תזונה גדול יותר, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים.

זכור כי תזונה נקייה תעזור לטהר את הגוף וליצור סביבה בסיסית, ותזונה נקייה נהדרת מתרכזת סביב חלבון צמחי. להלן, ברצוני לחלוק סדרה של שייקים שפיתחתי שעשויים להיות גבוהים יותר בקלוריות ופחמימות ממה שאתה חושב שרצוי, אך זה ישמור על תחושת שובע ואנרגיה לאורך כל הבוקר. השייקים האלה לא רק מספקים אנרגיה לאורך זמן, הם מזינים: עמוסים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, חלבון, שומנים טובים ופחמימות שהגוף יכול להטמיע, לעבד ולעכל בקלות, ובכך להפחית את הסיכונים של סוגים רבים של מצבים רפואיים.

לרוב השייקים הבאים יש הצעות, לא מידות מדויקות, כי כדאי שתמצא את התערובת המתאימה לך ביותר; חלק מהאנשים אוהבים שייק עבה יותר מסוג שייק, בעוד שאחרים מעדיפים תערובות דקות יותר. המשך להתנסות במרכיבים הנהדרים האלה עד שתמצא את המרקם שאתה אוהב.

ברי פצצה

אני הולכת קצת טרופית עם השייק הזה, ומשתמשת בחלב קוקוס עם קצת קרם קוקוס ומוסיפה אוכמניות, תותים, פטל ואוכמניות, וזורקת מעט טופו משי למרקם.

אגוז קקאו

עוד שייק מהנה עם מעט דקדנס כרוך בשימוש בחלב שקדים שוקולד, בננות וחמאת בוטנים או שקדים שמנת. לזה שאני אוהב לקרוא אגוז קקאו.

קרא עוד על איך לרדת במשקל עם משקאות עתירי קלוריות

ד"ר דיפה ורמה מ בריאות אינטגרטיבית של Synergistiq מאמין שחיים בריאים והוליסטיים הם המפתח לאושר ולהזדקנות בחינניות. עקוב אחריה בטוויטר @DrDeepaVerma ולהירשם אליה ערוץ יוטיוב.


15 משקאות ההרזיה הטובים ביותר שיעזרו לך להרגיש מלאים ולהגביר את חילוף החומרים שלך

לא, אין צורך להוציא $$ על מיצים או תוספי מזון מפוארים.

רוב האנשים יודעים עד עכשיו שאתה יכול להתקדם הרבה לקראת מטרות ההרזיה שלך על ידי השמטת סודה. (ומכירות הסודה צונחות משנה לשנה, אז אנחנו הולכים להיות די טובים בזה!) בעוד שמשקאות ממותקים בסוכר (SSB) כמו קולה, מיצי פירות ומשקאות ספורט יכולים להוסיף מאות קלוריות מיותרות לתזונה שלך (על פי למרכז לבקרת מחלות ומניעתן), ולהוביל לעלייה במשקל, משקאות דלי קלוריות מסוימים יכולים לעזור לך לעשות את ההיפך: כמו הגברת חילוף החומרים, ייצוב סוכרי הדם ושליטה בחשק. כעת, כיבוד זה אינו מהווה בשום אופן מבשל פלא שיאיץ את התקדמותך בין לילה. אבל אם אתה מתכנן לרדת במשקל גם באמצעות שינויים באורח החיים, 15 המשקאות הבריאים הללו יכולים לתת לך דחיפה למסע שלך.

קָשׁוּר: להירשם פרימיום למניעה כדי לקבל מבט ראשון על מתכונים עונתיים ובריאים מהמגזין.

אתה עשוי לחשוב שמים הם דבר לא פשוט כי, אין להם קלוריות! אבל ל- H2O יש תכונות עוד יותר שהופכות אותו לשימושי במיוחד לירידה במשקל. חוקרים מצאו כי הוצאה האנרגטית שלך במנוחה (או כמות הקלוריות שנשרפות בזמן שאתה בשקט) יכולה להגדיל עד 24-30% תוך 10 דקות משתיית מים. זה גם עוזר לכליות ולכבד לעשות את שלהם, והישארות לחות עוזרת גם להשביע את התיאבון. למעשה, אנשים רבים מבלבלים בין רעב לצמא. בפעם הבאה אתה לַחשׁוֹב אתה צריך לקחת חטיף, נסה להוריד כוס מים קודם כל ולראות איך אתה מרגיש.

לתה ירוק יש שני מרכיבים עיקריים המסייעים בשחרור המשקל: קפאין ונוגדי חמצון. קפאין הוא חומר מעורר הידוע כמגביר את ההוצאה הקלורית ומשפר את הביצועים במהלך האימון. כוס תה ירוק מכילה 24-40 מ"ג קפאין. תה ירוק מכיל גם נוגד חמצון רב עוצמה בשם epigallocatechin gallate (EGCG) ומגביר מטבוליזם אחר ומדאש שיכול לסייע בפירוק שומן עודף בגוף.

מי לימון לא הוכחו כמגבירים את חילוף החומרים או את ניקוי הרעלים. אבל הורדת מיץ לימון במים שלך היא אופציה מצוינת דלת קלוריות לטעום וטעם מה שרבים מחשיבים כמשקה משעמם. אז אם אתה מתקשה להוריד מספיק מים במהלך היום, נסה לסחוט את הפרי הזה למשקה שלך. מיץ לימון עמוס גם בוויטמין C שיכול לשפר את חסינותך, להגביר את ספיגת הברזל ולעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן מסוים.

תפקיד השורש החזק הזה בירידה במשקל קשור יותר לתסמיני היפוך שלעתים קרובות מעכבים אנשים לרדת במשקל. לדוגמה, לג'ינג'ר יש נוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות שיכולים לסייע במניעת נזקים קרדיווסקולריים וגורמי לחץ אחרים. הודות לתרכובת הנקראת ג'ינג'רול, לג'ינג'ר יש פוטנציאל לשפר את רמות הסוכר בדם ולהפחית את הכולסטרול ה"רע ". כמה מחקרים גם מצביעים על כך ששתיית מימי ג'ינג'ר לפני הארוחות יכולה לעזור לבטן שלך להרגיש שבע.

מי השומר הם מצמד מכיוון שהם מסייעים בהפחתת בעיות עיכול, שבמקרים מסוימים יכולים לתרום לעלייה במשקל. התכונות האנטי בקטריאליות בזרעי השומר יעזרו לשמור על מעיים בריאים ויאפשרו לכם לעבד מזון ביתר קלות. למרות מה שאומרים כמה גורואים בריאות, מדענים עדיין בוחנים אם השומר מעורר תיאבון טוב או לא. בלי קשר, אם אתה אוהב את הטעם של ליקריץ, תה קצח עשוי להיות לגימה נחמדה, מתוקה, דלת קלוריות.

המרכיב המרכזי לירידה במשקל בחומץ תפוחים הוא חומצה אצטית. חומצה אצטית יכולה גם לשפר את חילוף החומרים, להפחית את רמות האינסולין ולבלום את התשוקה. מחקר אחד שנערך על אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1 מצא כי חומץ תפוחים מוריד את קצב התרוקנות המזון מהבטן. המשמעות היא שהוספת כמה כפיות מהמשקאות שלך יכולה לעזור לך להרגיש מלאות וארוכות יותר. אבל רק אזהרה: צריכת משקאות עתירי חומצה עלולה לשחוק את השיניים ולהחמיר את הצרבת.

כמו תה ירוק, תה שחור מכיל קפאין (כ -47 מ"ג), חומר ממריץ המאיץ את חילוף החומרים. אבל תה שחור הוא ייחודי מכיוון שהוא מכיל שפע של פוליפנולים. לתרכובות אלו יש יכולת להפחית את צריכת הקלוריות, להגדיל את החיידקים הבריאים במעיים ולקדם את פירוק השומן.

בשיטות איורוודיות השתמשו בזרעי ajwain או carom לטיפול בכיבים ובעיות עיכול, שיכולים לתרום לעלייה במשקל ולנפיחות. אומרים שלזרעי קרום יש תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי בקטריאליות שיכולות להרוג כל נוגדי מעיים. בכל הנוגע להשפעה הישירה שלו על ירידה במשקל, יש לערוך מחקרים נוספים, אך תה כלשהו עשוי להשפיע באופן כללי על בריאות מערכת העיכול.

אם אתה באמת רוצה להרגיש שבע, נסה לזרוק קצת אבקת חלבון בשייקי הבוקר שלך. חלבון הוא חומר מזין המאפשר לבטן להרגיש שבע רצון. הוא מפעיל הורמונים כמו GLP-1, המפחיתים את תחושות הרעב, ומפחית גרלין, הורמון השולט בתיאבון שלך. אז בין אם זה מי גבינה, אפונה, קנבוס או חלבון אורז, בחרו מה שמתאים לצרכי העיכול שלכם. אך הקפד לקרוא את התוויות ולכן אל תצרכו מוצר שיש בו יותר מדי סוכר או מרכיבים מזיקים.

מיץ פירות עשוי להיות בעל סוכר גבוה, אך מיץ ירקות טרי הוא משקה דל פחמימות נהדר. אנשים רבים יודעים שמיץ ירקות עמוס בוויטמינים וחומרים מזינים החיוניים לבריאות הכללית. אך חוקרים מצאו גם שאנשים ששותים הרבה מיץ ירקות בסופו של דבר מגדילים את צריכת הירקות שלהם. זה יכול לעזור לאדם לרדת במשקל ובמיוחד במיוחד בהתחשב בעובדה שירקות מכילים הרבה סיבים, שיכולים להדוף ייסורי רעב.

הכמון והמדש התבלין שעושה קארי טעים ומדשה בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות הודות למרכיב פעיל הנקרא תימוקינון. אז אם אתה מרגיש כבד ונפוח, תה כמון יכול לחולל פלאים. כמון יכול גם להוריד את רמת הסוכר בדם ואת רמות הכולסטרול LDL, מה שעלול להשפיע על יכולתו של אדם להתאמן בבטחה. בעוד שמחקרים מסוימים תומכים בכמון כתוסף הגון לירידה במשקל, יש לבצע מחקר נוסף כדי לאשר את יעילותו הישירה.

בהשוואה לתה שחור וירוק, בקפה יש הכי הרבה קפאין עם כ -95 מ"ג לכוס. כפי שצוין קודם לכן, קפאין הוא ממריץ שיכול להעלות את כמות הקלוריות שאתה שורף. קפה מכיל גם תאוברומין, תיאופילין וחומצה כלורוגנית, שלוש תרכובות שידוע כי הן משפיעות על חילוף החומרים. לרוע המזל, איכויות שריפת הקלוריות בקפה אינן נמשכות לנצח. שותי קפה למעשה הופכים לסובלניים לאפקטים אלה עם הזמן. אז כשזה מגיע לירידה במשקל בטווח הארוך, בהחלט אין להסתמך על הקפה.

אחרי אימון סולידי, כמעט שום דבר לא טעים יותר מבקבוק גבוה של משהו קר ומרענן. משקאות ספורט רבים מנוסחים לתדלוק המשתתפים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה הנמשכת שעה או יותר. זה בדרך כלל אומר שיש להם כמות עודפת של סוכר שאינה נחוצה למבוגר המתאמן הממוצע שרק מנסה לרדת במשקל. אז אם אתה לא מתאמן למרתון ניו יורק או משהו שדורש פעילות גופנית קפדנית, נסה מי קוקוס. מי קוקוס טהורים מכילים פחות סוכר ויש להם חמישה אלקטרוליטים מרכזיים: נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום וזרחן.

כשאתה מכניס את הסיב המסיס הזה למים הוא הופך לג'ל נוזלי- y אתה יכול להוסיף לשייקים שלך או לרסק אותו לבד. סיבים, באופן כללי, הם שימושיים להפליא כאשר אתה רוצה להישאר שבע ולצמצם כמה אתה אוכל. אבל מחקר אחד שנערך בשנת 2016 מצא שקליפת פסיליום טובה במיוחד בשמירה על הרגשה של אנשים מרוצים בין הארוחות. אם הרופא שלך מאפשר, קח מעט ג'ל קליפת פסיליום לפני שאתה מצטנן וראה כמה זמן אתה נשאר מלא אחר כך.

תזדיין, כולכם. משקה חמוץ זה עשוי לארוז 25 גרם סוכר למנה של 8 גרם, אך זריקה זו יכולה לעזור להפחית דלקות וכאבי שרירים לאחר האימון. זה יכול להיות שימושי אם אתה מגביר את האימונים שלך כך שיתאים ליעדי ההרזיה שלך, מכיוון שהגוף נוטה לעתים קרובות להיות כואב בזמן שהוא מסתגל לשגרה חדשה. אם זה עובד בשבילך, אולי תוכל לנשק את שלום בנגאי שלך. הנה כדי לא להריח כמו מנטה אנושית!


1. פתרון תה ירוק

תה ירוק ופופולריות של lsquos צומחת כרגע בקצב גבוה מאוד מאשר קודם הניחוש שלי הוא שזה נגרם על ידי המרכיב והפוטנציאל של הרסקו לירידה במשקל. מספר מחקרים קליניים הראו כי קפאין ופלבנואידים המצויים בחומר זה יכולים לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים, פעילות האינסולין וחמצון השומן. מחקר אחד גילה כי מי שלקח את הפתרון איבד כ -2.9 פאונד לאחר תקופה של 3 חודשים.

מחקר אחר הראה שהתוצאה בתפוקת השומן הייתה שווה ערך ל -100 קלוריות במשך יום אחד. כיצד לשתות אותו לקבלת האפקטים הטובים ביותר על פי הדיאטנית המוסמכת איזבל ק. סמית ', כאשר מבשלים תה ירוק עדיף לדאוג שלא תרתיחו את המשקה יתר על המידה מכיוון שהוא עלול להרוס תרכובות קטצ'ין הנמצאות בתמיסה.

  • מביאים את סיר המים לרתיחה יציבה, ואז נותנים לו לנוח כ -10 דקות.
  • יוצקים את המים על עלי התה במשך דקה אחת לפני ההגשה.
  • עם זאת, ניתן לקצר או להאריך את זמן החליטה בהתאם להעדפותיך האישיות.

מתי כדאי לשתות אותו?

אתה לא צריך לקחת יותר מדי מהמשקה כדי לרדת במשקל. למרות שהיתרונות של קיצוץ הקלוריות עשויים להשתנות בהתאם לדינמיקת הגוף האישית, הם נצפו בכך שנטלו עד שתיים וחצי כוסות של תה ירוק ליום.

המרכיב הפעיל האחראי לאובדן הקלוריות הוא חומר פוליפנול הנקרא EGCG, והוא נמצא בכל זני התה הירוק. יתר על כן, מחקר שנערך על ידי המחלקה הרפואית של אוניברסיטת מרילנד הגיע למסקנה כי הוא מכיל כמויות גבוהות יותר של פוליפנולים מאשר סוגי תה קונבנציונאליים אחרים.

יתר על כן, במחקר שפורסם על ידי כתב האיגוד הבינלאומי לתזונת ספורט, נמצא כי נטילת תה ירוק נטול קפאין בשילוב עם פעילות גופנית סדירה יכולה להגדיל את שריפת השומן בשיעור של עד 25 אחוזים, ולהקטין את יחס השומן בגוף ב -1.6 אחוזים.

למרות שיש כיום הרבה סוגים של תה ירוק, הם חולקים מאפיין משותף שכולם מגיעים מצמח קמליה סיננסיס. אני גם יודע שהם עשויים עלים לא מותססים.

אני מסכים מאוד עם איזבל ק סמית 'ש- Matcha הוא מותג התה הירוק הטוב ביותר לירידה במשקל, בהשוואה למוצרים אחרים הוא המקור העשיר ביותר של נוגדי חמצון ותה מזינים מתה. כדי להכין אותו, העלה כולו נטחן ואז נלקח כחלק מהמשקה. שיטה זו שונה מצורות תה ירוק אחרות, שבהן העלים מושרים לראשונה לפני צריכת התה.


משקאות עתירי קלוריות אחרים

בואו לצלול לתוך אַחֵר אפשרויות שתייה עתירות קלוריות. אלה הם ה מרכיב יחיד אפשרויות שאתה יכול לקנות או לבצע. שוב, זכור את ספירת הקלוריות לְהִשְׁתַנוֹת בהתאם למרכיבי המוצר האישי. קרא תמיד את תווית עובדות התזונה!

קלוריות בחלב

חלב הוא מקור מצוין לקלוריות ותזונה. אבל לא תמיד חלב רק חלב... כשאתה הולך לחנות יש לך המון בחירות. חלב מלא, 2%, 1%, רזה, שוקולד, תות וכו '. יש חלב חמאה, קפיר (חלב מתורבת), גם חצי וחצי!

חלב מלא יש יותר שומן, כלומר יש לו רוב קלוריות. מְתוּבָּל לחלב יש גם יותר קלוריות כי יש תוספת סוכר בטעם. הנה ה פירוק קלוריות לחלב:

סוג שתייה קלוריות בכוס אחת
חלב, שלם149
חלב, שוקולד מלא204
חלב, תות שלם201
חלב, 2%122
חלב, 1%102
חלב, רזה83
חצי וחצי320
חוּבצָה152
קפיר, ממותק150
חלב עיזים, שלם168

קלוריות במיץ

המיץ עתיר קלוריות וחומרים תזונתיים (ויטמינים ומינרלים!). אתה לוקח חבורה של פירות או ירקות ו לִדחוֹס אותם למשקה טעים עתיר קלוריות.

קלוריות במיץ ישתנו בקלוריות בהתאם למה שיש בבקבוק. חלק מהמיצים מכילים 100% מיץ פירות בעוד שאחרים מכילים סוכרים לתת לזה יותר טעם.

דוגמה טובה היא עם מיץ חמוציות… 100% מיץ חמוציות עשוי להיות מריר מדי עבור חלקם. מקובל יותר למצוא "קוקטיילים" של מיץ חמוציות הכוללים סוכר כמרכיב עיקרי. שוב, קרא את תווית עובדות התזונה שלך!

סוג שתייה קלוריות בכוס אחת
מיץ ענבים152
מיץ חמוציות115
מיץ תפוזים110
מיץ תפוחים110
מיץ עגבניות50

קלוריות בחלב מבוסס צמחים

הקלוריות בחלב צמחי לְהִשְׁתַנוֹת על ידי היצרן. בגרסאות רגילות או ללא טעם יהיה מספר הקלוריות הנמוך ביותר. גרסאות ממותקות, וניל או בטעם יהיו יותר קלוריות. הקלוריות תלויות ב סוּג של חלב וכמה מַמתִיק משמש.

החלב המבוסס על הצומח עם רוב הקלוריות כוללות סויה ו שיבולת שועל חלב. זנים ממותקים יש אפילו יותר קלוריות. החלב על בסיס צמחי לא ממותק עם הכי פחות קלוריות היא שקד חלב.

הקפד לקרוא את התוויות כדי לקבל את ספירת הקלוריות המדויקת!

סוג שתייה קלוריות בכוס אחת
חלב סויה131
חלב שיבולת שועל120
חלב אורז112
חלב קוקוס75
חלב שקדים, ממותק92
חלב שקדים, לא ממותק37

קלוריות במשקאות אחרים

עכשיו בואו נסתכל על כמה משקאות אחרים שיכולים להיות עתירי קלוריות, אבל אל תעשה בעלי הערך התזונתי הגבוה ביותר. חלב, מיץ וחלב על בסיס צמחי מכילים הרבה תזונה. המשקאות המפורטים להלן עתירי קלוריות אך אינם בהכרח עתירי תזונה.

אנא שימו לב כי אלכוהול צריך לֹא לשמש כמשקה עתיר קלוריות לקידום עלייה במשקל. הוא מופיע רק כדי להציג את ספירת הקלוריות בכל סוג. למי שבוחר לשתות, הגבל למשקה אחד לנשים ו -2 משקאות לנשים.

סוג שתייה קלוריות בכוס אחת
סודה96
תה מתוק91
בירה104
יַיִן192
מַשׁקֶה חָרִיף (הערה: 1.5 גרם הוא מנה של אלכוהול קשה)560


המשקאות הטובים ביותר לירידה במשקל- למעלה 7

1. חילוף החומרים משקה אננס

רכיבים
  • 1 כוס אננס
  • 1/2 כפית אבקת קינמון
  • קורט מלח שחור
  • 2 כפות מיץ ליים
איך להכין

זורקים פנימה את האננס לבלנדר ונותנים לו תערובת טובה. שופכים את האננס המעורבב בכוס. מוסיפים אבקת קינמון, מלח שחור, מיץ ליים ומערבבים היטב. המשקה שלך מוכן! האם זה לא קל במיוחד חבר'ה?

יתרונות

האננס מכיל ברומליין שהוא תערובת של אנזימים רבים. הברומליין מסייע בשיפור העיכול, מפחית דלקות ומסיר את כל קרישי הדם מגופנו.

קינמון מסייע בהפחתת הגלוקוז בדם, מדכא את התיאבון ומשפר את שאר הפרמטרים של השומנים.

סיד עשיר ביותר בוויטמין C ובעל פעילות נוגדת חמצון נהדרת, מגביר חסינות, מווסת שובע ומסייע לירידה במשקל הגוף.

2. קפה הרזיה פעילה

רכיבים
  • 1 כפית קפה נמס
  • 1 כפית זרעי פשתן טחונים
  • ½ כפית שוקולד מריר מגורד (לא חובה)
  • 1 כוס מי שתייה חמים
איך להכין

מחממים 1 כוס מים ויוצקים אותם בכוס. מוסיפים אבקת קפה, זרעי פשתן טחונים ומערבבים היטב. אם אתה רוצה אתה יכול לקשט אותו עם קצת שוקולד מריר אופציונלי.

יתרונות

כולנו יודעים שקפה מכיל כמות טובה של קפאין המסייע לירידה במשקל על פי המחקרים האחרונים.
זרעי פשתן מסייעים בירידה במשקל על ידי הפחתת דלקות ועמידות לאינסולין.

לשימוש בשוקולד מריר יש מספר יתרונות, ובכל זאת הוא אופציונלי מכיוון שאנשים רבים אינם אוהבי שוקולד מריר. הוא מגביר שובע, מונע בעיות עיכול ומשפר את ספיגת חומצות השומן. לכן, תמיד אפשר לקבל שוקולד מריר במקום שוקולד חלב. שוקולד חלב לעולם אינו אופציה טובה לירידה במשקל.

3. משקה חילבה להרזיה להרזיה

רכיבים
  • 2 כפיות זרעי חילבה
  • 1/2 מלפפון
  • קורט מלח שחור
  • 3/4 כוס מים
איך להכין

ראשית, יש להשרות את גרעיני החילבה למשך הלילה בחצי כוס מים. זורקים את המלפפון לבלנדר ונותנים לו תערובת טובה. מסננים את גרעיני החילבה ויוצקים את המים לבלנדר. תן לו סיבוב ושפוך את המשקה לכוס. מוסיפים קורט מלח שחור ומערבבים היטב. המשקה שלך מוכן לשתות ונהיה רזה!

יתרונות

לזרעי חילבה יתרונות רבים מכיוון שהם מגבירים את חילוף החומרים של השומנים ורגישות לאינסולין גם משפרת את רמת הגלוקוז בדם ובעלת תכונות נוגדות חמצון טובות במיוחד.

מלפפונים מהווים 96 אחוזים מהמים, ולכן מסייעים לחות. הוא מכיל גם ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים המסייעים בשטיפת רעלים מהגוף.

4. זרוק משקה כוסברה בגודל

רכיבים
איך להכין

לוקחים 3 כוסות מים במחבת ומוסיפים לתוכה 2 כפות זרעי כוסברה. מרתיחים את המים עד שהצבע משתנה. מסננים את המשקה בכוס והמשקה שלכם מוכן לשתייה. האם זה סופר קל להכין את המשקה הזה לירידה במשקל? אם יש לך יותר שומן בטן עיקש אתה יכול לצרוך משקה זה פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

יתרונות

לזרעי הכוסברה יש המון ויטמינים ומינרלים. כולל ברזל אשלגן, סידן, מגנזיום, חומצה פולית וויטמינים A, C ו- K. כוסברה יכולים לסייע בפתרון מספר בעיות בריאות. יחד עם זה, המשקה יעזור לך.

5. תה ירוק ומנטה מגבירים את חילוף החומרים

רכיבים
איך להכין

קח 1 כוס מים במחבת והוסף את עלי הנענע. מרתיחים את המים יחד עם עלי הנענע יפה. מוסיפים את העלים הירוקים ונותנים להם להשרות במשך 5 דקות. מסננים את המשקה בכוס. מערבבים היטב לפני השתייה. זהו אחד ממשקאות ההרזיה הטובים ביותר שאתה יכול ללכת להורדת טוב מספר קילוגרמים.

יתרונות

בתה ירוק יש קטצ'ין בשם epigallocatechin (EGCG) המסייע לירידה במשקל. יש לו גם נוגדי חמצון מדהימים שמגבירים את רמות האנרגיה בגופך.

לנענע יש גם תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהקלה על תסמונות המעיים, דלקת קיבה. הוא מנע אלרגיות שונות והצטננות.

6. שורף שורפי עגבניות ולימון סיד לירידה מהירה יותר במשקל

רכיבים
איך להכין

זורקים פנימה את העגבניות לבלנדר ומערבבים אותן. יוצקים אותו לכוס ומוסיפים את מיץ הליים ומוסיפים קורט מלח שחור. מערבבים היטב את המשקה לפני השתייה. זה טעים להפליא אם אתה אוהב עגבניות!

יתרונות

עגבניות עמוסות בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ופיטונוטריאנטים פועלות נגד עלייה במשקל, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.

סיד הוא מקור מצוין לוויטמין C, יש לו שפע תכונות נוגדות חמצון, מגביר את המערכת החיסונית שלך מסדיר את המשקל שלך ומוציא רעלים מהגוף.

7. משקה לניקוי מעיים וג'ינג'ר

רכיבים
  • 1 או 1 1/2 אינץ 'שורש ג'ינג'ר
  • 1/2 ליים
  • 1 כוס מים קרים
  • 1/2 כפית אבקת זרעי כמון קלויים
איך להכין

זורקים פנימה את הג'ינג'ר בבלנדר ומוסיפים לתוכו כוס מים קרים. יוצקים אותו בכוס ומוסיפים את אבקת זרעי הכמון הקלוי. מערבבים היטב את המשקה לפני שתייתו.

יתרונות

ישנם יתרונות רבים בשימוש בג'ינג'ר במשטר ההרזיה שלך. יש לו תרכובת פעילה המכונה ג'ינג'רול. ג'ינג'רול מסייע במניעת הפרעות בקיבה, גסטריטיס, שלשולים ותסמונת המעי הרגיז. זה גם עוזר להיפטר מכאבי פרקים ומיגרנה.

סיד הוא מקור מצוין לויטמין C בעל תכונות נוגדות חמצון טובות. זה עוזר בוויסות השובע ומשקל הגוף.

לזרעי כמון יש תכונות אנטי -סוכרתיות, אנטיביוטיות, אנטי -מיקרוביאליות, אנטי -מסרטן ומשתן. לכן זה לא רק עוזר להרחיק את בעיות המעיים שלך, אלא גם מסייע לירידה במשקל.

בשורה התחתונה

כולנו יודעים שיש דרכים רבות לירידה במשקל. אבל אתה צריך להיות בררן ולעבוד חכם כדי לעשות את זה כמו שצריך ומהר. מקווה שמאמר זה עוזר במציאת משקה ההרזיה שלך. אתה יכול גם לנסות משקאות שונים ולראות את ההשפעות על הגוף שלך. ספר לנו מהו המועדף עליך מרשימת 7 משקאות ההרזיה הטובים ביותר. תוכל גם לקרוא את הדרכים האחרות לירידה מהירה במשקל במאמר זה


נוזלים לשייקים

כל שייק צריך כמה נוזלים כדי שהם יתערבבו ומוכנים לשתייה. אָנוּ אל רוצה להוסיף מים לשייקים עתירי קלוריות. למים אין קלוריות. אנחנו רוצים לוודא שכל מרכיב שנכנס לבלנדר הוא עתיר קלוריות.

הנה כמה נוזלים להוסיף לשייקים עם קלוריות:

  • חלב מלא
  • חצי וחצי
  • חלב סויה
  • מיץ תפוזים
  • מיץ תפוחים
  • מיץ חמוציות
  • מיץ אננס

חצי וחצי מכיל את רוב הקלוריות מבין האפשרויות המפורטות. זה יהפוך את השייק לקרם מאוד וגבולי על שייק חלב. אבל כל מיץ או חלב אפשרות יעשו כאן! חלק מהחלב הצמחי דל קלוריות- נסה לבחור את האפשרויות עם הכי הרבה קלוריות.


משקאות אפס קלוריות אלה מקדמים עלייה במשקל ולא ירידה

אני כל כך שמח לראות שהמכירות של דיאט קולה ופפסי ממשיכות לצנוח ועוד 8230 אנשים מתעוררים לעובדה שהמשקאות האלה נורא להחריד לגוף ומחפשים אפשרויות בריאות יותר. במקומם מציפים את השוק משקאות חדשים ללא אפס קלוריות ומים בטעם, וכעת הם תופסים שטח מדף רציני בחנויות המכולת הגדולות. חלק מהמים הפירותיים והמשקאות התוססים והמסוכרים האלה מקודמים כמשקאות בריאות, אך האם הם באמת?

לרוע המזל, רבים מהם מלאים בתוספים מעוררי מחלוקת שיכולים לחבל במשקל שלך ובבריאותך גם אם אין להם קלוריות, נראים כמו בקבוקי מים או שיש להם רשימות מרכיבים ממש קצרות! בואו נסתכל מקרוב על מה שיש בכמה מהמותגים הפופולריים ביותר כמו קרח מבעבע וקרח אשד. הם מוכרים אותם במקרה בקוסטקו, אבל האם הם באמת טובים יותר מסודה?

למשקאות אלה יש#קלוריות אפסיות ו#8221 מכיוון שהם ממותקים בסוכרלוז (תוסף הקשור לסרטן). הצבעים המלאכותיים במשקאות אלה (צהוב 5, אדום 40 וכחול 1) נגזרים מנפט וקשורים למספר בעיות בריאותיות, כולל אלרגיות, סרטן והיפראקטיביות אצל ילדים. אירופה דורשת מכל מזון המכיל צבעים לשאת את תווית האזהרה, "עשויה להיות השפעה שלילית על פעילות ותשומת לב אצל ילדים ” , אבל זה לא נדרש כאן בארצות הברית. אם זה לא מספיק גרוע, הם נשמרים גם עם אשלגן בנזואט, שיכול ליצור את הבטן המסרטן בשילוב עם ויטמין C (שיש בו כמה טעמים). זהו שילוב רעיל בבקבוק פלסטיק!

אל תתפתו למשקאות "אפס קלוריות" וממים בטעמים עם מרכיבים כאלה ...

אולי הם בכוונה מקשים על קריאת המרכיבים על בקבוק פרופל מכיוון שהם כל כך נוראים!

דובדבן שחור שחור בטעם מים: מים, חומצת לימון, נתרן הקסמטה פוספט, טעם טבעי, מלח, אשלגן סורבט, אשלגן ציטראט, נתרן ציטראט, חומצה אסקורבית (ויטמין C), סוכרלוז, אשלס אשלגן, סידן דיסודיום EDTA, סידן פנטותנט (ויטמין B5), ניאצינאמיד (ויטמין B3) , ויטמין E אצטט, פירידוקסין הידרוכלוריד (ויטמין B6).

ממתיקים מלאכותיים (דל קלוריות) לא עוזרים לך לרדת במשקל …

פרופל, נסטלה ספלאש, מים בטעם דסאני, סנאפל דיאט ופאווראדה זירו מכילים ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז, אשלגן סולפט או אספרטיים. למרות שאין בהם קלוריות, הוכח כי ממתיקים מלאכותיים תורמים לעלייה במשקל על ידי עידוד התשוקה לסוכר. מחקרים מראים שהם מעוררים את התיאבון, מגבירים את התשוקה לסוכר ומקדמים אחסון שומן ועלייה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת טקסס גילו כי משקאות המוכרים ממתיקים מלאכותיים ירחיבו את היקף המותניים שלכם, המהווה גורם סיכון לסוכרת מסוג 2. כשאתה שותה משהו מתוק - גם כשאין לו קלוריות - המוח שלך מרמה לרצות יותר קלוריות מכיוון שהגוף שלך לא מקבל מספיק אנרגיה (כלומר קלוריות) כדי להיות שבע רצון. אז אתה ממשיך להשתוקק למתוקים, לאכול ממתקים ולעלות במשקל. זו הסיבה שהרבה אנשים אף פעם לא מגיעים למלוא הפוטנציאל הבריאותי שלהם או למטרות ההרזיה, מכיוון שהם כל הזמן נדחקים על ידי ממתיקים מלאכותיים כימיים שמערים את המוח והגוף.

הם גם עמוסים בחומרים משמרים הורסים בריאות …

נתרן פוליפוספט ונתרן הקסמטהפוספט: חומרים משמרים אלה מלאים בזרחן, מה שעלול ליצור חוסר איזון מינרלי בגוף. כאשר אתם אוכלים (או שותים) תוספי פוספט מסוג זה לעיתים קרובות (וזה ממש קל לעשות בעולם המזון המעובד שלנו) זה יכול לסכן אתכם בנזק לכליות, תמותה מוגברת, מחלות לב והזדקנות מואצת.

סידן דיסודיום EDTA: חומר משמר זה עשוי פורמלדהיד, נתרן ציאניד, ואתילן דימין ... איכס! האם זה משהו שאתה באמת רוצה לשתות כל יום? יש לו את היכולת להצטבר בגוף, ולהיות רעיל יותר אם שותים אותו מספר ימים ברציפות, מה שעלול להוביל לבעיות בריאות. זה ידוע גם כמוריד את יכולתו של גופך לספוג ויטמינים (מה שהופך את כל ויטמיני ה- B המתווספים לפרופל לבלתי שווים).

אשלגן סורבט : חומר משמר זה הוכח כגנוטוקסי לתאי הדם הלבנים, מה שעלול להוביל לסרטן. כמו כן, הוכח כי הוא גורם לנזק ל- DNA בשילוב עם ויטמין C (משולב זה נמצא ב- Propel).

חוּמצַת לִימוֹן : למרות שזה נמצא באופן טבעי בלימון ובפירות אחרים, התוסף המשמש במשקאות אלה נגזר בדרך כלל מעובש המיוצר מתירס GMO (לא מפירות). צריכה תכופה קשורה לעלייה בעששת וגם עלולה לגרות את המעיים.

האם אריתריטול הוא ממתיק בטוח?

Bai, Core, Hubert ’s לימונדת דיאטה, מי פריחה, וויטמין מים אפס ממותקים עם אלכוהול הסוכר אריתריטול. ממתיק זה יכול לגרום להרס על חיידקי מעיים בריאים, מה שעלול להוביל לשלל מחלות ואם אתה מנסה לרדת במשקל או להישאר רזה, שמירה על בריאות המעיים שלך היא חיונית!

אריתריטול ידוע גם כגורם לשלשולים, כאבי בטן, כאבי ראש כאשר הוא נצרך ב"כמויות רגילות ", הוא חומר קוטל חרקים רב עוצמה ויכול גם להגביר את התיאבון בדיוק כמו ממתיקים מלאכותיים כך שתאכלו יותר מזון. מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת קורנל מראים כי הגוף מטבוליזם אריתריטול ומקשר רמות גבוהות של אריתריטול בדם לעליה במשקל, מה שהוליד מחקרים נוספים.

למרות שמדובר בסוכר המופיע באופן טבעי שנמצא לפעמים בפירות, יצרניות מזון אינן משתמשות בפועל בחומרים הטבעיים. במקום זאת הם בדרך כלל מתחילים בתירס GMO (אלא אם כן אורגני או שאינו מאומת GMO) ולאחר מכן מעבירים אותו בתהליך תסיסה מורכב כדי להגיע לאריתריטול טהור מבחינה כימית.

בחלק מהמותגים יש גרסאות המכילות רק שני מרכיבים: מים וטעמים טבעיים.

המשקאות האלה טובים יותר מאשר דיאט קולה, אבל האם הם באמת נקיים כמו שהם נראים? אני מנסה להימנע מטעמים טבעיים, במיוחד אם זה במשהו שהייתי צורכת לעתים קרובות ובכמויות גדולות כמו משקה.

מדוע כדאי להימנע משתיית "טעמים טבעיים" …

  • כל טעם טבעי עשוי להכיל עד 100 מרכיבים, כולל כימיקלים סינתטיים כגון פרופילן גליקול ממס, החומר המשמר BHA, ומרכיבים שמקורם ב- GMO (אלא אם כן אומת פרויקט אורגני או שאינו GMO).
  • המרכיבים בטעמים טבעיים נחשבים קנייניים ואינם נחשפים על התווית או בפני לקוח המבקש – כך שאין לך מושג מה יש בהם.
  • ניתן להפיק טעמים טבעיים מכל דבר בטבע, כולל חלקי בעלי חיים. ההבדל היחיד בין טעמים טבעיים למלאכותיים הוא שטעמים טבעיים נגזרים מדברים הנמצאים בטבע (כגון בלוטות בונה).
  • הם יכולים גם להכיל באופן חוקי תוצרי לוואי "גלוטמט" הפועלים כמו MSG, שהוא אקסיטוטוקסין. אקסיטוטוקסינים הופכים את המזון לבלתי אפשרי לאכילה אך יכול לגרום לשבץ, אלצהיימר, מחלת פרקינסון, השמנת יתר, מיגרנות, עייפות ודיכאון.
  • הטעמים נועדו להיות בעלי תכונות ממכרות ולהגביר את התשוקה למזון, ותורמים למה שדויד קסלר (לשעבר ראש ה- FDA) מכנה "קרנבל מזון" בפה. הם מרמים את דעתך לרצות עוד ועוד. חברות המזון הגדולות חוטפות את בלוטות הטעם אחת אחת, ומרפדות את כיסם הארגוני במקביל לקניית מוצרים נוספים עם הטעמים המסונתזים הממכרים האלה. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

שוטרסטוק

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 tsp cumin
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • Blend until smooth.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.