מתכונים חדשים

מתכון לשייק ברי ותרד

מתכון לשייק ברי ותרד

  • מתכונים
  • סוג המנה
  • לִשְׁתוֹת
  • אָדָם חֲלַקְלַק
  • שייק תות

ילדים ומבוגרים יקבלו עזרה דקה של ירקות ופירות עם מתכון השייקים הזה. אם אתה רוצה טעם פירותי יותר, אל תכלול את היוגורט.

21 אנשים עשו זאת

רכיביםמגיש: 4

  • 300 גרם פירות יער קפואים
  • 250 מ"ל יוגורט רגיל
  • 120 מ"ל מיץ תפוזים
  • 10 גרם עלי תרד תינוקות, או לפי הטעם
  • 5 תותים

שיטההכנה: 10 דקות ›מוכן תוך: 10 דקות

  1. מערבבים בבלנדר פירות יער קפואים, יוגורט, מיץ תפוזים, תרד ותותים עד לקבלת מרקם חלק.

נראה לאחרונה

ביקורות ודירוגיםדירוג עולמי ממוצע:(18)

ביקורות באנגלית (11)

מאת Nani22

עשיתי כמה שינויים המבוססים יותר על מה שהיה ברשותי. השתמשתי ביוגורט פטל במקום רגיל ומי קוקוס במקום הבישול. אני משתמש בכדור תזונה מול בלנדר כך שהכמויות שלי היו 2/3 כוס פירות יער והועלו עד 2/3 כוס תרד וכנראה יותר כמו 8 תותים. בהתחלה עשיתי את 1/2 כוס מי הקוקוס אבל הוספתי יותר מאוחר יותר יחד עם אבקת חלבון לטובה נוספת. מתכון נחמד לכיסוי התרד לקטנים. מתכון פשוט נחמד גם לתנועה! -11 במאי 2015

מאת LaBeautyEats

השייק הזה יצא טוב. טעם מיץ התפוזים הוריד את בלוטות הטעם שלי. כדי שיהיה נהדר בפעם הבאה אני מוציא את מיץ התפוזים ומוסיף במקום זאת חלב קוקוס. כמו כן הוספתי עוד תרד בגלל היותו הירק האהוב עלי. -25 באפריל 2016

על ידי tapeitup

זהו מתכון בריא נהדר ... אהוב גם על הילדים. אתה יכול בקלות להחליף פירות יער לכל גרגרים שיש לך בהישג יד. הילדים שלך לא יטעמו את התרד. הכנתי עם 1.25 כוסות תרד כי אני אוהב את זה. אני ממליץ לטהר את התרד תחילה עם ה- OJ. השתמשתי ביוגורט יווני והוספתי תמצית וניל וקציפת דבש להוספת מעט מתיקות. נפלא! תודה על השיתוף! -06 בינואר 2019


שייק ברי התרד של אנרג'יזר

אני נרקומן עוגיות המוצהר על עצמו אך מאמין גדול בשיווי משקל. אני רוצה שהגוף שלי יהיה חזק ובריא אז אני מנסה לאזן את האהבה שלי למאפים עם מאכלים שעוזרים להפוך את המוח שלי חד ולתת לי את האנרגיה הנוספת שאני צריך בבוקר. יש לי ארבעה ילדים לרדת לבית הספר אז אני צריך את כל העזרה שאני יכול לקבל!

אני אובססיבית לשייקים ירוקים. שייק ברי התרד של אנרג'יזר משלב כל כך הרבה מזונות על. זו הדרך האידיאלית לגרום לילדים שלי לאכול מנה גדולה של פירות וירקות בישיבה אחת. בדרך זו הם מקבלים את כל האוכל במקום רק את המיץ. המזון כולו מכיל סיבים וכל הויטמינים והמינרלים המסייעים לגוף לעבוד ביכולתו הגבוהה ביותר.

זו השנה החדשה ואחת המטרות הגדולות ביותר שלי היא לדאוג לעצמי. אני חייב לכנות כאן עם עצמי ועםך. נתתי לעצמי להיות כל כך עסוק בלדאוג לילדים שלי ולעבוד על הדבש המודרני עד שהזנחתי את הבריאות שלי. אני נרגש לעבוד על הבאת איזון נוסף לחיי! אני בעיצומה ואעדכן אתכם במסע שלי. תאחל לי בהצלחה!

היתרונות של שייק ברי התרד של Energizer:

תרד — אחד המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. שתי כוסות תרד מכילות 510% מוויטמין K שלך, 160% מוויטמין A, 40% מוויטמין C שלך ו -40% מפוליט שלך, ועוד הרבה יותר!

אוכמניות — כינה את הפרי הארוז ביותר בתזונה ואחד מעשרת המזונות המובילים להוסיף לתזונה. מלא בנוגדי חמצון וסיבים כדי להשאיר אותך שבע יותר.

תותים גרגרי יער דלי סוכר ועשירים בוויטמין C. בכוס אחת בודדת הוא מספק 141% מוויטמין C.

בננה – עתיר אשלגן, סיבים ו- B6. זה מוסיף מרקם קרמי לשייק, מתיקות טבעית ושומר אותך שבע יותר.

מיץ תפוזים – ממלא 100% מוויטמין C היומי שהוא חיזוק חיסוני.

יוגורט יווני (אופציונלי) — דל סוכר ועשיר בחלבון.


שייק ברי תרד

מתכוני שייק תרד הם ארוחת הבוקר המושלמת לחיי כרגע. הרבה יותר קל לי להכניס יותר ירקות כשאני יכול לערבב אותם לשייק. הם גם מושלמים לצילומים תוך כדי תנועה כאשר יש לנו בוקר עמוס. אנחנו אוהבים את אלה עוגיות ארוחת בוקר של קישוא שיבולת שועל אוֹ מאפינס חמאת בוטנים בקערה אחת גם לארוחות בוקר קלות.

*פוסט זה מכיל קישורים שותפים.

כשהתחלתי להוסיף תרד למתכוני השייקים האהובים עלי הופתעתי לטובה כמה טוב זה היה! אי אפשר לטעום את התרד.

הם כל כך טעימים, אפילו הילדים שלי מסיימים את כל הכוסות שלהם כשאני מכינה להם תוספת. מתכון זה מגיש אחד, אך ניתן להכפיל או לשלש אותו בקלות לכל המשפחה!

טיפים מקצועיים להכנת SMOOTHIES של תרד:

  • מערבבים תרד עם נוזל תחילה (במקרה זה חלב שקדים) עד שהירוקים מתמזגים במלואם ואין חתיכות גדולות.
  • לאחר מכן, מערבבים פנימה את היוגורט, פירות קפואים וטריים, וכל דבר אחר שמוסיפים.
  • לקבלת עקביות נעימה, יהיה עליך להשתמש בבלנדר חזק. אנחנו אוהבים את הבלנדטק שלנו! גם בלנדר ה- KitchenAid הזה נהדר והוא מגיע בכל כך הרבה צבעים מהנים.
  • אנחנו אוהבים לגנוב יותר חומרים מזינים בשייקים של הילדים שלנו באמצעות קפסולות הפירות של מאזן הטבע שלנו! קרא עליהם עוד פה.

אם אתה אוהב את המתכון הזה היינו אהבה אם לקחת את הזמן השאירו הערה וביקורת חיובית!


החלפת מרכיב שייק תרד אוכמניות

אני תמיד אומר שהשייקים הם רב תכליתיים, אולם זה חל במיוחד על כל שייק עם פירות יער. ישנם כל כך הרבה סוגים של פירות יער זמינים, וניתן להחליף כמעט כל אחד מהם באוכמניות במתכון הזה. אני אוהב את שקיות הקוסטקו של פירות יער מעורבים קפואים, ולעתים קרובות משתמש בזה בשייק תרד האוכמניות הזה.

כל חלב צמחי פועל במקום בסיס חלב השקדים. יתכן ותקבל טעם + מרקם אחר בהתאם למה שאתה משתמש, אך ייתכן שתמצא גם משולב מועדף חדש! מחפשים תחליף שאינו בננה? המנגו עובד מצוין, ויש בו קצת פחות סוכר מבננה.

למצוא את חלב השקדים הטוב ביותר

יש כל כך הרבה מותגי חלב שקדים בשוק כרגע! איך אדע איזה מהם הוא הטוב ביותר? צוות rawkstar שלי בדק למעשה כמה מותגים שיכולנו למצוא כדי להביא לכם את מבחר חלב השקדים המובילים שלנו. ובכל זאת ידעת שהכנת חלב שקדים בעצמך היא גם קלה במיוחד? קיבלתי מתכון ללא הפסקה, יחד עם כמה טיפים שיעזרו לך להכין גם חלב שקדים תוצרת בית. בחירת האפשרות המועדפת עליך רק מוסיפה לערך התזונתי של שייק התרד האוכמניות הזה.

מרכיבים של שייק תרד אוכמניות אורגני לעומת לא אורגני

בזמן שאני מנסה לקנות מרכיבים אורגניים לשייקים שלי, זה לא תמיד אפשרי או בתקציב. אז אני משתמש במדריך תריסר מלוכלך של EWG כדי לדעת איזה תוצרת צריכה להיות אורגנית במידת האפשר. מדריך זה מספק את המידע העדכני ביותר על מגוון תוצרת, כך שאני יודע מה אני מכניס לגוף שלי, כמו גם האכלה לילדים שלי. כמה מרכיבים לשייק תרד האוכמניות הזה נמצאים ברשימת התריסר המלוכלך, אז אני מקפיד לרכוש את הגרסאות האורגניות.


איך להכין שייק תרד דובדבן?

פשוט מניחים את כל המרכיבים שציינתי למעלה בבלנדר (או כוס שייק) ומעבדים עד לקבלת מרקם חלק.

אני אוהב לשתות שייקים לפני ארוחת הצהריים אחרי אימון הבוקר שלי. זה מרגיש כל כך מרענן וממלא, אז אני נוטה לאכול פחות לארוחת צהריים. בחודש יוני שמתי לעצמי מטרה לרדת 10 קילו שצברתי במהלך החורף ובמהלך הטיול. אני אדאג לשתף בתוצאות שלי! האסטרטגיה שלי פשוטה: אוכל מטוגן ושומני פחות, יותר שייקים ואימונים תכופים יותר. תהיו בריאים חברים!

עוד מתכוני שייק טעימים:

  • קערת שייק בננה תות
  • שייק סלק אדום
  • שייק טרופי
  • שייק תרד

הדרכה לסוגי שייק תרד דובדבן:

רעבים יותר? הירשם לניוזלטר שלי ועקוב אחר Cooktoria פינטרסט, פייסבוק, או אינסטגרם לכל העדכונים האחרונים!


  • תרד
  • אבוקדו
  • פירות יער קפואים
  • וניל או יוגורט רגיל (או קפיר)- אני משתמשת ביוגורט חלב מלא לפעוטות שלי. תת עם סוג אחר של יוגורט כמו חלב קוקוס או חלב שקדים אם הפעוט שלך לא אוכל חלב.
  • מוסיפים חופן קטן (כ -1/2 כוס) תערובת פירות יער קפואים לבלנדר- פטל, אוכמניות, אוכמניות, תותים
  • מוסיפים 2 כפות וניל (או רגיל עבור פחות סוכר מוסף) יוגורט. אני חושב שניל הייתה המפתח לגרום לפעוטות שלי לאהוב את השייק הזה (כנראה שהסוכר שמגיע איתו עוזר).
  • חופן קטן של תרד (השתמשתי בקפוא כ -1/2 כוס) – אני מקפיא את שקי התרד הטרי כשהם הולכים להתקלקל.
  • חופן קטן של אבוקדו קפוא (או 1/2 אבוקדו טרי) – בחלק מחנויות המכולת מוכרים אבוקדו קפוא בשקיות (בחלק הפירות הקפואים)
  • 1/4 כוס מים (אפשר להשתמש בחלב – חלב, קנבוס, שקדים, אורז וכו ') – להוסיף פחות או יותר בהתאם לעובי הרצוי

אם אינך משתמש בירקות ופירות קפואים, הוסף מספר קוביות קרח לשייק שלך.

הייתי צריך להכין את השייק הזה פעמיים כי התאומים שלי ביקשו שניות וזה היה כל כך טוב! אני בטוח שגם הפעוט שלך (או הילד הגדול) יאהב את זה! העשור שלי בן 10 שותה אותם כל הזמן.

אם אתה רוצה לדעת איך אני גורם לפעוט שלי לאכול ולחבב את הירקות שלו, קרא את הפוסט הזה.

אני אוהב להגיש שייקים עם מכסה, רק בגלל שהפעוטות שלי עדיין די מבולגנים איתם ופירות יער ממש מכתים.

או שאני אוהב להקפיא אותם למגש ארטיק. ארטיקים באמת מועדפים על פני שייקים לתאומים שלי, אבל אתה צריך להכין אותם מראש ולפעמים אני לא מתכנן קדימה כדי שהם יקבלו שייק.

תוספות Superfood עבור שייקים (אופציונלי – 1/4 כפית):

  • זרעי צ'יה (מקור טוב לאומגה 3 וסיבים)
  • זרעי פשתן טחונים (מקור טוב לשומן ולסיבים בריאים)
  • לבבות קנבוס (מקור טוב לשומן וחלבונים בריאים)

אני מקווה שילדכם (או אתם!) נהנה משייק התרד הקל הזה! זה כל כך מהיר וקל ועם מרכיבים קלים ובריאים.

אני תמיד שומר תרד ופירות יער מוקפאים במקפיא שלי, כך שהשייק הזה הוא דרך נוחה בשבילנו והילדים שלי אוהבים את זה!


שייק תרד ברי

כשניסיתי להבין מה לעשות לאימון הבוקר, ידעתי שאני רוצה להתמקד בביצוע תרגילי משקל גוף. לאחר שגלשתי בלוח האימונים של Pinterest ולא מצאתי שום דבר שהדהים אותי, החלטתי פשוט להכין לבד.

אני לוקח את היום מהחופש מהריצה ועשיתי את האימון הבא, שלקח בערך 25 דקות לבצע פעמיים דרך:


הרגשתי טוב לעשות תרגילים מבוססי משקל כיוון שרציתי לאחרונה רק לאחרונה. צריך לערבב את זה מדי פעם, אתה יודע ?!

התרגיל היחיד שהבאתי בעבר באימונים שלי הוא קראנץ 'הברכיים של הברך, אותם תוכל לראות בוצע בסרטון זה שמצאתי. כל תרגיל אחר שאינך מכיר תוכל למצוא בדף מדריך האימונים שלי.

עכשיו, על הטוב של ברי שחוויתי לאחר האימון.

שייק תרד ברי

אני מכין את שייק התרד הרגיל שלי כל הזמן כי אני חושב שאני יכול להשתמש בתרד אם יש לי אותו. בנוסף, זוהי דרך קלה להיכנס להרבה טוב של ירקות במשקה פשוט אחד.

בשאר הזמן אני מכין שייקים, בדרך כלל אשתמש בצרור פירות קפואים. אם כי מעורבבים עם תרד, זה בדרך כלל יוצר צבע שייק פחות מעורר תיאבון. הזן את כוחם של האוכמניות. אני לא יודע מה איתך, אבל יש לי בעיות לשתות שייקים כשהן נראות מעבר לגועל. גיליתי שאוכמניות באמת משתלטות על צבע השייק והופכות אותו לסגול. סגול וחום gt.

זו למעשה יצאה ורודה תוססת בגלל שלא הציפה אותו בתרד והוסיפה כל כך הרבה פירות אדומים. ראה למטה את המתכון!


מתכון לשייק תרד ופירות יער

המשקה הידוע גם בשם "החלום הירוק" הוא שייק מרענן ולא חלבי המכיל תרד טרי ובעל 23% פחות קלוריות* ו -32% פחות סוכר* למנה מאשר גרסת הסוכר המלא. מכין 2 1⁄2 מנות. לצפייה בסרטון הדגמה כיצד להכין את המתכון הזה, לחצו כאן.

רכיבים

1 כוס תותים טריים, שטופים

1 כוס חלב שקדים, לא ממותק

2 כוסות תרד תינוקות טרי, שטוף

4 עד 8 חבילות ממתיק מקוריות נטולות קלוריות Truvia אפס קלוריות *** לרמת המתיקות הרצויה

הוראות הגעה

מוסיפים את כל החומרים לבלנדר.

מערבבים גבוה עד לקבלת מרקם חלק.

ליהנות מיד או לקרר.

*למשקה זה יש 130 קלוריות ו -23 גרם סוכר למנה בהשוואה לגרסת הסוכר המלאה שיש בה 170 קלוריות ו -34 גרם סוכר למנה.

** ערך האריתריטול עשוי להשתנות בהתאם לבחירת הממתיק שלך.

תזונה למנה


טיפים + טריקים להכנת שייקים + קציצות שייק לילדים

המתכון הזה מצוין להורדת ילדים ברכבת השייק הירוק ‘. התרד הוא ירוק עלים כה עדין עד שאתה ממש לא יכול לטעום אותו, במיוחד כשהוא משולב במתיקות של פירות יער, בננה וחמאת אגוזים שמנת.

למעשה היה לי המתכון שכותרתו במקור ‘ שייק פירות למתחילים ’ כי זו דרך מצוינת לעלות לאט לאט ברכבת השייקים הירוקה. במילים אחרות, אתה לא מכה את בלוטות הטעם שלך עם ירקות סופר אינטנסיביים ובעל טעם חזק!

אתה גם יכול להעלות בהדרגה את כמות התרד במתכון כאשר בלוטות הטעם שלך מסתגלות למתכון שייקים ’ ’ — להתחיל עם 1/2 כוס, ולעבוד עד 2 כוסות של עלים ירוקים .

עוד טיפ מקצועי להכנת שייקים לילדים: תבניות ארטיק!

בני בן השנתיים, ברודי, אוהב את קציצות השייק של התרד והברי. ואני אוהב את זה כי הם פשוטים להכנה, וזו דרך קלה בשבילי לחמוק ירקות ירוקים לחטיפים שלו.

זה מאוד נוח לשלוף ארטיק שייק מהמקפיא ולאכול ארוחת בוקר בריאה, ידידותית לפעוט או חטיף מוכן תוך הודעה מוקדמת. במיוחד אם הוא מתעורר מוקדם משנת השינה ויש לך עוד כמה דברים שאתה רוצה להשיג לפני שתתחייב למצב אמא.

להלן כיצד אני מכין את קופיצי התרד והיער הידידותיים לפעוטות ולילדים:

  1. תבניות ארטיק. לי באופן אישי יש סט תבנית ארטיק סופר זול זהוזה עובד מצוין!
  2. רכיבים. אם אני מכין שייק במיוחד לשפוך לתבניות ארטיק, בדרך כלל אני אעשה אותו קצת יותר עבה על ידי הוספת פחות נוזלים במקרה זה. אתה יכול גם להתאים את רמת המתיקות על ידי הוספת בננה נוספת או יותר פירות יער כדי להפוך את השייק הזה לידידותי במיוחד לילדים! מנה אחת של השייק הזה מכינה לי בדרך כלל 4-6 ארטיקים.
  3. אִחסוּן. אני שופך את השייק ישירות לתבניות הארטיק, מוסיף את מקלות הארטיק ושומר במקפיא שלי. הדבר הנחמד בערכת תבנית הארטיק הזה הוא שאתה יכול להסיר ארטיק אחד בכל פעם, להריץ אותו מתחת למעט מים חמימים ולהניף את הארטיק החוצה להגשה. קופצי השייקים שלנו אף פעם לא מחזיקים יותר משבועיים במקפיא, אבל אני יכול לדמיין שהם טובים עד 30 יום במקפיא.

שייק חלבון תרד בננה ברי

מניסיוני, גיליתי כי המפתח לשמירה על מטרות והחלטות אכילה בריאה הוא שליטה בכמה מתכונים מהירים וקלים. מתכונים פשוטים וטעימים שאפשר לחזור אליהם שוב ושוב.

בוקר הוא זמן עמוס ויש לנו ילדים להאכיל, עבודות להתכונן אליהם, פייסבוק וטוויטר לבדוק …. הו חכה. -)

אם הייתי צריך לבחור מתכון אחד לארוחת בוקר בריאה להציע לאנשים עסוקים בלי הרבה זמן בבוקר, זה היה, ללא ספק, שייק חלבון התרד שלי. אל תבינו אותי לא נכון, אני אוהב שייקים מכל הסוגים, אבל שייק התרד של ברי הוא זה שאני אובססיבית כרגע ואני חושב שגם אתם תהיו.

אפשר לזרוק מרכיבים לבלנדר בלילה שלפני, לקרר למשך הלילה ולערבב עם קרח בבוקר.

קצר בזמן? זרוק את כל השייק לכוס ניידת ותמשיך לקרוא בפייסבוק שלך, אני מתכוון ליום עמוס. -)

מטבעם, לוקח להם יותר זמן לצרוך מה שנותן למוח את הזמן הנוסף לרשום מלאות. אתה תרגיש מרוצה יותר ולא כמו סאלי עצובה שתתה את השייק הירוק שלה בינואר.

שימוש נהדר לכל פירות או ירקות שיש לך בהישג יד –
פירות יער קפואים, תפוזים, כרוב בייבי, אפרסקים קפואים, מנגו, פטרוזיליה, השתגעו!

מקור חלבון וסיבים דל קלוריות מה שאומר שתהיה לך אנרגיה מתמשכת ולא תהיה רעב כעבור שעה.


צפו בסרטון: פודיק: שייק אוכמניות בריא עם חלבון, גוגי ברי, זרעי ציה ועוד - שייק סגול - מתכון קל - Foodik (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).