מתכונים חדשים

שייק אורגני דל שומן אורגני של טריידר ג'ו

שייק אורגני דל שומן אורגני של טריידר ג'ו

הצוות של מה טוב אצל טריידר ג'ו? סקירות יוגורט דל שומן אורגני שדה פרוביוטי

מה טוב אצל טריידר ג'ו?

שייק אורגני של יוגורט דל שומן פרוביוטי

נתן רוג'רס, אשתו סוניה, וחברם ראס שלי ואשתו סנדי יצאו לפני כמעט שנתיים לסקור את כ -4,500 מוצרי המכולת של האתר לאתר שלהם. מה טוב אצל טריידר ג'ו?, ועד כה הם כיסו יותר מ -300 מוצרים. הסוקרים אמנם מעריצים של טריידר ג'ו, אבל הם מתייחסים לסקירה ברצינות - הביקורת הראשונה שלהם הייתה אפילו שלילית. להלן התהליך שלהם:

• הם מדרגים מוצרים בסולם של 1 עד 10, 10 הם הטובים ביותר.

• עבור כל פוסט, שני אנשים מדרגים את המוצר.

• הסוקרים נותנים את הרושם הכללי שלהם ועד חמש נקודות כל אחד.

עבור ראס, סוניה, שלי וסנדי, שייק פרוביוטיקה יוגורט דל שומן אורגני של טריידר ג'ו נכלל בקטגוריית 5 מוצרי ארוחת הבוקר המובילים. זה גם נכלל בקטגוריית ארבעת המשקאות הבריאים המובילים. ראס ציין, "כולנו בצוות מה טוב אצל טריידר ג'ו? מודעים לבריאות ... בערך. אנחנו אוהבים לנסות משקאות טריים ועשירים בוויטמינים, אך לעתים נדירות נמשיך עם 'משקה בריאות' אלא אם כן. זה גם טעים. " להלן התייחסותם למוצר:

שייק אורגני יוגורט דל שומן פרוביו (8.5/10 נקודות)
"מהיר ונייד לתפיסה מהירה. הם יכולים להיות קצת יותר גדולים, במיוחד אם אתה מתעורר עם רעב של דוב שיוצא ממצב שינה, אבל למה שהם כן, הם די טובים". קרא עוד אודות המוצר הזה על מה טוב אצל טריידר ג'ו?

עוד מהמוצרים הטובים והגרועים ביותר אצל טריידר ג'ו

ארתור בובינו הוא העורך הראשי של The Daily Meal. עקוב אחר ארתור בטוויטר.


8 מוצרי טריידר ג'ו בריאים לכאורה שהם למעשה לא טובים עבורך

טריידר ג'ו הוא מקום מצוין לקניית תעריפי נוחות בריאים, אך אל תתנו ללוגו להפיק מכם את הטוב ביותר. לא כל מוצר הוא מנצח תזונתי. אני אפילו לא מדבר על דברים כמו בראוניז, עוגות וגלידה. אתה לא צריך להיות דיאטן כדי לדעת שאתה לא יוצא לריצה ביתית תזונתית עם קינוחים.

עם זאת, כמה פריטים יומיומיים שנראים כאפשרויות בריאות יותר לא כל כך טובים עבורך. להלן כמה מן העבריינים שהכי טוב להשאיר על המדף.

יוגורט דל שומן יווני בחמאת שקדים קוקוס

עם כל מילות הבאזז הבריאות (יוגורט! חמאת שקדים! קוקוס!), אתה עשוי לחשוב, "חכה! מה?" הנה העסקה: כל המרכיבים האלה יכולים להיות הגיוניים מזינים, אבל הצצה לתווית מראה כי 'בסיס קוקוס חמאת השקדים' מפרט את סוכר הקנים כמרכיב הראשון שלו. זה מסביר את שתי כפיות הוספת סוכר שמוצר זה מספק. זה יותר משליש מהכמות המקסימלית שנשים צריכות לקבל כל יום (גברים צריכים לצמצם את צריכת הסוכר בתוספת של 9 כפיות ביום).

עצה שלי: העבירו את המוצר הזה ובמקום זאת, נסו יוגורט יווני רגיל עם כף חמאת שקדים זרועה קוקוס קלוי שאינו ממותק. אם אתה צריך מעט ממתיק, השתמש בזילוף דבש או סירופ מייפל. אני מהמר שאתה יכול להסתדר עם פחות ממה שמוסיפים TJ לגרסה שלהם.

שייק מיץ 100% ירוק מאוד

זה כל כך מטעה! הנה הסיבה: למרות שהמילים "ירוק מאוד" מודגשות באותיות מודגשות גדולות על התווית, מה שבאמת קופץ לי הוא המיץ. מיץ תפוחים מופיע כמרכיב הראשון ומיץ אננס לא רחוק מאחור. והבקבוק, שנמכר עם המשקאות החד-פעמיים, מכיל שתי מנות. כך זה נראה: 260 קלוריות 62 גרם פחמימה ו -56 גרם סוכר. משולבת הרת אסון זו, חסרת חלבון וסיבים, משפיעה באופן מיידי ולא בריא על רמות הסוכר בדם. אם אתה מתקשה לענות על צרכי התוצרת שלך ורוצה ללגום ירקות, מצא מיצים המיוצרים עם ירקות ומעט מיץ, אם בכלל. יתרה מכך, מערבבים את הירוקים שלכם עם מנה אחת של פירות שלמים לשייק ותקבלו את הסיבים (המופקים ממיץ) יחד עם מערך הויטמינים, המינרלים והפיטוכימיקלים המגנים.

מיקס שביל סוף

הבעיה עם תערובת השבילים הזו היא שהמרכיב הראשון הוא ממתק, לא אגוזים או פירות יבשים. זה מחמיץ את החותם. לאגוזים יש כל כך הרבה מה לעשות: הם מקדמים תחושות מלאות, ובכך מסייעים בהפחתת אכילת יתר, ויש להם מגוון רחב של חומרים מזינים המקדמים בריאות. בנוסף, אגוזים מספקים סיבים פרה -ביוטיים, מהסוג שמזין את קהילת החיידקים הבריאה במעיים ומספק דלק למערכת חיסונית חזקה.

רעיון חטיף בריא יותר הוא ללעוס אגוזים לבד, או להכין תערובת שבילים משלכם, עם תערובת של אגוזים בעיקר, יחד עם פירות יבשים ותוספות אחרות, כגון פופקורן, קוקוס קלוי, או דגנים מלאים, דגני בוקר דלי סוכר. . לקבלת טעם שוקולדי, הוסיפו פטריות קקאו, העשויות פולי קקאו טהורים ונמכרות גם אצל טריידר ג'ו.

חטיפי גרנולה סיבים

אין ספק, הסורגים האלה מתפארים ב -9 גרם סיבים, אך לא ממקור מזון שלם, כמו אגוזים או פירות. סרגל מעובד מדי מיוצר בעיקר בצורת סיבים מיוצרים - אוליגופקטוז - שיכולים לעורר אי נוחות במערכת העיכול, כמו גזים ונפיחות. תודה אבל לא תודה! למרבה המזל, לסוחר ג'ו יש חטיפי גרנולה בריאים, כמו The Peanuts Go on a Date Bar, שיש להם רשימת מרכיבים פשוטה מאוד.

חמאת בוטנים טובה יותר

זה מעורר כל מיני שאלות שמתחילות ב: "מה יותר טוב מחמאת בוטנים?" לחמאת בוטנים יש יותר חלבון וסיבים מכל חמאת האגוזים, וסוג השומן בחמאת בוטנים הוא בעיקר חד בלתי רווי (המכונה גם MUFA) - אותו סוג המצוי בשמן זית ואבוקדו. סוג זה של שומן מועיל לגופך במספר דרכים, החל מהורדת הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועד לשיפור בזיכרון ובכישורי החשיבה בקרב מבוגרים. מחקר אחד מצא כי MUFA מסייעים לייעל את קשרי המוח הקשורים לאינטליגנציה גבוהה יותר ולפתרון בעיות. ספר לי למה, בדיוק, אנחנו רוצים להגביל את השומנים האלה, או גרוע מכך, להחליף אותם בתוספים וממתיקים? העבירו מוצר זה לטובת חמאת בוטנים בפועל, כגון חמאת בוטנים אורגנית של טריידר ג'ו העשויה מבוטנים של ולנסיה.

פנקייק הומלסטיק ללא גלוטן וחלב

צרכנים המחפשים תעריפים ללא גלוטן מציינים לעיתים קרובות אורח חיים בריא כסיבה עיקרית שהם מחפשים מזון מסוג זה. בואו נקבע את השיא מיד: תוויות נטולות פטריות (כגון ללא גלוטן, ללא חלב וללא אגוזים) אינן המדד הטוב ביותר לבריאות המוצר. קח את הלביבות הקפואות האלה של טריידר ג'ו. במנת 3 הפנקייק יש 11 גרם סוכר (הנה שוב כמעט 3 כפיות-לפני שמוסיפים את סירופ המייפל), ובלי שום דגנים מלאים ללא גלוטן, כגון קמח אורז חום, שיבולת שועל או קמח כוסמת-הכל מושלם מרכיבי פנקייק נהדרים. מה שתמצא במקום זה קמחי פחמימה מזוקקים (קרא: לא בריא), כולל קמח אורז, קמח טפיוקה וקמח תפוחי אדמה.

צ'יפס צ'יפס

אל תטעו מהמילה ירקות שעל התווית, או מהצ'יפס הצבעוני שמציצים מהחבילה השקופה. פריכיות אלה עשויות מעמילן תפוחי אדמה וקמח תפוחי אדמה, עם מעט עגבנייה ואבקת תרד שנזרקת לצביעה. שבבי בטטה, הנמכרים גם ב- TJ's, עשויים מבטטה אמיתית, מה שאומר שיש להם הרבה יותר תזונה מאשר חיקוי ירקות אלה.

חבילת חטיפי חומוס ים תיכוני עם צ'יפס פיתה

אני בעד חומוס (כמו גם מחיר אחר מבוסס חומוס) אז אני רוצה לוודא שברור שהחומוס מרים את האגודלים! מגוון החומרים המזינים בחומוס ובמאכלים אחרים המבוססים על חומוס מגבירים את תזונתם והתזונה והמחקרים מראים כי לאנשים שאוכלים מזונות אלו יש סיכון נמוך יותר לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר. חומוס גם מגן עליך מפני מחלות לב וסוכרת, ושומר על מערכת העיכול שלך מזמזמת יחד. המלכוד כאן הוא צ'יפס הפיתה שמגיעים לנסיעה. הם עשויים מקמח חיטה (קוד לקמח לבן ומזוקק) במקום דגנים מלאים יותר, כלומר שבבי הפיתה חסרים את הספקטרום המועיל של חומרים מזינים שמספק מזון מלא, כולל דגנים מלאים.

נוסף על כך, מנת חבילת החטיפים די כבדה, ועשויה להיות מוגזמת לצרכים שלך. מחקר אחד מצא שמאכלים שכותרתם 'חטיפים', כמו אלה, יכולים לגרום לנו לאכול יתר על המידה בהמשך, ובצירוף המנה הגדולה ביותר, הדבר עשוי לגרום לך ללכת מעבר לדרישות האישיות שלך. העצה שלי היא לקנות את החומוס בנפרד, ולטבול עם ירקות פרוסים מראש (כמו גזר, מלפפון או פרוסות פלפל אדום). צ'יפס מלא או צ'יפס מבוסס שעועית יהיו גם בחירות טובות יותר.


8 מוצרי טריידר ג'ו בריאים לכאורה שהם למעשה לא טובים עבורך

טריידר ג'ו הוא מקום מצוין לקניית תעריפי נוחות בריאים, אך אל תתנו ללוגו להפיק מכם את הטוב ביותר. לא כל מוצר הוא מנצח תזונתי. אני אפילו לא מדבר על דברים כמו בראוניז, עוגות וגלידה. אתה לא צריך להיות דיאטן כדי לדעת שאתה לא יוצא לריצה ביתית תזונתית עם קינוחים.

עם זאת, כמה פריטים יומיומיים שנראים כאפשרויות בריאות יותר לא כל כך טובים עבורך. להלן כמה מן העבריינים שהכי טוב להשאיר על המדף.

יוגורט דל שומן יווני בחמאת שקדים קוקוס

עם כל מילות הבאזז הבריאות (יוגורט! חמאת שקדים! קוקוס!), אתה עשוי לחשוב, "חכה! מה?" הנה העסקה: כל המרכיבים האלה יכולים להיות הגיוניים מזינים, אבל הצצה על התווית מראה כי 'בסיס קוקוס חמאת השקדים' מפרט את סוכר הקנים כמרכיב הראשון שלו. זה מסביר את שתי כפיות הוספת סוכר שמוצר זה מספק. זה יותר משליש מהכמות המקסימלית שנשים צריכות לקבל מדי יום (גברים צריכים לצמצם את צריכת הסוכר בתוספת של 9 כפיות ביום).

העצה שלי: העבירו את המוצר הזה ובמקום זאת נסו יוגורט יווני רגיל עם כף חמאת שקדים מפוזרת קוקוס קלוי. אם אתה צריך מעט ממתיק, השתמש בזילוף דבש או סירופ מייפל. אני מהמר שאתה יכול להסתדר עם פחות ממה שמוסיפים TJ לגרסה שלהם.

שייק מיץ 100% ירוק מאוד

זה כל כך מטעה! הנה הסיבה: למרות שהמילים "ירוק מאוד" מודגשות באותיות מודגשות גדולות על התווית, מה שבאמת קופץ לי הוא המיץ. מיץ תפוחים מופיע כמרכיב הראשון ומיץ אננס לא רחוק מאחור. והבקבוק, שנמכר עם המשקאות החד-פעמיים, מכיל שתי מנות. כך זה נראה: 260 קלוריות 62 גרם פחמימה ו -56 גרם סוכר. משולבת הרת אסון זו, חסרת חלבון וסיבים, משפיעה באופן מיידי ולא בריא על רמות הסוכר בדם. אם אתה מתקשה לענות על צרכי התוצרת שלך ורוצה ללגום מעט ירקות, מצא מיצים המיוצרים עם ירקות ומעט מיץ, אם בכלל. יתרה מכך, מערבבים את הירוקים שלכם עם מנה אחת של פירות שלמים לשייק ותקבלו את הסיבים (המופקים ממיץ) יחד עם מערך הויטמינים, המינרלים והפיטוכימיקלים המגנים.

מיקס שביל סוף

הבעיה עם תערובת השבילים הזו היא שהמרכיב הראשון הוא ממתק, לא אגוזים או פירות יבשים. זה מחמיץ את החותם. לאגוזים יש כל כך הרבה מה לעשות: הם מקדמים תחושות מלאות, ובכך מסייעים בהפחתת אכילת יתר, ויש להם מגוון רחב של חומרים מזינים המקדמים בריאות. בנוסף, אגוזים מספקים סיבים פרה -ביוטיים, מהסוג שמזין את קהילת החיידקים הבריאה במעיים ומספק דלק למערכת חיסונית חזקה.

רעיון חטיף בריא יותר הוא ללעוס אגוזים לבד, או להכין תערובת שבילים משלכם, עם תערובת של אגוזים בעיקר, יחד עם פירות יבשים ותוספות אחרות, כגון פופקורן, קוקוס קלוי, או דגנים מלאים, דגנים דלי סוכר. . לקבלת טעם שוקולדי, הוסיפו פטריות קקאו, העשויות פולי קקאו טהורים ונמכרות גם אצל טריידר ג'ו.

חטיפי גרנולה סיבים

אין ספק, הסורגים האלה מתפארים ב -9 גרם סיבים, אך לא ממקור מזון שלם, כמו אגוזים או פירות. סרגל מעובד מדי מיוצר בעיקר בצורת סיבים מיוצרים - אוליגופקטוז - שיכולים לעורר אי נוחות במערכת העיכול, כמו גזים ונפיחות. תודה אבל לא תודה! למרבה המזל, לסוחר ג'ו יש חטיפי גרנולה בריאים, כמו The Peanuts Go on a Date Bar, שיש להם רשימת מרכיבים פשוטה מאוד.

חמאת בוטנים טובה יותר

זה מעורר כל מיני שאלות שמתחילות ב: "מה יותר טוב מחמאת בוטנים?" לחמאת בוטנים יש יותר חלבון וסיבים מכל חמאת האגוזים, וסוג השומן בחמאת בוטנים הוא בעיקר חד בלתי רווי (המכונה גם MUFA) - אותו סוג המצוי בשמן זית ואבוקדו. סוג זה של שומן מועיל לגופך במספר דרכים, החל מהורדת הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועד לשיפור בזיכרון ובכישורי החשיבה בקרב מבוגרים. מחקר אחד מצא כי MUFA מסייעים לייעל את קשרי המוח הקשורים לאינטליגנציה גבוהה יותר ולפתרון בעיות. ספר לי למה, בדיוק, אנחנו רוצים להגביל את השומנים האלה, או גרוע מכך, להחליף אותם בתוספים וממתיקים? העבירו מוצר זה לטובת חמאת בוטנים בפועל, כגון חמאת בוטנים אורגנית של טריידר ג'ו העשויה מבוטנים של ולנסיה.

פנקייק הומלסטיק ללא גלוטן וחלב

צרכנים המחפשים תעריפים ללא גלוטן מציינים לעיתים קרובות אורח חיים בריא כסיבה עיקרית שהם מחפשים מזון מסוג זה. בואו נקבע את השיא מיד: תוויות נטולות פטריות (כגון ללא גלוטן, ללא חלב וללא אגוזים) אינן המדד הטוב ביותר לבריאות המוצר. קח את הלביבות הקפואות האלה של טריידר ג'ו. במנת 3 הפנקייק יש 11 גרם סוכר (הנה שוב כמעט 3 כפיות-לפני שמוסיפים את סירופ המייפל), ובלי שום דגנים מלאים ללא גלוטן, כגון קמח אורז חום, שיבולת שועל או קמח כוסמת-הכל מושלם מרכיבי פנקייק נהדרים. מה שתמצא במקום זה קמחי פחמימה מזוקקים (קרא: לא בריא), כולל קמח אורז, קמח טפיוקה וקמח תפוחי אדמה.

צ'יפס צ'יפס

אל תטעו מהמילה ירקות שעל התווית, או מהצ'יפס הצבעוני שמציצים מהחבילה השקופה. פריכיות אלה עשויות מעמילן תפוחי אדמה וקמח תפוחי אדמה, עם מעט עגבנייה ואבקת תרד שנזרקת לצביעה. שבבי בטטה, הנמכרים גם ב- TJ's, עשויים מבטטה אמיתית, מה שאומר שיש להם הרבה יותר תזונה מאשר חיקוי ירקות אלה.

חבילת חטיפי חומוס ים תיכוני עם צ'יפס פיתה

אני בעד חומוס (כמו גם מחיר אחר מבוסס חומוס) אז אני רוצה לוודא שברור שהחומוס מרים את האגודלים! מגוון החומרים המזינים בחומוס ובמאכלים אחרים המבוססים על חומוס מגבירים את תזונתם והתזונה והמחקרים מראים כי לאנשים שאוכלים מזונות אלו יש סיכון נמוך יותר לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר. חומוס גם מגן עליך מפני מחלות לב וסוכרת, ושומר על מערכת העיכול שלך מזמזמת יחד. המלכוד כאן הוא צ'יפס הפיתה שמגיעים לנסיעה. הם עשויים מקמח חיטה (קוד לקמח לבן ומזוקק) במקום דגנים מלאים יותר, כלומר שבבי הפיתה חסרים את הספקטרום המועיל של חומרים מזינים שמספק מזון מלא, כולל דגנים מלאים.

נוסף על כך, מנת חבילת החטיפים די כבדה, ועשויה להיות מוגזמת לצרכים שלך. מחקר אחד מצא שמאכלים שכותרתם 'חטיפים', כמו אלה, יכולים לגרום לנו לאכול יתר על המידה בהמשך, ובצירוף המנה הגדולה ביותר, הדבר עשוי לגרום לך ללכת מעבר לדרישות האישיות שלך. העצה שלי היא לקנות את החומוס בנפרד, ולטבול עם ירקות פרוסים מראש (כמו גזר, מלפפון או פרוסות פלפל אדום). צ'יפס מלא או צ'יפס מבוסס שעועית יהיו גם בחירות טובות יותר.


8 מוצרי טריידר ג'ו בריאים לכאורה שהם למעשה לא טובים עבורך

טריידר ג'ו הוא מקום מצוין לקניית תעריפי נוחות בריאים, אך אל תתנו ללוגו להפיק מכם את הטוב ביותר. לא כל מוצר הוא מנצח תזונתי. אני אפילו לא מדבר על דברים כמו בראוניז, עוגות וגלידה. אתה לא צריך להיות דיאטן כדי לדעת שאתה לא יוצא לריצה ביתית תזונתית עם קינוחים.

עם זאת, כמה פריטים יומיומיים שנראים כאפשרויות בריאות יותר לא כל כך טובים עבורך. להלן כמה מן העבריינים שהכי טוב להשאיר על המדף.

יוגורט דל שומן יווני בחמאת שקדים קוקוס

עם כל מילות הבאזז הבריאות (יוגורט! חמאת שקדים! קוקוס!), אתה עשוי לחשוב, "חכה! מה?" הנה העסקה: כל המרכיבים האלה יכולים להיות הגיוניים מזינים, אבל הצצה על התווית מראה כי 'בסיס קוקוס חמאת השקדים' מפרט את סוכר הקנים כמרכיב הראשון שלו. זה מסביר את שתי כפיות הוספת סוכר שמוצר זה מספק. זה יותר משליש מהכמות המקסימלית שנשים צריכות לקבל מדי יום (גברים צריכים לצמצם את צריכת הסוכר בתוספת של 9 כפיות ביום).

העצה שלי: העבירו את המוצר הזה ובמקום זאת נסו יוגורט יווני רגיל עם כף חמאת שקדים מפוזרת קוקוס קלוי. אם אתה צריך מעט ממתיק, השתמש בזילוף דבש או סירופ מייפל. אני מהמר שאתה יכול להסתדר עם פחות ממה שמוסיפים TJ לגרסה שלהם.

שייק מיץ 100% ירוק מאוד

זה כל כך מטעה! הנה הסיבה: למרות שהמילים "ירוק מאוד" מודגשות באותיות מודגשות גדולות על התווית, מה שבאמת קופץ לי הוא המיץ. מיץ תפוחים מופיע כמרכיב הראשון ומיץ אננס לא רחוק מאחור. והבקבוק, שנמכר עם המשקאות החד-פעמיים, מכיל שתי מנות. כך זה נראה: 260 קלוריות 62 גרם פחמימה ו -56 גרם סוכר. משולבת הרת אסון זו, חסרת חלבון וסיבים, משפיעה באופן מיידי ולא בריא על רמות הסוכר בדם. אם אתה מתקשה לענות על צרכי התוצרת שלך ורוצה ללגום מעט ירקות, מצא מיצים המיוצרים עם ירקות ומעט מיץ, אם בכלל. יתרה מכך, מערבבים את הירוקים שלכם עם מנה אחת של פירות שלמים לשייק ותקבלו את הסיבים (המופקים ממיץ) יחד עם מערך הויטמינים, המינרלים והפיטוכימיקלים המגנים.

מיקס שביל סוף

הבעיה עם תערובת השבילים הזו היא שהמרכיב הראשון הוא ממתק, לא אגוזים או פירות יבשים. זה מחמיץ את החותם. לאגוזים יש כל כך הרבה מה לעשות: הם מקדמים תחושות מלאות, ובכך מסייעים בהפחתת אכילת יתר, ויש להם מגוון רחב של חומרים מזינים המקדמים בריאות. בנוסף, אגוזים מספקים סיבים פרה -ביוטיים, מהסוג שמזין את קהילת החיידקים הבריאה במעיים ומספק דלק למערכת חיסונית חזקה.

רעיון חטיף בריא יותר הוא ללעוס אגוזים לבד, או להכין תערובת שבילים משלכם, עם תערובת של אגוזים בעיקר, יחד עם פירות יבשים ותוספות אחרות, כגון פופקורן, קוקוס קלוי, או דגנים מלאים, דגנים דלי סוכר. . לקבלת טעם שוקולדי, הוסיפו פטריות קקאו, העשויות פולי קקאו טהורים ונמכרות גם אצל טריידר ג'ו.

חטיפי גרנולה סיבים

אין ספק, הסורגים האלה מתפארים ב -9 גרם סיבים, אך לא ממקור מזון שלם, כמו אגוזים או פירות. סרגל מעובד מדי מיוצר בעיקר בצורת סיבים מיוצרים - אוליגופקטוז - שיכולים לעורר אי נוחות במערכת העיכול, כמו גזים ונפיחות. תודה אבל לא תודה! למרבה המזל, לסוחר ג'ו יש חטיפי גרנולה בריאים, כמו The Peanuts Go on a Date Bar, שיש להם רשימת מרכיבים פשוטה מאוד.

חמאת בוטנים טובה יותר

זה מעורר כל מיני שאלות שמתחילות ב: "מה יותר טוב מחמאת בוטנים?" לחמאת בוטנים יש יותר חלבון וסיבים מכל חמאת האגוזים, וסוג השומן בחמאת בוטנים הוא בעיקר חד בלתי רווי (המכונה גם MUFA) - אותו סוג המצוי בשמן זית ואבוקדו. סוג זה של שומן מועיל לגופך במספר דרכים, החל מהורדת הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועד לשיפור בזיכרון ובכישורי החשיבה בקרב מבוגרים. מחקר אחד מצא כי MUFA מסייעים לייעל את קשרי המוח הקשורים לאינטליגנציה גבוהה יותר ולפתרון בעיות. ספר לי למה, בדיוק, אנחנו רוצים להגביל את השומנים האלה, או גרוע מכך, להחליף אותם בתוספים וממתיקים? העבירו מוצר זה לטובת חמאת בוטנים בפועל, כגון חמאת בוטנים אורגנית של טריידר ג'ו העשויה מבוטנים של ולנסיה.

פנקייק הומלסטיק ללא גלוטן וחלב

צרכנים המחפשים תעריפים ללא גלוטן מציינים לעיתים קרובות אורח חיים בריא כסיבה עיקרית שהם מחפשים מזון מסוג זה. בואו נקבע את השיא מיד: תוויות נטולות פטריות (כגון ללא גלוטן, ללא חלב וללא אגוזים) אינן המדד הטוב ביותר לבריאות המוצר. קח את הלביבות הקפואות האלה של טריידר ג'ו. במנת 3 הפנקייק יש 11 גרם סוכר (הנה שוב כמעט 3 כפיות-לפני שמוסיפים את סירופ המייפל), ובלי שום דגנים מלאים ללא גלוטן, כגון קמח אורז חום, שיבולת שועל או קמח כוסמת-הכל מושלם מרכיבי פנקייק נהדרים. מה שתמצא במקום זה קמחי פחמימה מזוקקים (קרא: לא בריא), כולל קמח אורז, קמח טפיוקה וקמח תפוחי אדמה.

צ'יפס צ'יפס

אל תטעו מהמילה ירקות שעל התווית, או מהצ'יפס הצבעוני שמציצים מהחבילה השקופה. פריכיות אלה עשויות מעמילן תפוחי אדמה וקמח תפוחי אדמה, עם מעט עגבנייה ואבקת תרד שנזרקת לצביעה. שבבי בטטה, הנמכרים גם ב- TJ's, עשויים מבטטה אמיתית, מה שאומר שיש להם הרבה יותר תזונה מאשר חיקוי ירקות אלה.

חבילת חטיפי חומוס ים תיכוני עם צ'יפס פיתה

אני בעד חומוס (כמו גם מחיר אחר מבוסס חומוס) אז אני רוצה לוודא שברור שהחומוס מרים את האגודלים! מגוון החומרים המזינים בחומוס ובמאכלים אחרים המבוססים על חומוס מגבירים את תזונתם והתזונה והמחקרים מראים כי לאנשים שאוכלים מזונות אלו יש סיכון נמוך יותר לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר. חומוס גם מגן עליך מפני מחלות לב וסוכרת, ושומר על מערכת העיכול שלך מזמזמת יחד. המלכוד כאן הוא צ'יפס הפיתה שמגיעים לנסיעה. הם עשויים מקמח חיטה (קוד לקמח לבן ומזוקק) במקום דגנים מלאים יותר, כלומר שבבי הפיתה חסרים את הספקטרום המועיל של חומרים מזינים שמספק מזון מלא, כולל דגנים מלאים.

נוסף על כך, מנת חבילת החטיפים די כבדה, ועשויה להיות מוגזמת לצרכים שלך. מחקר אחד מצא שמאכלים שכותרתם 'חטיפים', כמו אלה, יכולים לגרום לנו לאכול יתר על המידה בהמשך, ובצירוף המנה הגדולה ביותר, הדבר עשוי לגרום לך ללכת מעבר לדרישות האישיות שלך. העצה שלי היא לקנות את החומוס בנפרד, ולטבול עם ירקות פרוסים מראש (כמו גזר, מלפפון או פרוסות פלפל אדום). צ'יפס מלא או צ'יפס מבוסס שעועית יהיו גם בחירות טובות יותר.


8 מוצרי טריידר ג'ו בריאים לכאורה שהם למעשה לא טובים עבורך

טריידר ג'ו הוא מקום מצוין לקניית תעריפי נוחות בריאים, אך אל תתנו ללוגו להפיק מכם את הטוב ביותר. לא כל מוצר הוא מנצח תזונתי. אני אפילו לא מדבר על דברים כמו בראוניז, עוגות וגלידה. אתה לא צריך להיות דיאטן כדי לדעת שאתה לא יוצא לריצה ביתית תזונתית עם קינוחים.

עם זאת, כמה פריטים יומיומיים שנראים כאפשרויות בריאות יותר לא כל כך טובים עבורך. להלן כמה מן העבריינים שהכי טוב להשאיר על המדף.

יוגורט דל שומן יווני בחמאת שקדים קוקוס

עם כל מילות הבאזז הבריאות (יוגורט! חמאת שקדים! קוקוס!), אתה עשוי לחשוב, "חכה! מה?" הנה העסקה: כל המרכיבים האלה יכולים להיות הגיוניים מזינים, אבל הצצה על התווית מראה כי 'בסיס קוקוס חמאת השקדים' מפרט את סוכר הקנים כמרכיב הראשון שלו. זה מסביר את שתי כפיות הוספת סוכר שמוצר זה מספק. זה יותר משליש מהכמות המקסימלית שנשים צריכות לקבל מדי יום (גברים צריכים לצמצם את צריכת הסוכר בתוספת של 9 כפיות ביום).

העצה שלי: העבירו את המוצר הזה ובמקום זאת נסו יוגורט יווני רגיל עם כף חמאת שקדים מפוזרת קוקוס קלוי. אם אתה צריך מעט ממתיק, השתמש בזילוף דבש או סירופ מייפל. אני מהמר שאתה יכול להסתדר עם פחות ממה שמוסיפים TJ לגרסה שלהם.

שייק מיץ 100% ירוק מאוד

זה כל כך מטעה! הנה הסיבה: למרות שהמילים "ירוק מאוד" מודגשות באותיות מודגשות גדולות על התווית, מה שבאמת קופץ לי הוא המיץ. מיץ תפוחים מופיע כמרכיב הראשון ומיץ אננס לא רחוק מאחור. והבקבוק, שנמכר עם המשקאות החד-פעמיים, מכיל שתי מנות. כך זה נראה: 260 קלוריות 62 גרם פחמימה ו -56 גרם סוכר. משולבת הרת אסון זו, חסרת חלבון וסיבים, משפיעה באופן מיידי ולא בריא על רמות הסוכר בדם. אם אתה מתקשה לענות על צרכי התוצרת שלך ורוצה ללגום מעט ירקות, מצא מיצים המיוצרים עם ירקות ומעט מיץ, אם בכלל. יתרה מכך, מערבבים את הירוקים שלכם עם מנה אחת של פירות שלמים לשייק ותקבלו את הסיבים (המופקים ממיץ) יחד עם מערך הויטמינים, המינרלים והפיטוכימיקלים המגנים.

מיקס שביל סוף

הבעיה עם תערובת השבילים הזו היא שהמרכיב הראשון הוא ממתק, לא אגוזים או פירות יבשים. זה מחמיץ את החותם. לאגוזים יש כל כך הרבה מה לעשות: הם מקדמים תחושות מלאות, ובכך מסייעים בהפחתת אכילת יתר, ויש להם מגוון רחב של חומרים מזינים המקדמים בריאות. בנוסף, אגוזים מספקים סיבים פרה -ביוטיים, מהסוג שמזין את קהילת החיידקים הבריאה במעיים ומספק דלק למערכת חיסונית חזקה.

רעיון חטיף בריא יותר הוא ללעוס אגוזים לבד, או להכין תערובת שבילים משלכם, עם תערובת של אגוזים בעיקר, יחד עם פירות יבשים ותוספות אחרות, כגון פופקורן, קוקוס קלוי, או דגנים מלאים, דגנים דלי סוכר. . לקבלת טעם שוקולדי, הוסיפו פטריות קקאו, העשויות פולי קקאו טהורים ונמכרות גם אצל טריידר ג'ו.

חטיפי גרנולה סיבים

אין ספק, הסורגים האלה מתפארים ב -9 גרם סיבים, אך לא ממקור מזון שלם, כמו אגוזים או פירות. סרגל מעובד מדי מיוצר בעיקר בצורת סיבים מיוצרים - אוליגופקטוז - שיכולים לעורר אי נוחות במערכת העיכול, כמו גזים ונפיחות. תודה אבל לא תודה! למרבה המזל, לסוחר ג'ו יש חטיפי גרנולה בריאים, כמו The Peanuts Go on a Date Bar, שיש להם רשימת מרכיבים פשוטה מאוד.

חמאת בוטנים טובה יותר

זה מעורר כל מיני שאלות שמתחילות ב: "מה יותר טוב מחמאת בוטנים?" לחמאת בוטנים יש יותר חלבון וסיבים מכל חמאת האגוזים, וסוג השומן בחמאת בוטנים הוא בעיקר חד בלתי רווי (המכונה גם MUFA) - אותו סוג המצוי בשמן זית ואבוקדו. סוג זה של שומן מועיל לגופך במספר דרכים, החל מהורדת הסיכון לסוכרת ומחלות לב ועד לשיפור בזיכרון ובכישורי החשיבה בקרב מבוגרים. מחקר אחד מצא כי MUFA מסייעים לייעל את קשרי המוח הקשורים לאינטליגנציה גבוהה יותר ולפתרון בעיות. ספר לי למה, בדיוק, אנחנו רוצים להגביל את השומנים האלה, או גרוע מכך, להחליף אותם בתוספים וממתיקים? העבירו מוצר זה לטובת חמאת בוטנים בפועל, כגון חמאת בוטנים אורגנית של טריידר ג'ו העשויה מבוטנים של ולנסיה.

פנקייק הומלסטיק ללא גלוטן וחלב

צרכנים המחפשים תעריפים ללא גלוטן מציינים לעיתים קרובות אורח חיים בריא כסיבה עיקרית שהם מחפשים מזון מסוג זה. בואו נקבע את השיא מיד: תוויות נטולות פטריות (כגון ללא גלוטן, ללא חלב וללא אגוזים) אינן המדד הטוב ביותר לבריאות המוצר. קח את הלביבות הקפואות האלה של טריידר ג'ו. במנת 3 הפנקייק יש 11 גרם סוכר (הנה שוב כמעט 3 כפיות-לפני שמוסיפים את סירופ המייפל), ובלי שום דגנים מלאים ללא גלוטן, כגון קמח אורז חום, שיבולת שועל או קמח כוסמת-הכל מושלם מרכיבי פנקייק נהדרים. מה שתמצא במקום זה קמחי פחמימה מזוקקים (קרא: לא בריא), כולל קמח אורז, קמח טפיוקה וקמח תפוחי אדמה.

צ'יפס צ'יפס

אל תטעו מהמילה ירקות שעל התווית, או מהצ'יפס הצבעוני שמציצים מהחבילה השקופה. פריכיות אלה עשויות מעמילן תפוחי אדמה וקמח תפוחי אדמה, עם מעט עגבנייה ואבקת תרד שנזרקת לצביעה. שבבי בטטה, הנמכרים גם ב- TJ's, עשויים מבטטה אמיתית, מה שאומר שיש להם הרבה יותר תזונה מאשר חיקוי ירקות אלה.

חבילת חטיפי חומוס ים תיכוני עם צ'יפס פיתה

אני בעד חומוס (כמו גם מחיר אחר מבוסס חומוס) אז אני רוצה לוודא שברור שהחומוס מרים את האגודלים! מגוון החומרים המזינים בחומוס ובמאכלים אחרים המבוססים על חומוס מגבירים את תזונתם והתזונה והמחקרים מראים כי לאנשים שאוכלים מזונות אלו יש סיכון נמוך יותר לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר. חומוס גם מגן עליך מפני מחלות לב וסוכרת, ושומר על מערכת העיכול שלך מזמזמת יחד. המלכוד כאן הוא צ'יפס הפיתה שמגיעים לנסיעה. הם עשויים מקמח חיטה (קוד לקמח לבן ומזוקק) במקום דגנים מלאים יותר, כלומר שבבי הפיתה חסרים את הספקטרום המועיל של חומרים מזינים שמספק מזון מלא, כולל דגנים מלאים.

נוסף על כך, מנת חבילת החטיפים די כבדה, ועשויה להיות מוגזמת לצרכים שלך. מחקר אחד מצא שמאכלים שכותרתם 'חטיפים', כמו אלה, יכולים לגרום לנו לאכול יתר על המידה בהמשך, ובצירוף המנה הגדולה ביותר, הדבר עשוי לגרום לך ללכת מעבר לדרישות האישיות שלך. העצה שלי היא לקנות את החומוס בנפרד, ולטבול עם ירקות פרוסים מראש (כמו גזר, מלפפון או פרוסות פלפל אדום). צ'יפס מלא או צ'יפס מבוסס שעועית יהיו גם בחירות טובות יותר.


8 מוצרי טריידר ג'ו בריאים לכאורה שהם למעשה לא טובים עבורך

טריידר ג'ו הוא מקום מצוין לקניית תעריפי נוחות בריאים, אך אל תתנו ללוגו להפיק מכם את הטוב ביותר. לא כל מוצר הוא מנצח תזונתי. אני אפילו לא מדבר על דברים כמו בראוניז, עוגות וגלידה. אתה לא צריך להיות דיאטן כדי לדעת שאתה לא יוצא לריצה ביתית תזונתית עם קינוחים.

עם זאת, כמה פריטים יומיומיים שנראים כאפשרויות בריאות יותר לא כל כך טובים עבורך. להלן כמה מן העבריינים שהכי טוב להשאיר על המדף.

יוגורט דל שומן יווני בחמאת שקדים קוקוס

עם כל מילות הבאזז הבריאות (יוגורט! חמאת שקדים! קוקוס!), אתה עשוי לחשוב, "חכה! מה?" הנה העסקה: כל המרכיבים האלה יכולים להיות הגיוניים מזינים, אבל הצצה על התווית מראה כי 'בסיס קוקוס חמאת השקדים' מפרט את סוכר הקנים כמרכיב הראשון שלו. זה מסביר את שתי כפיות הוספת סוכר שמוצר זה מספק. זה יותר משליש מהכמות המקסימלית שנשים צריכות לקבל מדי יום (גברים צריכים לצמצם את צריכת הסוכר בתוספת של 9 כפיות ביום).

העצה שלי: העבירו את המוצר הזה ובמקום זאת נסו יוגורט יווני רגיל עם כף חמאת שקדים מפוזרת קוקוס קלוי. אם אתה צריך מעט ממתיק, השתמש בזילוף דבש או סירופ מייפל. אני מהמר שאתה יכול להסתדר עם פחות ממה שמוסיפים TJ לגרסה שלהם.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


צפו בסרטון: Tre frullati di frutta freschi e dissetanti. Ricette per lestate (יָנוּאָר 2022).