מתכונים חדשים

אתה לא תאמין מה הסלבריטאים האלה עשו כדי לרדת במשקל

אתה לא תאמין מה הסלבריטאים האלה עשו כדי לרדת במשקל

הדיאטות האלה לתיקון מהיר הן הדברים שממנו עשויים חלומות הוליווד

פלאש/Shutterstock

דיאטות אופנה וסלבס מודעים לדימוי יוצרים כמה מהשערוריות הגדולות ביותר בהוליווד.

כאילו כסף ותהילה אינם מספיקים, גם לרוב הכוכבות החמות ביותר בהוליווד יש דמויות נהדרות. למרות שיש כלים אלה בהישג ידם, הפיתוי של דיאטת האופנה המהירה לתפיסה מושך מכדי לוותר עליו, אפילו עבור ידוענים. ראו, הם בדיוק כמונו!

ראה את דיאטות הסלבריטאים המטורפות (מצגת)

כריסטיאן בייל איבד מפורסם 63 קילו על תפקידו המכניסט על ידי אכילת תפוח ופחית אחת של דג טונה ביום-אחד מסיפורי ההרזיה המדוברים ביותר בהוליווד. דיאטנית העל-ולמטה דיאטת קירסטי סמטת ירדה פעם 75 קילו על משטר ג'ני קרייג. בין אם להרזות לתפקיד או פשוט להפיל את הנמנעים להיראות ולהרגיש טוב יותר (ואולי לקבל תפקיד), הגברים והנשים שמשעשעים אותנו יצאו לקצוות מטורפים.

מכוכבות סיטקום של רשימת A שאוכלת כמו תינוקת לעצמה עם אוכל לתינוקת ועד זמרת כוכבת על שנשארת שיכורה כל היום, הנה כמה דיאטות מפורסמות מטורפות.

ג'ניפר אניסטון

מאמנת הכוכבים טרייסי אנדרסון יצרה את תוכנית ההרזיה המטורפת הידועה בשם דיאטת מזון לתינוקות, שהיא שיחות "ניקוי". כמה מהלקוחות שלה ניסו את זה, אבל זה היה כשג'ניפר אניסטון קפצה על העגלה שגרבר התרגש. היא אָבֵד 7 קילו בשבוע אחד, משהו שאנדרסון אמר היה אפשרי מכיוון שהתזונה נתנה לגוף שלה "לְהַגבִּיר."

ביונסה

בימים אלה, יולנדה פוסטר היא המעריצה הגדולה ביותר של Master Cleanse. אבל לפני ה עקרות בית אוהד קפץ על עגלת מיץ הלימון, ביונסה ינקה אותו. היא הייתה צריכה תוכנית מהירה - כמו 20 קילו תוך שבועיים מהירים - לתפקיד החלום שלה נערות החלומות. "בדרך כלל הם היו רק מחליפים את האיפור שלך או את הבגדים שלך, אבל רציתי ללכת עוד קילומטר", אמרה ביונסה China Daily. "עוד בשנות השישים, דוגמניות כמו טוויגי היו פופולריות וידעתי שדינה הייתה אז רזה, כך שלמרות שאני אוהב לאכול, היה צורך לרזות ממש מהר כי ירינו בדינה בגיל 36 ואז דינה בגיל 16 שבועיים לאחר מכן . ”


הדרך המפתיעה לאפס את חילוף החומרים שלך ולהטעות את גופך לשריפת שומן

דבר על תסכול בדיאטה! אתה חושב שאתה עושה הכל נכון לסלטים גדולים לארוחת צהריים, מדלג על קינוח, מסרב לכוס היין השנייה. אבל משום מה הקילוגרמים מסרבים לזוז. אם תהית אי פעם אם חילוף החומרים שלך פשוט נשבר, אתה לא לבד, אומרת היילי פומרוי, תזונאית עם יותר מעשרים שנות ניסיון קליני ומחברת מהפכת חילוף החומרים: הורד 14 ק"ג תוך 14 ימים ושמור אותו לכל החיים (קנה באמזון, 18.85 $). קדימה, היא מדברת על איך לאפס את חילוף החומרים ובאמת להתחיל לרדת במשקל.


צמחי המרפא והתבלינים הטובים ביותר לירידה במשקל

1. תמצית גוגול לירידה במשקל

גוגול, הידוע גם בשם גוגאל, דוואדהופה, Balsamodendrum mukul, ו guggulu sudha הוא שרף החניכיים של Commiphora mukula, עץ יליד הודו. הוא שימש ברפואה איורוודית מאז גילאים. תמצית הגוגול מכילה פיטוסטרואיד בשם גוגולסטרון בעל תכונות להורדת כולסטרול, אנטי סרטני ואנטי אנגיוגני. גוגול מעורר את תפקוד בלוטת התריס, ובכך מגביר את קצב חילוף החומרים ועוזר לשרוף את הקלוריות. לבסוף, guggul תורם גם לרמות נמוכות יותר של כולסטרול רע (כולסטרול LDL) ולכן משמש לטיפול בטרשת עורקים.

איפה קונים גוגול?

אתה יכול לקנות guggul מכל בית מרקחת או חנות איורוודה.

איך לקחת את גוגול לירידה במשקל?

התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה איורוודית זו.

  • בדרך כלל, מומלץ 25 מ"ג guggul שלוש פעמים ביום.
  • שמור 1 גרם או כפית גוגול מתחת ללשון שלך ותן לה להתמוסס לאט. אתה יכול לעשות זאת 3-4 פעמים ביום.

מתכון לירידה במשקל של גוגול

רכיבים
איך להכין
  1. ממיסים את גוגול וטריפאלה בחצי כוס מים.
  2. בואו להשרות למשך הלילה.
  3. מסננים ושותים את המים בבוקר.
יתרונות

שילוב של גוגול וטריפאלה הוא אידיאלי אם אתה מנסה לרדת במשקל. גוגול מסייע לווסת את הורמון בלוטת התריס, מגביר את חילוף החומרים ומוריד את הכולסטרול הרע. Triphala משפר את העיכול, מנקה את המעי הגס ובעל תכונות נוגדות חמצון.

אמצעי זהירות

אין לצרוך אם הרופא שלך אינו ממליץ על כך. הימנע ממנת יתר מכיוון שהוא עלול לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים.

2. ג'ינסנג לירידה במשקל

ג'ינסנג הוא צמח רב שנתי הגדל לאט ובעל שורשים בשרניים. צמח זה גדל בעיקר באזורים קרירים יותר כמו סין, בהוטן, צפון אמריקה, קוריאה ומזרח סיביר. זה שימש כתרופה על ידי הסינים במשך מאות שנים. מחקרים מראים שניתן להשתמש בג'ינסנג לטיפול בלחץ, סוכרת, הורדת כולסטרול וויסות רמות הסוכר בדם. מתח, סוכר בדם לא מוסדר וכולסטרול גבוה תורמים כולם לבריאות לקויה ולעלייה במשקל. ג'ינסנג גם עוזר להגביר את חילוף החומרים ושומר על רמות האנרגיה הגבוהות לאורך כל היום. לכן שתיית תה ג'ינסנג תדאג לסיבות המובילות לעלייה במשקל.

איפה קונים ג'ינסנג?

אתה יכול לקנות ג'ינסנג באינטרנט או בכל בית מרקחת וחנויות איורוודה.

איך לקחת ג'ינסנג לירידה במשקל?

  • תמצית ג'ינסנג 5 גרם פעמיים ביום. ניתן להפחית את הכמות ל -2 גרם לאחר שבועיים.
  • 15-25 טיפות תמצית ג'ינסנג בתה או במים פעמיים ביום.

מתכון לירידה במשקל תה ג'ינסנג

רכיבים
  • 3 כפות תמצית ג'ינסנג
  • 500 מ"ל מים
  • 1 כף מיץ ליים
  • ½ כפית אבקת קינמון
איך להכין
  1. מרתיחים מים במחבת ומניחים להם להתקרר במשך 5 דקות.
  2. מוסיפים את תמצית הג'ינסנג ונותנים לו לסירוק למשך 5 דקות.
  3. מסננים את המים ומוסיפים מיץ ליים ואבקת קינמון.
  4. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

תמצית ג'ינסנג תעזור לך להירגע, לשפר את רמות האנרגיה ואת קצב חילוף החומרים, להוריד כולסטרול ולווסת את רמות הסוכר בדם. הקינמון גם מסייע לירידה במשקל על ידי הורדת רמות הכולסטרול הרע והורדת לחץ הדם. סיד הוא מחסן של ויטמין C המסייע להגביר את החסינות, והוא גם עשיר בסיבים המסייעים להפחתת התיאבון.

אמצעי זהירות

אל תעשה מנת יתר ופנה מיד לרופא אם אתה מפתח אלרגיה לאחר צריכת ג'ינסנג.

3. תה היביסקוס לירידה במשקל

תה היביסקוס, תמצית פרחי ההיביסקוס הצבעוניים, מסייעת לירידה במשקל על ידי היפטרות מעודפי מים בגוף. להיביסקוס יש תכונות משתן ועוזר למנוע נפיחות. הוא מכיל אנזים הנקרא, פאזאולמין המעכב את ייצורו של אנזים אחר, עמילאז. עמילאז עוזר לפרק פחמימות למולקולות סוכר. ולכן על ידי הגבלת ייצור האמילאז, פאזאולמין מפחית את ספיגת הפחמימות בגוף. יתר על כן, תה היביסקוס דל בקלוריות ומגביר שובע.

היכן ניתן לרכוש תה היביסקוס?

אתה יכול לקנות תה היביסקוס בסופרמרקטים, בחנויות מקוונות ובבתי מרקחת.

איך לקחת תה היביסקוס לירידה במשקל?

1 כוס תה היביסקוס מכיל כ- 1.5 גרם גביע היביסקוס. אתה יכול לשתות 2 כוסות תה היביסקוס ביום.

מתכון להרזיה של תה היביסקוס

רכיבים
איך להכין
  1. מכניסים את פרחי ההיביסקוס המיובשים לתוך קומקום.
  2. מרתיחים 2 כוסות מים ויוצקים אותם לתוך הקומקום.
  3. מניחים לו לתפוח במשך 5-6 דקות.
  4. מסננים כוס תה היביסקוס.
  5. מוסיפים דבש ומערבבים היטב.
יתרונות

תה היביסקוס מסייע במניעת גירוי בקיבה, בעל תכונות משתן, מוריד כולסטרול ומשפר את תנועת המעיים. דבש שימושי נגד דלקות גרון, הפרעות במערכת העיכול ומווסת את רמות הסוכר בדם. בריאות מעיים טובה, כולסטרול נמוך ושיפור מערכת החיסון מסייעים לירידה במשקל.

4. Yerba Mate לירידה במשקל

Yerba mate, משקה דרום אמריקאי מסורתי, עשוי מצמח yerba mate מיושן ומיובש. זהו אחד המרכיבים של משקאות האנרגיה בשוק. Yerba mate מכיל פוליפנולים ושלושה קסנטינים, קפאין הוא אחד הקסנטינים. נמצא כי Yerba mate מחזיק בתכונות להורדת סוכר בדם וגם מסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת. הוא מכיל גם חומרים מזינים המסייעים לחיזוק מצב הרוח, שומרים על רמות האנרגיה גבוהות, מדכאים תיאבון ומסייעים לירידה במשקל.

איפה קונים את Yerba Mate?

אתה יכול לקנות yerba mate בחנויות מקוונות.

איך לקחת את Yerba Mate לירידה במשקל?

אתה יכול לקחת 10 גרם yerba mate ולצרוך אותו כתה. קח תה היביסקוס פעמיים ביום לתוצאות יעילות.

מתכון לירידה במשקל של ירבה מאטה

רכיבים
איך להכין
  1. הכניסו 1 כף yerba mate לתוך קומקום.
  2. מביאים 2 כוסות מים לרתיחה.
  3. מוסיפים את המים הרותחים לתוך הקומקום.
  4. הניחו לו להתייצב במשך 5 דקות.
  5. מסננים את תה yerba mate לכוס.
יתרונות

אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ביעילות היא שתיית תה yerba mate. זה שומר על רמות האנרגיה שלך גבוהות, ולכן יש לך כוח להתאמן או לצאת לטיול כדי להוציא את האנרגיה. זה מדכא תיאבון ושומר על מתח, מה שמקדם ישירות ירידה במשקל.

5. תה ירוק לירידה במשקל

תה ירוק הוא ללא ספק תה הצמחים הטוב ביותר לירידה במשקל. הוא עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. אחד הקטצ'ינים המכונים גאלת האפיגלוקאטצ'ין הוא מגביר את חילוף החומרים. כמו כן, למרות שהתה הירוק מכיל קפאין בכמויות פחותות בהשוואה לקפה, הקפאין עוזר לעורר שריפת שומן וביצועי שרירים טובים יותר. תה ירוק הוא גם מדכא תיאבון מצוין שיבלום את התשוקה ויגרום לך לאכול פחות אם תצרכו אותו 30 דקות לפני הארוחה.

איפה קונים תה ירוק?

אתה יכול לקנות תה ירוק בסופרמרקט מקומי או באינטרנט.

איך לקחת תה ירוק לירידה במשקל?

עדיף להשתמש בכלי התה הירוקים להכנת כוס תה. אתה יכול לקבל עד 4 כוסות תה ירוק ליום. הדרך הטובה ביותר היא לשתות כוס תה ירוק 20-30 דקות לפני הארוחה.

מתכון לירידה במשקל תה ירוק

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים לרתיחה כוס מים.
  2. מוסיפים את אבקת הקינמון ומבשלים 2 דקות.
  3. מכבים את הלהבה ומוסיפים את עלי התה הירוקים.
  4. מניחים לו לתפוח במשך 5-7 דקות.
  5. מסננים ומערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

תה ירוק וקינמון הם סוכני הרזיה חזקים. תה ירוק מגביר את חילוף החומרים וממיס שומן. הקינמון מסייע לירידה במשקל על ידי ויסות רמות הסוכר בדם, רמות האינסולין, הורדת הכולסטרול ודיכוי התיאבון.

אמצעי זהירות

אין לשתות יותר מדי תה ירוק מכיוון שהוא עלול להוביל לנדודי שינה, שלשולים, הקאות, צרבת וסחרחורות.

6. תה Pu-erh לירידה במשקל

תה Pu-erh, הקרוי על שם העיר Pu-erh בסין הוא תה מותסס. עלי התה מיובשים ומגולגלים תחילה לפני שהם מותססים ומתחמצנים על ידי חיידקים. כמו יין, עלי התה האלה נותרים להתיישן כדי להוסיף טעם וטעם לתה. תה פו-ערה פועל על ידי שמירה על בריאות הטחול ובכך מסייע לעיכול וספיגה תקינים. זה, בתורו, מאיץ את קצב חילוף החומרים שמוביל לירידה במשקל.

היכן ניתן לרכוש תה Pu-erh?

אתה יכול לקנות תה Pu-erh באינטרנט.

איך לקחת תה Pu-erh?

קח 1 כוס תה Pu-erh לאחר ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב.

מתכון Pu-erh תה לירידה במשקל

רכיבים
איך להכין
  1. שים עלי תה Pu-erh בתוך קומקום.
  2. השתמש בכמה טיפות מים חמים כדי לשטוף את עלי התה של Pu-erh.
  3. כעת, הביאו את כוס המים לרתיחה.
  4. שופכים את המים הרתוחים לקנקן התה המכיל עלי תה פו-ערה.
  5. הניחו לו להתייצב במשך 5 דקות.
  6. מסננים לפני השתייה.
יתרונות

שתיית תה Pu-erh תעזור להגביר את חילוף החומרים שלך. זה גם יעזור לשמור על בריאות המעיים ולתמוך בתנועת מעיים טובה יותר. תוכל לשרוף ולגייס שומן, וזה חיוני אם אתה רוצה לרדת במשקל.

אמצעי זהירות

אין לשתות תה Pu-erh לפני הארוחות, כיוון שתעלה במשקל במקום לרדת. מנת יתר של זה עלולה לגרום לדפיקות לב לא סדירות, עצבנות, צלצול אוזניים ובלבול.

7. קולוס פורסקולי לירידה במשקל

Coleus forskohlii, הידוע גם בשם coleus הודי, יליד דרום אסיה. שורשיו משמשים בחמוצים ועוזרים לחיזוק שרירי הלב. השורשים שימשו מאז גילאים כתרופה איורוודית. השורשים של קולוס מכילים forskohlin הממריץ את בלוטת התריס. זה גם עוזר לייצר ATP ולכן אתה תרגיש אנרגטי יותר לאחר צריכת השורש. כמו כן, אצל גברים הוא מעורר ייצור טסטוסטרון, המסייע לבניית מסת שריר רזה.

היכן ניתן לרכוש את קולוס פורסקולי?

אתה יכול לקנות את קולוס פורסקולי מחנויות איורוודה או באינטרנט.

איך לקחת את קולוס פורסקולי?

אתה יכול לקבל את מלפפון השורש של קולוס או את התמצית המכילה 18% forskohlin. אתה יכול לקבל 50 מ"ג קולוס פעמיים ביום.

מתכון לירידה במשקל קולוס פורסקולי

רכיבים
איך להכין
  1. לנקב את הג'ל הרך ולהוציא את תמצית הקולוס.
  2. מוסיפים אותו לכוס מים קרים.
  3. מוסיפים ליים ומערבבים היטב.
יתרונות

סיד ו coleus forskohlii הוא שילוב ייחודי אך שניהם פועלים לסייע בהורדת משקל. משקה זה ישמור אותך פעיל ואנרגטי לאורך כל היום. זה גם ישפר את תפקוד השרירים והמוח שלך. גם חילוף החומרים והחסינות שלך יוגברו.

אמצעי זהירות

הימנע מלקיחת תוסף זה אם הינך בהריון או אם מניקה. מנת יתר יכולה גם לגרום לבעיות דימום ולחץ דם נמוך.

8. עלים גורמר לירידה במשקל

גורמר הוא מטפס רב שנתי, המצוי בעיקר בהודו ובסרי לנקה, בעל עלים סגלגלים ונושא פרחים צהובים. צמח זה מוכר היטב באיורוודה, שכן הוא שימש במשך מאות שנים לטיפול באבנים בכליות, השמנת יתר, סוכרת ועצירות.צמח זה מכיל תרכובת הנקראת חומצה ג'ימנמית המונעת ספיגת סוכר במעי ומגבירה את הרגישות לאינסולין.

איפה קונים עלי גורמר?

אתה יכול לקנות אותו באינטרנט או בחנויות איורוודה.

כיצד לקחת עלי גורמר?

עלי גורמר זמינים בצורת אבקת, שאפשר לקחת 400 מ"ג ליום. אם אתה בוחר עלים יבשים, אתה יכול לקחת 1-2 גרם ליום.

מתכון לירידה במשקל גורמר

רכיבים
איך להכין
  1. מוסיפים את אבקת הגורמר לכוס מים חמים.
  2. מניחים לו לתפוח במשך 5-7 דקות.
  3. מסננים ומוסיפים דבש.
  4. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

השילוב של דבש גורמר עושה פלאים לירידה במשקל. מכיוון שהגרמאר מעט מריר בטעמו, הדבש עוזר להמתיק אותו. כמו כן, הדבש עמוס בתכונות אנטי בקטריאליות, נוגדות חמצון וריפוי פצעים. זה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם.

אמצעי זהירות

אסור ליטול במהלך ההריון וההנקה. הפסק להשתמש בגורמר שבועיים לפני הניתוח.

9. אלוורה להרזיה

אלוורה הוא צמח חסר גבעול בעל עלים בשרניים. לבשר העלים יש עקביות דמוית ג'ל ומשמשת לטיפול בבעיות עור ושיער, בעיות מעיים, וגם מסייעת לירידה במשקל.יש לו נוגדי חמצון המסייעים בגמילה וניקוי גופך, מגביר את חילוף החומרים וויטמינים המסייעים לתפקוד תקין. של הגוף.

איפה קונים אלוורה?

אתה יכול לקנות תמצית אלוורה בבית מרקחת, חנויות איורוודה, סופרמרקטים או באינטרנט. אתה יכול גם לגדל צמח אלוורה (לא פראי) ליישומים אקטואליים.

איך לוקחים אלוורה?

אתה יכול לקחת 1-2 כפיות תמצית אלוורה בכל יום. או שאתה יכול להוציא את ג'ל האלוורה מהעלה ולערבב אותו עם מיץ הבוקר או השייק שלך.

מתכון לירידה במשקל אלוורה

רכיבים
איך להכין
יתרונות

שתיית מים כל בוקר תשמור על בריאות העור והשיער שלך. זה גם ישמור על מערכת העיכול שלך בריאה ויקדם ירידה מהירה במשקל.

אמצעי זהירות

אין להשתמש בג'ל של צמח אלוורה בר לצריכה או למריחה מקומית.

10. קינמון לירידה במשקל

תבלין הודי פופולרי, יש לו גם טעם מתוק וחזק. קינמון עוזר להאיץ את חילוף החומרים שלך. קינמון עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם. זה גם ממלא תפקיד חיוני בהפחתת הסוכר בדם, כולסטרול LDL וטריגליצרידים. עם היתרונות שלה, הוא הופך להיות תבלין אידיאלי לחולי סוכרת. קינמון יכול גם להגביר את חילוף החומרים של הגלוקוז, המסייע בשיפור ויסות הסוכר בדם.

איפה קונים קינמון?

אתה יכול לקנות קינמון בכל חנות, סופרמרקט או באינטרנט.

איך לקחת קינמון?

אתה יכול לקחת 1-2 כפיות קינמון בצורה אבקתית או 1 קליפת קינמון ספוגה במים למשך הלילה. שתו מים חדורים בקינמון בבוקר כל יום במשך ארבעה שבועות כדי לקבל את התוצאות הרצויות.

מתכון לירידה במשקל תה קינמון

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים לרתיחה כוס מים.
  2. מוסיפים את אבקת הקינמון ונותנים למים לרתיחה עוד 2-3 דקות.
  3. מסננים את תה הקינמון לפני השתייה.
יתרונות

קינמון מסייע בדיכוי התיאבון, הורדת הכולסטרול הרע ומאיץ את קצב חילוף החומרים. המים החמים עוזרים לשטוף את כל הרעלים ולתמוך בתנועת מעיים טובה יותר, ובכך למנוע נפיחות.

אמצעי זהירות

אין לצרוך קינמון קאסיה לירידה במשקל. תמיד בוחרים בקינמון ציילון.

11. הל להרזיה

תבלין הודי פופולרי נוסף בעל טעם ייחודי - הל או elaichi הוא תרמוגני ידוע, מה שאומר שהוא שורף שומן לדלק לחימום הגוף. הל גם מגביר את חילוף החומרים ובתורו מסייע לגוף לשרוף יותר שומן. הוא מונע היווצרות גזים שמנפחים את הבטן באופן מיידי. הל נעשה בשימוש נרחב במערכת הרפואית ההודית העתיקה - איורוודה. הוסף מעט elaichi או הל במזון שלך כדי להגביר את קצב חילוף החומרים של גופך.

איפה קונים הל?

אתה יכול לקנות הל בכל חנות או סופרמרקט הודי.

איך לוקחים הל?

אתה יכול לקחת 1 כפית אבקת הל פעם ביום.

מתכון לירידה בהל

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים כוס מים לרתיחה.
  2. מוסיפים אבקת הל ונותנים לו לרתיחה עוד 2 דקות.
  3. מכבים את הלהבה ומוסיפים עלי תה ירוק.
  4. הניחו לו להתייצב במשך 5 דקות.
  5. מסננים את התה ומערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

תה ירוק מעצים את חילוף החומרים ועוזר לשטוף את הרעלים. הל מעלה את טמפרטורת הגוף הפנימית, מה שעוזר להמיס את שומן הגוף הנוסף. משקה זה הוא מנצח ברור בכל הנוגע לירידה במשקל.

אמצעי זהירות

אין להשתמש יותר מדי הל מכיוון שהוא עלול להוביל לשלשולים ולהקאות.

12. שום לירידה במשקל

צמח זה מגיע עם סגולות ריפוי קסומות, המסייעות בטיפול במצבי לב וכלי דם, משפרות את מערכת החיסון ומרפאות הצטננות ואף להילחם בסרטן הקטלני! מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי עשב קסום זה יכול להמיס את השומן בקו המותניים שלך. השום מכיל תרכובת ייחודית בשם אליצין המדכאת כאבי רעב ומגבירה את חילוף החומרים.

איפה קונים שום?

אתה יכול לקנות שום בסופרמרקט.

איך לקחת שום?

אתה יכול לקבל שן שום אחת בכל יום לתוצאות הטובות ביותר. אתה יכול גם לכלול שום במתכונים היומיים שלך כדי להוסיף טעם, טעם ולהרזות.

מתכון לירידה במשקל

רכיבים
איך להכין
  1. השתמש במכתש ועלי לרסק את שיני השום.
  2. מוסיפים אותו לכוס מים.
  3. מוסיפים מיץ ליים, מערבבים היטב ושותים בבת אחת.
יתרונות

מיץ הליים עוזר לחתוך את הריח החריף והטעם של השום. סיד עשיר גם בוויטמין C המסייע להגביר את חילוף החומרים. השום מסייע בהורדת הכולסטרול, משפר את בריאות הלב, בעל תכונות אנטי סרטניות ומסייע לירידה במשקל על ידי שמירה על ייסורי הרעב שלך.

אמצעי זהירות

אין לצרוך יותר מדי שום כיוון שלא קל להיפטר מהריח החריף. זה יכול גם להתחמם יתר על המידה על הגוף ולגרום לבחילה ושלשולים.

13. פלפל קאיין לירידה במשקל

המרכיב העיקרי בתזונת הניקוי המאסטר המפורסמת של ביונסה, פלפל קאיין עשיר בקפסאיצין, התרכובת הנותנת לפלפל את החום שלו. בתור תרמוגני ידוע, קפסאיצין מעורר את הגוף לשרוף שומן ליצירת חום. זה ידוע כממיס רקמת שומן ומפחית את צריכת הקלוריות. פלפל קאיין מסייע גם בהורדת רמות השומן בדם.

איפה קונים פלפל קאיין?

אתה יכול לקנות פלפל קאיין מכל סופרמרקט מקומי.

איך לקחת פלפל קאיין?

קח ¼ כפית פלפל קאיין עם המיץ או השייק שלך פעמיים ביום.

מתכון לירידה במשקל פלפל קאיין

רכיבים
איך להכין
  1. סוחטים את מיץ הליים לכוס.
  2. מוסיפים כוס מים וכף כפית פלפל קאיין.
  3. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

החריפות של פלפל קאיין מאוזנת באופן מושלם על ידי טעמו החומצי של הליים. שני המרכיבים מסייעים לירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים ושריפת שומן הגוף.

אמצעי זהירות

אין להשתמש יותר מדי בפלפל קאיין כדי לרדת במשקל במהירות. זה רק יוביל להפרעות בקיבה, סחרחורת והקאות.

14. פלפל שחור לירידה במשקל

כשאנחנו מדברים על פלפל, בל נשכח פלפל שחור. בן דודו של הפלפל קאיין, הפלפל השחור עשיר בפיפרין. פיפרין הוא זה שנותן לפלפל השחור את טעמו האופייני. אחד המאפיינים שלו הוא עיכוב יצירת תאי שומן, המסייעים להפחתת המשקל. ניתן לשלב פלפל שחור וקאיין כדי להאיץ את תהליך שריפת השומן.

איפה קונים פלפל שחור?

אתה יכול לקנות פלפל שחור בכל סופרמרקט מקומי.

איך לקחת פלפל שחור?

אתה יכול ללעוס 5 גרגרי פלפל שחור ליום או להוסיף אותם במתכוני המיץ או האוכל שלך.

מתכון לירידה במשקל של פלפל שחור

רכיבים
איך להכין
  1. מוסיפים 1 כפית דבש וכף פלפל שחור לכוס מים חמים.
  2. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

פלפל שחור מסייע לירידה במשקל על ידי מניעת ריבוי תאי שומן ודבש מסייע לחיזוק החסינות ולשמירה על מעיים בריאים. משקה זה עוזר לשטוף את הרעלים מהגוף ומעניק לך עור בהיר וגוף גוון כאשר הוא נצרך באופן קבוע.

אמצעי זהירות

צריכה מופרזת של פלפל שחור עלולה לגרום לבצקת, הפרעות בקיבה ובעיות נשימה.

15. ג'ינג'ר לירידה במשקל

ג'ינג'ר מגביר את חילוף החומרים ב -20% המזרז את תהליך שריפת הקלוריות. כלול חתיכות קטנות של עשב זה במנה שלך וראה כיצד הוא נלחם בהשמנה. זה יכול לשמש גם לטיפול בכאב גרון ובמספר מצבים אחרים. יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות המרגיעות את המעיים. גם לג'ינג'ר יש מאפיינים פעילים מדכאי תיאבון, המבטיחים שלא תזנקו מזון.

איפה קונים ג'ינג'ר?

אתה יכול לקנות ג'ינג'ר בכל סופרמרקט.

איך לקחת ג'ינג'ר?

אתה יכול ללעוס שורש זנגביל של חצי סנטימטר או להוסיף אותו למיץ שלך, שייקים או מתכוני מזון.

מתכון לירידה במשקל תה ג'ינג'ר

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים כוס מים לרתיחה.
  2. השתמש במכתש ועלי כדי לרסק את שורש הג'ינג'ר.
  3. מוסיפים למים הרותחים את שורש הג'ינג'ר הכתוש.
  4. תן לזה להרתיח עוד 2 דקות.
  5. מכבים את הלהבה ומוסיפים דבש.
  6. מסננים ומערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

ג'ינג'ר עוזר לשפר את בריאות המעיים, שוטף רעלים מהמעי הגס, מונע דלקות בגרון ועוזר להמיס שומן. הדבש מאזן את טעמו החזק של הג'ינג'ר, מוסיף למתיקות המשקה ומחזק את המערכת החיסונית.

אמצעי זהירות

אין לצרוך יותר מדי ג'ינג'ר מכיוון שהוא עלול להוביל לבחילות, גזים והפרעות קיבה.

16. כמון לירידה במשקל

כמון או ג'ירה הוא תבלין פופולרי נוסף המשמש כמעט בכל מתכון במטבח ההודי. הוא עוזר לגוף לקבל את האנרגיה הנדרשת ומהווה עיכול מעולה. נכס העיכול הזה הוא שהופך את הכמון לסוכן יעיל לירידה במשקל.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות זרעי כמון בכל חנות הודית או בסופרמרקט מקומי.

איך לקחת?

קח 2 כפיות זרעי כמון ספוג במים או כפית אבקת זרעי כמון במיצים או במתכוני מזון.

מתכון לירידה במשקל כמון

רכיבים
איך להכין
  1. משרים את זרעי הכמון במים למשך הלילה.
  2. מחממים את המים עד שהם מתחממים.
  3. מסננים את המים ומוסיפים דבש.
  4. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

זרעי כמון עוזרים מאוד לשמירה על בריאות המעיים. זה גם עוזר לישון טוב יותר, מפחית את הסיכון להפרעות נשימה, הצטננות, אנמיה והפרעות עור. הדבש הוא חומר אנטיבקטריאלי ועוזר לשטוף את הרעלים. משקה זה יכול לשמש שיקוי קסם אם הוא נצרך באופן קבוע.

אמצעי זהירות

צריכת זרעי כמון עודף עלולה לגרום לנפיחות, שלשולים והתכווצויות מעיים.

17. שן הארי לירידה במשקל

שן הארי הם לא רק יפים הם גם אכילים. למעשה, הם עמוסים בחומרים מזינים. שן הארי הראו כי הם מאטים את תהליך העיכול. זה מבטיח שאתה מרגיש שבע במשך זמן רב יותר, וזה בתורו מבטיח שאין לך יותר מדי לאכול לעתים קרובות מדי. שן הארי עשירה בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, מינרלים וויטמין K1. הם מכילים גם בטא קרוטן, התוקף רדיקלים חופשיים ומסייע בהגנה על הכבד שלך.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות שן הארי באינטרנט או מחנויות איורוודה.

איך לקחת?

אתה יכול לקחת 1-2 כפיות של שן הארי או כדור אחד של שן הארי עם כוס מים מלאה.

מתכון לירידה במשקל של שן הארי

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים לרתיחה כוס מים.
  2. מוסיפים את שן הארי ונותנים לו לרתיחה 2-3 דקות.
  3. מסננים ומניחים לו להתקרר כמה דקות לפני השתייה.
יתרונות

שן הארי עשירה בסיבים היא מונעת ספיגה של מולקולות שומן. נוגדי החמצון עוזרים לנפץ את רדיקלי החמצן המזיקים ולשטוף את הרעלים.

אמצעי זהירות

אל תשתמש בו עד שהרופא שלך יתן לך אגודל. הימנע משימוש במהלך ההריון.

18. כורכום לירידה במשקל

כורכום, שורש פיגמנט צהוב בהיר הוא יליד דרום אסיה. זה שימש כתרופה בהודו במשך מאות שנים. הכורכומין, תרכובת האחראית לצבע הבהיר של הכורכום, אחראי גם להמסת השומן. הכורכום עוזר להוריד את רמות הכולסטרול הרע בדם ומסייע להפחתת הדלקת.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות כורכום בכל חנות מכולת הודית.

איך לקחת?

ללעוס שורש כורכום חצי סנטימטר או ½ - 2 כפיות אבקת כורכום ליום.

מתכון לירידה במשקל כורכום

רכיבים
איך להכין
  1. השתמש במכתש ועלי כדי לרסק את שורש הכורכום.
  2. מוסיפים אותו לכוס מים חמים.
  3. מוסיפים מיץ ליים.
  4. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

זה מקדם ירידה מהירה במשקל, משפר את בריאות המעיים ואת בריאות העור. הוא מונע זיהומים מיקרוביאליים, מסייע לריפוי פצעים ומפחית כאבים.

אמצעי זהירות

צריכת כורכום עודף עלולה לגרום לבחילות, זרימת מחזור מוגברת ולחץ דם נמוך.

19. רוזמרין לירידה במשקל

רוזמרין הוא צמח רב שנתי בעל עלים דמויי מחט ירוקים. הוא נפוץ במתכוני מזון, והתה שלו מסייע להפחתת המשקל. רוזמרין היא מקור עשיר לאנזים ליפאז. ליפאז אחראי לפירוק מולקולות השומן. רוזמרין מכיל גם סיבים, המונעים ספיגה של שומן ושומרים אותך שבע שעות ארוכות יותר.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות רוזמרין מכל סופרמרקט, בית מרקחת או באינטרנט.

איך לקחת?

400 מ"ג טבליות רוזמרין שלוש פעמים ביום. אתה יכול גם להשתמש רוזמרין טרי או מיובש במזון.

מתכון לירידה במשקל רוזמרין

רכיבים
איך להכין
  1. מביאים לרתיחה כוס מים.
  2. מכבים את הלהבה ומוסיפים רוזמרין.
  3. מניחים לו לתפוח במשך 5-7 דקות.
  4. מסננים ושותים.
יתרונות

רוזמרין משפר את העיכול ומגביר את חילוף החומרים. זה גם עוזר לשטוף את הרעלים מהמעי הגס ומונע נפיחות.

אמצעי זהירות

אין לצרוך עודף רוזמרין מכיוון שהוא עלול לגרום לשלשולים ובחילות. הימנע במהלך ההריון.

20. Gotu Kola לירידה במשקל

Gotu kola, המכונה גם Centella asiatica, נמצא בשימוש באיורוודה וברפואה סינית מאז גילאים. הוא עוזר מאוד בטיפול במתח, דיכאון, חרדה, אלצהיימר, משפר את הזיכרון ואת זרימת הדם. ניתן לצרוך גם את Gotu kola למניעת דלקת בדרכי השתן, הצטננות, שפעת ושחפת.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות Gotu kola בכל חנות איורוודה או באינטרנט.

איך לקחת?

קח 1-2 כפיות Gotu kola ליום.

מתכון לירידה במשקל של Gotu Kola

רכיבים
איך להכין
  1. מוסיפים את Gotu kola לכוס מים ונותנים לו לסירוק למשך 3 דקות.
  2. מוסיפים דבש ומערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

מתח הוא אחד הגורמים המובילים לעלייה במשקל. Gotu kola מוריד מתח, חרדה ודיכאון, אשר בתורו מעורר את ההורמון "להרגיש טוב". זה מוביל בעקיפין לירידה במשקל. אתה תרגיש יותר פעיל ואנרגטי. הדבש עמוס בנוגדי חמצון ובעל תכונות אנטיבקטריאליות. זה עוזר לשטוף רעלים ולשמור על מעיים בריאים.

אמצעי זהירות

צריכת יותר מהמינון המומלץ עלולה לגרום לנמנום, כאבי בטן וחום.

21. נים לירידה במשקל

נים, עץ מרפא, יליד הודו, בנגלדש, פקיסטן וסרי לנקה. הוא גדל בעיקר באזורים הטרופיים והסובטרופיים. העלים, ענפיו ופירותיו מכילים תכונות מרפא ושימשו מאז גילאים לטיפול במצבים בריאותיים רבים.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות נים מכל חנות איורוודה, בית מרקחת או באינטרנט. אתה יכול אפילו לקטוף כמה עלים טריים מעץ הנים.

איך לקחת?

ללעוס 4-5 עלי נים רכים ביום או לצרוך 1 כפית תמצית נים ליום.

מתכון להפחתת משקל נים

רכיבים
איך להכין
  1. השתמש במכתש ועלי כדי לרסק את עלי הנים.
  2. מוסיפים אותו לכוס מים.
  3. מערבבים היטב לפני השתייה.
יתרונות

לעלי נים יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. הוא משפר את זרימת הדם ומוציא רעלים מהגוף. זה גם עוזר לשמור על בריאות המעיים. עלי נים מסייעים לירידה במשקל על ידי הפחתת דלקות והגברת חילוף החומרים.

אמצעי זהירות

צריכת יתר של נים עלולה לגרום לקלקול קיבה, צרבת, הקאות וכאבי ראש.

22. זרעי חילבה לירידה במשקל

זרעי חילבה, הידועים גם בשם צ'נדריקה, תלתן יווני ומת'י, הם ילידי מערב אסיה, הים התיכון ודרום אירופה. הוא נמצא בשימוש נרחב לטיפול בדלקות, עצירות, השמנת יתר, מחלות שחלות פוליציסטיות, ומסייע בהורדת הכולסטרול.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות זרעי חילבה מכל מכולת הודית או באינטרנט.

איך לקחת?

2 כפית זרעי חילבה ביום עם 1 כוס מים.

מתכון לירידה במשקל

רכיבים
איך להכין
  1. משרים 2 כפיות זרעי חילבה בכוס מים למשך הלילה.
  2. מסננים ושותים את המים דבר ראשון בבוקר.
יתרונות

הוא מגביר את חילוף החומרים, מונע השמנה המופעלת כתוצאה מלחץ ודלקות, שוטף רעלים מהמעי הגס ומפחית את הסיכון ל- PCOD.

אמצעי זהירות

הימנע משימוש במהלך ההריון.

23. זרעי חרדל לירידה במשקל

זרעי חרדל הם זרעים לבנים שחורים או צהבהבים של צמח החרדל. הוא גדל בעיקר בהודו, נפאל, הונגריה, קנדה וארה"ב. הוא משמש בעיקר בקארי הודי, בתור תבלין ורוטב לסלט. אלה דל פחמימות וקלוריות ועשירים בוויטמינים כגון ויטמין B12, חומצה פולית, תיאמין וניאצין. הוא גם עשיר בחומצות שומן אומגה 3 ומסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות זרעי חרדל בכל חנות מכולת או סופרמרקט מקומי.

איך לקחת?

אתה יכול לצרוך זרעי חרדל באוכל שלך או כרוטב סלט דל קלוריות.

מתכון לירידה במשקל חרדל

רכיבים
איך להכין
  1. משרים את גרעיני החרדל 30 דקות במים.
  2. לטחון את הזרעים בעזרת מרגמה ועלי.
  3. מוסיפים שמן זית ומיץ ליים לזרעי החרדל הטחונים.
  4. מערבבים היטב ומשתמשים בו כרוטב לסלט.
יתרונות

רוטב סלט דל קלוריות זה מלא טעם ומוסיף זינג לסלט שלכם. הוא עשיר בסיבים ולכן ישמור על ייסורי הרעב שלכם. השומנים הבריאים בזרעים מונעים דלקת. זה, בתורו, מונע עלייה במשקל כתוצאה מדלקת.

אמצעי זהירות

הימנע מצריכת זרעי חרדל רבים מדי מכיוון שהוא עלול לגרום לצרבת ולהרגיז בבטן.

24. זרעי כוסברה לירידה במשקל

תבלין ארומטי זה משמש באופן קבוע במטבח ההודי, הבנגלשי והפקיסטני. זרעי כוסברה נקצרים מהצמח כשהזרעים הופכים שחומים. הוא עמוס בנוגדי חמצון, שומנים בריאים ומינרלים כגון נחושת, אשלגן, אבץ, סידן ומגנזיום. הוא גם עשיר בוויטמין C אשר מגביר את החסינות.

איפה לקנות?

אתה יכול לקנות זרעי כוסברה או אבקת כוסברה בכל מכולת הודית.

איך לקחת?

אתה יכול לצרוך אותו כתבלין בקארי או לשתות 2 כפיות זרעי כוסברה בבוקר.

מתכון לירידה במשקל כוסברה

רכיבים
איך להכין
  1. משרים את גרעיני הכוסברה בכוס מים למשך הלילה.
  2. מסננים את המים בבוקר.
  3. מוסיפים אבקת קינמון ונותנים לו לסירוק למשך 10 דקות.
  4. מסננים לפני השתייה.
יתרונות

זרעי כוסברה מועילים מאוד לעיכול תקין, לספיגה ועוזרים לשמור על תנועת מעיים תקינה. This, in turn, keeps the metabolism firing and burns the calories consumed. Cinnamon also aids weight loss by preventing fat cell proliferation.

אמצעי זהירות

Avoid during pregnancy or before a surgery.

25. Fennel Seeds For Weight Loss

Fennel seeds are harvested from the fennel plant, which belongs to the carrot family. It is widely used as a culinary spice and also has medicinal uses. It has a sweet taste and helps in proper digestion. It is rich in antioxidants, dietary fiber, vitamins, and minerals.

Where To Buy?

You can buy fennel seeds at any Indian grocery store.

How To Take?

2 teaspoon fennel seeds or 1 teaspoon fennel seed powder per day.

Fennel Weight Loss Recipe

רכיבים
How To Prepare
  1. Soak the fennel seeds in a cup of water overnight.
  2. Strain the water before drinking in the morning.
Benefits

Fennel seeds are rich in dietary fiber and therefore prevents fat absorption by binding to the fat molecules. It is also rich in antioxidants that help to flush out the toxins and prevents bloating. It eases constipation problems by absorbing water throughout the digestive system.

אמצעי זהירות

Consuming too much fennel seeds may cause diarrhea and nausea.

Try these beneficial herbs and spices along with regular workout and healthy eating. You will lose weight for sure. In fact, your lifestyle will change, and you will feel more positive and energetic. Ladies, it’s time to spice things up, start today!

Are you aware of any other spices or herbs for weight loss that work? Share it with us. If you have any questions, please leave a comment in the box below.


What is the Weight Watchers Plan?

I guess there is a chance that you've never heard of Weight Watchers, especially if you are not from the US.

The Weight Watchers plan assigns Points to foods as well as meals. Through the plan, you figure out how many Points you are allowed in order to lose the amount of weight you want to lose.

When I had was pregnant with my first child I had some complications as I was vegetarian and wasn't eating enough protein.

Basically, my daughter was just smaller than she should have been at that point in my pregnancy. My doctor told me to eat as much protein as I could, and I did. Oh, I did!

After giving birth, I was left with about a 40 pound weight gain. 40 POUNDS.

Weight Watchers helped me take that weight off, and I'll be forever grateful.

There are actually hundreds of Weight Watchers recipes! I try to gather the best ones I find and share them here with you.

If you find one you love, please send me a link so I can try it, too. I am always looking for new recipes to try.


Does Plexus Slim Work?

As with any dietary supplement, results will vary. However, when looking at Plexus Slim ingredients, you’ll find some research supporting weight-loss effectiveness.

Green coffee bean

ה Asian Pacific Journal of Tropical Medicine concluded green coffee bean extract “has a potential weight-loss effect with lowering body fat accumulation.” According to the British Journal of Nutrition, green coffee bean extract, “supplementation could reduce appetite.”

Garcinia cambogia

על פי כתב העת להשמנה, “Garcinia extracts/HCA can cause short-term weight loss,” but “the magnitude of the effect is small, and the clinical relevance is uncertain.”


8 Best Diets for Weight Loss in 2021, According to Experts

Scientists say these nutrition plans have enough evidence to believe they work in the long-term.

Turning the calendar page to a new year is often a signal that it&rsquos time for a fresh start&mdashand that has never felt more weicome than in 2021. After nearly a year spent staying home, stressing out, and comfort-bingeing baked goods and Netflix, many of us are looking forward to getting active, getting healthy, and taking off all those quarantine pounds in the next 12 months. &ldquoEating a nutrient-rich diet can make us feel better and more energized, and it lets us know we are taking steps towards a healthier life,&rdquo says dietitian Amanda Beaver, RDN, of Houston Methodist Wellness Services. &ldquoIt is something we can actually take action on after a year that has been totally out of our control,&rdquo she adds.

But when you start researching the best ways to lose weight, your head can start spinning with all the different &ldquomiracle&rdquo diets out there&mdashketo! paleo! 5-2 fasting! And of course each of these has an army of true believers, who post all over Instagram about how awesome they feel giving up carbs/sugar/meat/dinner. It can be impossible to know which one to try. &ldquoThe most important thing to do when adopting a new diet is to ask yourself these questions: Is it sustainable? Does it forbid certain foods including your favorites? Can you stay on this diet while socializing with your family and going to restaurants?&rdquo says Beaver.

We asked a panel of experts to sort through some of the most buzzed-about diets, and discuss the good, the bad, and the hungry. Here are their recommendations of the top 8 to try&mdashand 4 to forget about.

קָשׁוּר: Sign up for Prevention Premium to get a first look at seasonal, healthy recipes from the magazine.

Based on the heart-healthy lifestyle of Greece, Italy, Spain, and Portugal, Mediterranean-style diets include healthy fats such as avocados, olive oil, nuts, and fish at least twice a week, plenty of beans, fruit, leafy greens, and whole grains, and even a daily glass of red wine. You can eat cheese in moderation, but limit the red meat to once or twice a week.

How it works for weight loss: Though this diet's primary appeal is in its numerous health benefits&mdashit can lower your risk of both chronic disease and cognitive decline&mdashit can also lead to weight loss if you limit your calorie intake to 1,500 a day or less. Studies have found that following either a traditional Mediterranean diet or a low-carb version of it can result in weight loss of about 5-10% of body weight over 12 months. And that weight stays off&mdasha recent British study found that for people who had lost large amounts of weight, those who consumed a Mediterranean-style diet were twice as likely to keep it off. "This diet is easy to maintain, because the food is delicious!" says Beaver.

The low-sodium Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet was designed as a way to help people control their blood pressure without using drugs, though a few books have used it as a basis for a weight-loss diet. DASH emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and low-fat or nonfat dairy and limits saturated fat and dietary cholesterol.

How it works for weight loss: You will certainly improve your health with this diet, and if you restrict calories while following DASH&rsquos heart-healthy rules, you can lose weight ו lower your blood pressure. A recent study found of obese older adults found that those who followed the DASH diet lost weight and decreased body fat, along with many other health benefits. "DASH is one of my favorite diets," says Meridan Zerner, R.D., a dietitian at the Cooper Clinic in Dallas. "You're getting the anti-inflammatory, high fiber, heart-healthy benefits, and if you use a personalized, calorie-limited plan, you can absolutely lose weight."

Formerly known as Weight Watchers, this diet company has been around so long, your Grandma probably tried it when she was trying to take off the baby weight. With the newest version, myWW+, you get sorted into a color-coded program that assigns you a certain number of points per day (foods are given points based on calories, saturated fat, sugar, and protein)&mdashyou can eat whatever you want within that range. You can also eat an unlimited amount of 0-point foods (most fruits and veggies and lean proteins such as fish, tofu, beans, eggs, and chicken breast fall into this category). Memberships start at $3.22 a week for a point-tracking app and digital support $12.69 a week gets you unlimited access to meetings and a personal coach.

How it works for weight loss: Research has consistently found that WW is effective at safely taking off the pounds. A 2013 study found that dieters assigned to WW were more than eight times more likely to lose 10% of their body weight over 6 months than those trying to diet on their own. "There is a lot of evidence that using a tracking app can help you lose weight," says Zerner. She adds that even if you stop tracking every meal, it is easy to maintain weight loss once you internalize which healthy foods are low or 0 points.

Going a step further than the traditional vegetarian diet, vegans shun את כל animal products, including dairy, eggs, and honey. While many choose this lifestyle for ethical or environmental reasons, some people look to the vegan diet for weight loss as well. And with the new era of plant-based meats, going vegan is easier than ever.

How it works for weight loss: Just going vegan won&rsquot necessary help you drop the weight. After all, candy, pasta, and potato chips can all fall under the vegan label without being particularly healthy or low-cal. "If you eat high-quality vegan food, like leafy greens and plant-based proteins, you can lose more weight than either vegetarians or omnivores," says Beaver studies confirm that those on a plant-based diet have a lower average BMI than those who eat animal products. A 2020 Australian study came to the interesting conclusion that vegans and vegetarians are more likely to stick with the diet over the long run than those on plans such as paleo, because they were motivated by ethical and moral beliefs rather than just weight-loss.

Whereas the vegan diet goes one step beyond vegetarianism, the Flexitarian diet takes it one step back, explains Dawn Jackson Blatner, R.D., nutritionist and author of The Flexitarian Diet. "This is a very pro-plant diet, but it gives you the flexibility to have a hot dog at a ballpark, or to eat some turkey at Thanksgiving," she says. There are no strict calorie limitations, though Blatner's book provides a 5-week plan that provides around 1,500 calories a day.

How it works for weight loss: By filling your plate with more vegetables, fruits, whole grains, and plant proteins, and sticking with the low-cal plan, you can lose weight and improve your health. A recent review found that people who followed a flexitarian diet had lower BMIs and lower rates of metabolic syndrome than people who regularly ate meat.

There are a few different ways to do the intermittent fasting plan: Some people eat whatever they want 5 days a week, then consume a very low calorie diet (usually around 500 calories) on the other 2 days others restrict their eating to an 8-hour window every day. Say, eating unlimited food between 8 a.m. and 4 p.m., and fasting for the other 16 hours.

How it works for weight loss: By limiting your overall calories consumption, you&rsquoll take off the pounds, says Zerner, who points out that there is some evidence that this diet can also increase your metabolism rate and have other positive health effects. A 2015 meta-study found that people who did intermittent fasting lost about the same amount of weight as those who did a regular calorie-restricted diet.

Consistently rated as one of the best diets by U.S. News & World Report, Volumetrics was created by Barbara Rolls, Ph.D., a professor of nutrition at Penn State University. The strategy here is simple: Fill up on foods that provide the most nutrition for the least amount of calories. Foods are divided into four categories, from least energy-dense (fruits, non-starchy vegetables, broth-based soups) to most energy-dense (crackers, cookies, chocolate, nuts, and butter) dieters plan their meals to include as many of the lower-density foods as possible.

How it works for weight loss: The math here is simple&mdashthe fewer calories consumed, the more weight you'll drop. A 2016 study found a significant association between low-energy-density diets and weight loss.

Similar to a Flexitarian diet, a plant-based diet doesn't have any super-strict rules: You just focus on eating whole foods derived from plants רוב of the time, with wiggle room for the occasional piece of chicken or scrambled egg. You're basically taking the standard American diet&mdashwhich features a big hunk of meat in the center of the plate, with a few vegetables scattered on the side&mdashand flipping that around, so vegetables, fruits, beans, nuts, and whole grains, are the star of the show, and beef, poultry, fish, eggs, and dairy only make small, cameo appearances when you have a true craving.

How it works for weight loss: Plant-based foods tend to be higher in fiber and lower in fat than animal products, keeping you filled up for fewer calories. According to one large study, overweight and obese adults who followed a plant-based diet for six months lost an average of 26 pounds.

The Paleo diet is still getting a lot of buzz, even though it's nearly impossible for modern-day humans to stick with this diet over the long-term. Based on the eating patterns of our Paleolithic ancestors, this diet requires a strict adherence to foods that would have been hunted and gathered, including lean meat, nuts and seeds, fruits and vegetables. While it cuts out processed foods, it also eliminates dairy, grains, beans and legumes. "Any diet that has a glaring list of what's לֹא allowed is going to be very hard to maintain," says Bonnie Taub-Dix, R.D.N., creator of BetterThanDieting.com, author of Read It Before You Eat It. "You want a diet that makes you feel balanced both emotionally and physically." While the elimination of processed food is a good thing, the complete elimination of healthy whole grains can leave you with a shortage of important vitamins and minerals, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.

Sure, you can lose weight initially on this high-fat, low-carb diet, which puts your body into a state of ketosis&mdashwith no carbs to burn off for energy, your cells start burning off stored fat. But keeping your body in what is basically a crisis state is not a viable long-term plan, says Kristine Clark, Ph.D., a sports nutritionist at Penn State University, who also points out that the diet can lead to side effects such as headaches, muscle soreness, constipation, and fatigue.

Kale smoothies are suddenly hot, thanks to Adele's recent weight loss, which newspapers have linked to the strict Sirtfood diet. The diet focuses on the powers of foods that contain a group of proteins called sirtuins, including kale, red wine, strawberries, onions, soy, parsley, matcha tea, and oily fish such as salmon and mackerel. The first phase of the diet involves a lot of green juices and restricted calories, before you move into the maintenance phase. Restricting calories will always result in short-term weight loss, but there have been no independent studies backing up this diet.


45 Celebrity Weight Loss Transformations That'll Seriously Inspire You to Get in Shape

Stars gets scrutinized (and often criticized) for their size all of the time. And many of them have worked hard to lose weight for multiple reasons&mdashto improve their health, to feel better in their bodies, the list goes on. Lots of celebrities have made transformations through diet and exercise over the years, and we're here to draw inspiration from them&mdashbecause after all, eating nutritiously and moving more should be a top priority for everyone.

Throughout 2020, Rebel Wilson's weight loss made headlines as she lost over 60 pounds after declaring it her "Year of Health." Adele also showed off a noticeably toned figure during an appearance on סאטרדיי נייט לייב , and Jessica Simpson, Ayesha Curry, and Simon Cowell all overhauled their diet and fitness routines to live healthier lives. But no two of them took the same route.

Some cut down on alcohol, dairy, sugar, and gluten, others upped the intensity of their workouts, and some took on plant-based diets. Others focused on portion control, balance, and moderation of their favorite sweets, and some turned to cardio, yoga, walking, or strength training, finding new ways to sweat. Others turned to weight loss surgery to get the head-start they needed.

They all took very different approaches, but they prove one thing to be true: consistency and dedication pay off. So, without further ado, read on for 45 celebrity weight loss transformations from stars like Tim McGraw, Al Roker, and Jennifer Hudson that may motivate you to start making healthy changes today.


Pecan & cinnamon granola

Instead of the sugar-laden granola you can buy in the shops, try this easy way to make your own.

If you don’t have time for breakfast, take a serving to work and eat it like nuts, with coffee.

Otherwise, top Greek yoghurt with the granola and add berries. It can be stored out of the fridge in a jar for up to 3 days, or a week in the fridge.

Carbs 4.5g, protein 4.4g, fat 16.3g, fibre 2g, calories 180

  • 15g unsalted butter or coconut oil
  • 1 חלבון ביצה, טרוף קלות
  • 2 כפית דבש
  • 75g pecans or other mixed nuts
  • 50g mixed seeds
  • 15g desiccated coconut
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 1 כפית קינמון טחון

Preheat the oven to 200c/fan 180c/gas 6. Line a baking tray with a silicone mat or baking paper.

Melt the butter in a small bowl in the microwave or in a small saucepan.

Then mix it, or the coconut oil, with the remaining ingredients in a larger bowl and stir thoroughly.

Spread it out onto a lined baking tray and cook for 8 minutes, or until the egg white has set and the nuts are lightly browned.

Keep an eye on it, as coconut burns quickly, and give the tray a shake halfway through to move the granola around and stop the outside burning. Remove the granola from the oven and allow to cool.


Weight Watchers Freestyle Zero Point Desserts

Update - WW (Weight Watchers) has updated their Freestyle program. The new program is the MyWW (Green, Blue & Purple) Program. We have updated all our recipes on this website to include the myWW SmartPoints for all 3 plan options.

Are you lovin’ the Weight Watchers Freestyle program? We certainly are! There are hundreds of new recipes being rolled out now that the full list of 200 zero point’s foods came out early this year. Have you seen some of our recipes?

Yes, those are wonderful snacks and meals, but what about dessert?! We hear you! Sweet treats really round out a meal and when that sweet tooth strikes, you want to answer it but not blow your diet, right?

Let’s talk sweet indulgences, shall we? Believe it or not, there are actually desserts that will cost you ZERO points! בלי צחוק! Now don’t eat pounds of these desserts and think that they won’t cost you, they do still contain calories, but eaten in moderation, the following 10 desserts just might save you from falling off the Weight Watchers wagon!

1. Zero Point Cheesecake

You are probably staring at this right now thinking, “Is this a misprint??” We assure you, it’s not. Since Weight Watchers have put Greek yogurt and eggs on the zero points list, this allows our little variation to pass for zero points. This serves 8 so keep in mind that 1/8 of the cheesecake is zero points.

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3 ביצים
  • 3 cups fat free, no added sugar, plain Greek yogurt
  • 1 small box of fat free, sugar free, instant cheesecake pudding flavor
  • 3 tablespoons of Stevia or Splenda
  • 1 tablespoon of vanilla or almond extract
  • Preheat oven to 350 degrees
  • Spray a pie dish or 9 inch spring form pan with a non-fat cooking spray
  • In a large bowl, mix eggs, Stevia, and vanilla extract, beat well
  • Add dry pudding mix and yogurt, mix well
  • Pour into dish and bake for 30 minutes
  • Allow to cool completely, then place in refrigerator
  • Chill for a minimum of 2 hours or overnight

2. Easy Lemon Pound Cake

You might be shaking your head saying “No Way! Pound cake?” We thought the same, but here it is. You are going to feel as if you are blowing your diet when you bite into this one, but cut into 18 servings, it is zero points.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of lemon cake mix
  • 1 small box of sugar free lemon pudding mix
  • 4 ביצים
  • ¾ cup nonfat Greek yogurt, no added sugar or flavor
  • ¾ cup of lemon juice
  • ¼ כוס מים
  • 2 additional tablespoons of lemon juice
  • 1 teaspoon of powdered Stevia
  • Preheat oven to 350 degrees
  • Spray the inside of a cake pan or Bundt pan with a no point non-stick spray
  • Combine the pudding mix, cake mix, yogurt, water, and ¾ cup of lemon juice in a large bowl
  • Whisk until combined but don’t overbeat the mix
  • Pour into your pan and bake according to cake mix box instructions
  • To make the icing, combine the Stevia and 2 tablespoons of lemon juice.
  • Whisk until ingredients are combined. Add a bit more Stevia or lemon juice to get the icing to the consistency you desire
  • Drizzle icing over the cake after it has cooled completely.

3. BB Brownies

What does the BB stand for, you might ask? If we tell you, you might not try it and then you would be missing out! BB stands for black beans and you must try it before you scroll on down! These are the easiest brownies and they really do taste more like fudge cake than anything else. תן לזה הזדמנות!

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • One box of brownie mix (any simple brand without chocolate chips or syrup will do)
  • One can of black beans, rinsed and drained
  • מים
  • Preheat the oven to the temperature it states on the brownie box
  • Rinse and drain the beans
  • Return beans to the can and fill with pure water
  • Put beans and water in a blender, mix on high until it is very smooth
  • Pour bean mixture and brownie mix in bowl and blend well
  • Bake according to directions

4. Fluffy Raspberry Cheesecake

If you love the creamy smoothness of cheesecake, but not the fat and calories, you will love this little treat! Get out those serving dishes because this needs to make 8 servings to keep it at zero points!

Smart Points myWW Green: 4 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 cup of boiling water
  • 1 cup of cold water
  • 1 box (0.3 ounces) of sugar free raspberry Jell-O
  • 1 box (1 ounce) fat free, sugar free instant cheesecake pudding mix
  • 1 cup fresh (or frozen and thawed) raspberries
  • 1 ounce container of fat free frozen whipped topping, thawed
  • In a large mixing bowl, add 1 cup of boiling water and stir in Jell-O mix until completely dissolved
  • Mix in the cold water and raspberries, then allow to cool for about 5 minutes
  • Using an electric mixer, sprinkle the pudding mix over the Jell-O mixture and beat on high for 2-3 minutes or until all lumps are dissolved
  • Fold in the whipped topping
  • Divide into 8 containers and refrigerate until set, about 1 hour

5. Easy Frozen “Pie”

While it won’t have the crust that you are accustomed to, this tastes a great deal like ice cream, so you probably won’t miss it. Try different berries or fruits to make different flavors.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 container of fat free non-dairy topping (such as Cool Whip) 6 ounces
  • 1 container of plain, nonfat, unsweetened Greek yogurt, 8 ounces
  • ½ cup of fresh or frozen mixed berries (thawed slightly if frozen)
  • Mix all ingredients together, making sure everything is well blended
  • Pour into pie plate and freeze for 2-3 hours
  • Cut and serve frozen
  • Top with a handful of berries if desired

6. Easy Banana Ice Cream

With only 1 ingredient and zero points, you are going to find yourself making this again and again, especially in the summer! This serves 4 so get those bananas ready!

Smart Points myWW Green: 0 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 4 very ripe bananas, peeled and frozen (you can store your overripe bananas in the freezer in a Ziploc bag or other container so you can enjoy this anytime)
  • Put the bananas into a food processor (or high speed blender) and puree until creamy (about 1 minute)
  • Scrape down the sides and puree again (1 to 2 minutes)
  • Serve immediately if you like the texture
  • For a firmer texture, transfer to a container with a tight cover and freeze again for another hour

7. Mini Chocolate Pumpkin Muffins

You won’t believe that these are not the full fat/full calorie muffins you buy at the bakery after you try one. You can alternate different flavored cake mixes to really let the pumpkin taste come through. Remember that in order to qualify as zero points, you need to make 48 mini-muffins.

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of chocolate cake mix (don’t be afraid to try other flavors)
  • 1 can (15 ounces) of pumpkin puree
  • 1 smashed, ripe banana, peeled (optional)
  • Heat oven to 350 degrees
  • Line mini-muffin tins with paper liners
  • In a large mixing bowl, combine cake mix, pumpkin, and banana (if desired)
  • Using an ice cream scoop, add batter to each muffin liner, until they are about ¾ full
  • Bake approximately 16-17 minutes or use the toothpick method to determine doneness
  • Serve warm or cold

8. Diet Coke Cake

Like the cake mix above, this one is so easy and surprisingly tasty, we bet even your kids eat it! Cut the cake into 12 servings and it’s still zero calories! Looks like you CAN have your cake and eat it too!

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of yellow cake mix
  • 1 container of fat free non-dairy topping (like Cool Whip)
  • 1 can or bottle (12 ounces) of diet Coke (or any diet cola)
  • Pour the cake mix and diet soda in a bowl and mix well
  • Pour into pan(s) and bake according to directions on box
  • Allow to cool, then top with whipped topping

9. Crustless Apple Pie

If you are like us, a little fruit can go a long way towards easing that sweet tooth. This is made in your crock pot so when you get home from work or school all that sweet deliciousness is just waiting for you!

Smart Points myWW Green: 2 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3.5 cups of Golden Delicious apples, cored, peeled and cut into thick slices
  • ¼ cup seedless raisins
  • ¼ cup Splenda or powdered Stevia
  • 1.5 teaspoons of apple pie spices
  • 2 tablespoons of unsweetened apple juice
  • 1 tablespoon of Butter buds butter flavor granules or other butter replacement
  • Spray the crock pot containers with a zero point non-stick cooking spray
  • Combine apples and raisins in the crock pot
  • Add the apple juice, Splenda, and spices, mix well
  • Dot the top with the butter buds
  • Cover and cook on low for 4 to 6 hours
  • Serve warm or cold

10. Butterscotch Apple Salad

This tasty little salad is so good you might decide to eat it for lunch, rather than dessert. This recipe serves 4, each serving has zero points!


Have you switched to counting macros for weight loss? Many women are finding that it's a smarter approach to dieting than simply counting calories. With macros (short for macronutrients), you'll ensure you're getting the right סוגים of calories vs. just looking at an ambiguous number.

Carrie McMahon — nutrition coach, trainer, macro expert, and author of Why You Should Count Macronutrients, Not Calories — knows first-hand how hard dieting can be and went through a horrible cycle of restricting calories. "I used to be a binge eater because I held to strict restrictions, and that tore my life apart," she told POPSUGAR.

"Now I don't see some foods as 'good' versus some foods as 'evil,' and I don't feel the need to binge and overeat on those 'evil foods,'" she said. "All foods can fit into my daily lifestyle, and I've learned how to eat my favorite treats in moderation instead of all-out cheat days." She built that concept into a weeklong meal plan for you so you don't have to stress about "cheat days" either. "I've picked macro-balanced recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and even dessert!"

These meals are optimized with the right macro distribution for weight loss, and you won't feel restricted at all. These are some of Carrie's favorite POPSUGAR recipes, and yes . . . there's pizza involved. "When life doesn't feel constricted by food, you'll feel free and alive, and your mind and body will be more connected and healthier than ever."


צפו בסרטון: סרטון ברכות מפורסמים יאיר (יָנוּאָר 2022).