מתכונים חדשים

טיפים ומתכונים לדיאטת Detox בריאה

טיפים ומתכונים לדיאטת Detox בריאה

אם התמסרת יתר במהלך החגים, נסה את הטריקים האלה כדי להרגיש בכושר מהיר

טיפים ומתכונים לדיאטה בריאה לגמילה

אם התמסרת יתר במהלך החגים, נסה את הטריקים האלה כדי להרגיש בכושר מהיר.

לאכול מזונות צפופים במים

לדברי מריה מארלו, תזונאית מוסמכת ומחברת גמילה ללא החסך, החלק החשוב ביותר בגמילה הוא קבלת מספיק מים. "מים הם חומר הגמילה מספר אחת", אומר מארלו, "ולכן אבטיח, שהוא בעיקר מים, מהווה חלק גדול מתוכנית הגמילה. אנו מסלקים רעלים רבים דרך השתן, ולכן חשוב לשתות מים מספקים (לפחות 2.2 ליטר לנשים, 2.5 לגברים) ביום, ולאכול מזון עתיר מים (פירות וירקות) מדי יום, אך במיוחד בזמן גמילה. "

מתכון לסלט עגבניות ואבטיח

עגבניות ואבטיח הם שניהם יותר מ 90 אחוז מים, מה שהופך את הסלט הזה למושלם לדיאטת גמילה. אם אתה מקפיד על דיאטת גמילה קפדנית, השמט את גבינת העיזים. הסלט עדיין יהיה טעים להפליא. לחצו כאן למתכון.

סלק יכול להקל על בעיות העיכול

החגים יכולים להרוס הרס אפילו על הבטן החזקה ביותר. סוזן שנק, מחברת גורם המזון החי, ממליץ לנקות את המערכת עם רבע כוס מיץ סלק. "אכילת סלק טובה מאוד לעיכול", אומר שנק. "סלק הוא תרופת פלא לעצירות."

מתכון סלסה סלק

מעולם לא היה שילוב טעים יותר של פירות, ירקות ועשבי תיבול. הסלסה הזו כל כך טובה, סביר להניח שתמשיכו לאכול אותה לאחר הגמילה! לחצו כאן למתכון.

תה חבר מחליף לקפה הבוקר שלך

תאמין או לא, לתה חבר יש כמה תכונות נפלאות לניקוי רעלים, וזה לא יגרום לך להתעצבן כמו שקפה עושה. לדברי הדיאטנית הרשומה ליסה יו, "תה מאט מזין מאוד, מלא בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומצות אמינו. הקפאין שלו נסבל היטב על ידי רוב האנשים וגורם פחות לזעזועים ולקלקול קיבה בהשוואה למשקאות אחרים המכילים קפאין ".

מתכון להכנת תה אשכולית קרח

התחל את הבוקר שלך בגמילה מתה זה יותר מאשר בשיפוץ מחדש עם כוס הג'ו הרגילה שלך. לחצו כאן למתכון.

אנדיב ושומר מפחיתים נפיחות

רובנו מרגישים קצת נפוחים אחרי ארוחות חג כבדות. אחת הדרכים הטבעיות להרגיש בנוח יותר בעור שלך היא לאכול אנדיב ושומר, אומרת ד"ר קרולין דין, חברת מועצת ייעוץ רפואית באיגוד המגנזיום התזונתי. "האלקלואידים המרירים והסיבים באנדיב הופכים אותו לכבד ומרעלים מעיים", אומר ד"ר דין. "זרעי שומר טובים [להפחית] גזים או עצירות וללעוס אחרי ארוחה לנשימה ולעיכול."

מתכון סלט חורף אננדי בלגי

אכלו את הנפיחות שלכם עם מתכון סלט חורף טרי וקליל זה. בונוס נוסף? זה גם טעים. לחצו כאן למתכון.


צפו בסרטון: איך מכינים שייקים? טיפים להכנת שייקים בריאים, ומתכונים! (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).