מתכונים חדשים

המתכונים הטובים ביותר לארוחת צהריים בריאה

המתכונים הטובים ביותר לארוחת צהריים בריאה

טיפים לארוחת צהריים בריאה

לסנדוויצ'ים, בחרו לחמים מלאים או דגנים מלאים ובשרים רזים. לסלטים בחרו רוטב קליל והרבה פירות וירקות.

טיפים לבישול לארוחת צהריים בריאה

תחליף שמן זית בחמאה, ואפה, צולה או גריל במקום לטגן.


35 מתכוני ארוחת צהריים בריאים לתבל את שעות הצהריים שלך

לעבוד מהבית ולהאכיל את עצמי בשלוש ארוחות יכול להרגיש כמו כאב עצום בישבן בימים מסוימים - והזדמנות לנסות מתכונים חדשים לארוחת צהריים בריאה אחרים. למרות שגיליתי ש- PB & ampJ וארוחות קפואות הן תמיד ניצחון, הבנתי גם שהפיכת שעות הצהריים הביתיות שלך ליותר הו! מאשר אוף הרבה יותר קל אם יש לך סיבוב של מתכונים טעימים ומשביעים בהזמנה. אז ריכזנו מבחר טעים ומגוון של מתכוני ארוחת צהריים בריאים עם זה בחשבון לכל מי שמרגיש קצת חסר השראה בחזית הביתית-צהריים בזמן האחרון.

כאשר בוחנים אפשרויות לארוחת צהריים בריאה, לכו על משהו שיהיה גם ממלא וגם מהנה. באופן כללי, ארוחה משביעה כוללת בדרך כלל שלוש או ארבע קבוצות מזון שונות (שומן, חלבון, עמילן ופירות/ירקות), אומרת כותבת הטור SELF, ג'סיקה ג'ונס, מ.ס., ר.ד., מחנכת מוסמכת לסוכרת ומייסדת Food Heaven, אומרת ל- SELF. כך תקבל מגוון מרקמים וטעמים שיספקו את החיך שלך, יחד עם חומרים מזינים שונים שיספקו לך זרם יציב של אנרגיה, אומר ג'ונס.

טיפ לבישול אחד שכדאי לזכור שעוזר תמיד, אך במיוחד כרגע: אל תפחדו להחליף מרכיבים ולהתאים מתכונים שיתאימו למה שעומד לרשותכם (כמו גם להעדפות הטעם, התקציב ומגבלות הזמן שלכם). "אני חושב על מתכונים כמדריך או כהשראה", אומרת קארה הארבסטריט, מ.ס., ר.ד., ל.ד, מ- Street Smart Nutrition, ל- SELF. "ישנן דרכים רבות להתאים מתכונים שעדיין משמרים את מהות המנה." עכשיו, צא ותהנה משעת ארוחת צהריים מקסימה.

הערה לגבי המילה בָּרִיא כאן: אנו יודעים שבריאה היא מושג מסובך. לא רק שזה יכול להיות דברים שונים לאנשים שונים, זו מילה די טעונה (ולפעמים כבדה), הודות להשפעה של תעשיית הדיאטה על הדרך בה אנו חושבים על אוכל. ב- SELF, כשאנחנו מדברים על אוכל בריא, אנחנו מדברים בעיקר על מזונות שמזינים, ממלאים ומשביעים. אבל זה תלוי גם בהעדפות שלך, בתרבות שלך, במה הנגיש לך ועוד ועוד. בחרנו במתכונים אלה מתוך הקריטריונים הבסיסיים האלה, תוך ניסיון גם לפנות למגוון רחב של צרכים תזונתיים ובלוטות טעם.


להלן מספר עצות שימושיות שלא אומרות לך לכבות את כל החשק שלך, אלא להראות לך כיצד לנהל אותן טוב יותר | טיפים לתזונה בריאה

1. נסו יוגורט דל שומן עם פירות העונה כמו פירות יער, בננות ומלון.

2. החליפו את השמנת החמוצה בגבינת קוטג 'דלת קלוריות מעורבת או ממרח אבוקדו חמאתי. שניהם אפשרויות עשירות בחלבון מועילות במיוחד, במיוחד לצמחונים.

3. חובבי סוכר - כלול מנה זעירה של שוקולד מריר בתפריט היומי שלך כדי לחתוך את התשוקה לסוכר ולהפוך את העור רך וזוהר יותר.

4. אם אתם אוהבים חמאת בוטנים, אז הכינו אותה בבית. פשוט קח בוטנים ספוג וטחון אותם יחד עד שהם נראים כמו שמנת. אך הגבל את צריכתך לכף אחת כל כמה ימים.

5. במקום לטגן ביצים ובייקון להניח אותן על תבנית, ולאפות לשלמות.

6. אכלו הרבה דגים אפויים ללב בריא.

7. הוסיפו פטריות להכנת קציצות, והשתמשו בפסטה מחיטה מלאה לריאציה בריאה של כדורי בשר ספגטי.

8. עוגיות בריאות: אופים עוגיות בריאות עם ראגי או שיבולת שועל.

עכשיו, בואו נתחיל לבשל. מסלטים חמוצים מתוקים ועד טיקי אמרנט, מעוף מחמאה ועד ברוקולי חרוך בעדינות, יש לנו הכל.


המתכונים הבריאים המהירים הטובים ביותר

אבוקדו מכינים רוטבי סלט וגלידות סופר שמנת, אז למה לא לשים אותם ברוטב פסטה? זוהי דרך מצוינת להשתמש באבוקדו בשלים מדי.

גרגרים מתובלים עם אפונה, תרד וביצים ריבות

מהומה של צבע, מנת הפריחה החמאתית הזו ארוזה בתרד ואפונה, בטעם כמון, כוסברה וכורכום.

סלט אורזו, שעועית וטונה

הפכו את מצרכי הלוח לאחסון לסלט הפסטה התוסס והמזין הזה עם פלפלים אדומים קלויים וזיתים שחורים. על השולחן ב 20.

פסטה סלמון בריאה

20 דקות זה כל מה שאתה צריך כדי להכין פסטה סלמון פשוטה ושמנת (אך עדיין בריאה) של נדין בראון עם קרם פרש מופחת שומן. אפונה ושמיר מוסיפים ירק ויש גרידת לימון לרעננות.

מתכון ברי קארי לעוף

מתכון קארי עוף 5: 2 זה מצטבר על ירקות כדי לשמור על הקלוריות נמוכות. להקפיא במנות לארוחות ערב מהירות ובריאות. יש לנו גם הרבה יותר מתכוני עוף בריאים.

עוף מחומם עם סלט עדשים חרדל

בדוק את סלט העוף התוסס הזה עם שעועית ירוקה פריכה, מנגאוט עונתי ועדשים. הסלט המהיר והקל הזה הוא דל קלוריות ומוכן תוך 30 דקות - הדרך המושלמת להתחיל את השבוע.

בקת פפריקה וסיר אחד וחומוס

נסה את סיר אחד של בקלה לפפריקה החריפה שלנו עם עגבניות עסיסיות. מגש פשוט זה הוא ארוחה קלה, דלת קלוריות באמצע השבוע, כשאתם קצרים בזמן אך עדיין רוצים משהו בריא. גלה עוד ממתכוני המנות המלוחות שלנו.

קורגטי עם פסטו ועגבניות בלסמי

מי צריך פסטה כשאפשר לקבל קישוא ספיראלי? נסה את מתכון ה'קורגטי 'הקל שלנו, העשוי עגבניות שזיף, שום, פסטו, צנוברים והרבה אטריות קישואים.

ריזוטו אורזו עם קאבלו נרו, אפונה וצ'ילי

בדוק את הריזוטו הקרמי הזה עם קאבלו נרו, אפונה פריכה וצילי חריף. מתכון ירקות מהיר וקל זה מגיש שתיים והוא דל בקלוריות. נסה עוד ממתכוני הריזוטו שלנו, כולל ריזוטו פריקה בריא עם ירקות אביב.

קערות מוסקה

רעיון לארוחת ערב בריאה במיוחד, נסה את האלטרנטיבה הקלה הזו למוסקה בתנור. הקערות הטבעוניות הבריאות הללו מוכנות תוך 15 דקות בלבד ומכילות טעמים ומרקמים של מוסקה מבושלת איטית, ללא המתנה.

טונה על האש עם סלט בולגרי לימון פריך

בדוק סטייק טונה עמוס טעמים זה עם סלט חיטה בולגרי לימון זינגי. מתכון דל קלוריות מוכן תוך 30 דקות, הוא ארוחה מהירה וקלה באמצע השבוע לשניים.

סלט צ'ימיצ'ורי עוף על האש

נסה את המתכון שלנו ללא גלוטן לסלט צ'ימיצ'ורי עוף צרוב. מנה מהירה וקלה זו מגישה 2 דל קלוריות, ארוחה נהדרת באמצע השבוע. עוד הרבה מתכוני חזה עוף מאיפה זה בא.

קערת פג'יטה טבעונית עם אורז קאולי

קערת הפאג'יטה הטבעונית שלנו עם אורז קאולי היא רעיון לארוחת צהריים בריאה שהיא מהירה וקלה להכנה, דלת קלוריות וידידותית ל -5: 2 דיאטה, אך עדיין מספקת טעם. נסה עוד מהמתכונים הטבעוניים הבריאים והקלים שלנו.

טונה על האש עם חריסה ותבשיל תפוחי אדמה

הדרך הטובה ביותר ליהנות מסטייק טונה נחמד. לצד תפוחי אדמה של חריסה. קל להשיג את כל המרכיבים והוא מונח על השולחן תוך 25 דקות לקערת נוחות קלה ובריאה.

קארי חציל קוקוס ובוטנים

קארי החציל והבוטנים הקרמי הזה הוא צמחוני, מתחת ל -300 קלוריות ומוכן תוך 30 דקות בלבד, מה שהופך אותו לארוחה המושלמת והבריאה המושלמת להכנת אמצע השבוע.

מרק אטריות בקר וצ'ילי

מרק אטריות צ'ילי בקר וצנון זה מהיר וקל להכנה ומוכן מתחת ל -500 קלוריות אך ארוז בטעמים טריים - אידיאלי לארוחה באמצע השבוע. אנחנו אוהבים מרקי אטריות לארוחת ערב מרעננת אך בריאה.

סלט עוף ושעועית ירוקה

סלט העוף והשעועית הירוקה של סומאק מוכן תוך 20 דקות בלבד והוא רעיון נהדר לארוחת צהריים בריאה, המגיע מתחת ל -300 קלוריות. בדוק עוד ממתכוני העוף הבריאים שלנו כאן.

פאד תאילנדי בריא יותר

המתכון הזה לפאד תאילנדי בריא יותר עמוס בטעמים תאילנדיים אותנטיים אך ללא ספירת הקלוריות הגבוהה שכן השתמשנו בקישואים במקום אטריות רגילות. זה ממש קל להכנה, מוכן תוך פחות מ -30 דקות והרבה פחות מ -300 קלוריות, מושלם לארוחת צהריים בריאה. יש לנו כאן עוד הרבה מתכוני קורגטי.

ירקות אביב ומרק לימון

המתכון הזה למרק ירקות אביב ולימון הוא ארוחת צהריים מהירה, קלה ובריאה להכנת אמצע השבוע - בנוסף לכך שהיא מתחת ל -300 קלוריות. בדוק עוד מרעיונות הצהריים המהירים והקלים שלנו.

טונה על האש עם סלט תפוחי אדמה חם ושעועית

המתכון הזה לטונה על האש עם סלט תפוחי אדמה וחממה חמים הוא אופציה נהדרת לארוחת ערב בריאה באמצע השבוע. הוא מוכן גם תוך פחות מ -30 דקות. נסה עוד ממתכוני הדגים הבריאים הטובים ביותר שלנו.

ג'רזי רויאלס, ירקות אביב ופריטטה סרטנים

פריטה היא תבשיל איטלקי קל של ירקות אביב. הגרסה שלנו משתמשת בג'רזי רויאלס, ירקות אביב ושרימפס לארוחת ערב מהירה ובריאה.


30 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת ערב בריאה שמשפחתך תאכל מיד

לא תשמעו שום תלונות על המתכונים הטעימים האלה.

מחפש משהו קצת יותר קל השבוע שהמשפחה שלך תעשה בעצם תהנה ? אתה יודע, רעיונות לארוחת ערב בריאה שלא נראים וטעמם, אה. קַרטוֹן?

אל תראה עוד. הרעיונות המזינים לארוחת ערב שתמצאו כאן עדיין מספקים וטעימים באותה מידה כמו המתכונים המפנקים יותר שאתם מכירים ואוהבים, והם פשוט השתבשו מעט כדי להבטיח לכם ולמשפחתכם לקבל את הדלק הדרוש לשלטון במהלך השבוע הקרוב. רעיונות אלה באמת מפעילים את כל המאכלים (מנות דגים קלות! מתכוני עוף בסיר איטי! קערות דגנים! סלטים תרד!) אבל לכל מתכון ומשותף יש מכנה משותף אחד: טעימות נטולת אשמה. הם גם מתאחדים במהירות ומאוד מהווים ארוחות של 30 דקות.

נסה סלט שרימפס זנגביל מבושל שיבייש את מתכון הסלט שלך, מתכון לקינואה הכולל מנת סקווש צנובר שממלאת מספיק למנה עיקרית, או אורז ג'לפה חריף ונטילדו כוסברה שיכיל את כל משפחתך מבקש שניות. אם כבר מדברים על מתכוני כרובית, אסור לפספס את הקשחת של הכרובית. מגע של מיץ ליים מעניק לו בדיוק את החומציות הנכונה.


15 מתכוני ארוחת צהריים מהירים ופשוטים

האם אי פעם אתה מוציא 15 $ על סלט עוף סיני במהלך הפסקת הצהריים שלך עבור כ -2 חתיכות עוף? זוהי התשלום הגרוע ביותר המוחלט עבור ארוחת צהריים בינונית למנה אחת בזמן שאתה בעבודה. אבל עם המתכונים האלה כאן, אתה יכול להכין בעצמך ארוחת צהריים בעבודה תוך דקות, ואפילו לקבל תוספת לימים הקרובים. זה הרבה יותר זול, טעים ובריא יותר. אתה לא יכול לנצח את זה!

1. סלט עוף ברביקיו – הסלט הבריא והטעים הזה מתאחד כל כך מהר, ומובטח שהוא יהווה להיט לכל המשפחה שלך. [קבל את המתכון.]

2. כריך סלט עוף יוגורט יווני מהענבים השמנמנים ועד החמוציות המתוקות, הכריך המואר הזה לא זכה אפילו לטעום בריא. [קבל את המתכון.]

3. קערות בוריטו קלות – דלג על צ'יפוטל ונסה את קערות הבוריטו האלה בבית עם רוטב שמנת צ'יפוטלה אפית. [קבל את המתכון.]

4. סלט אבוקדו קפרזה – סלט מרענן עמוס מוצרלה, עגבניות, בזיליקום ואבוקדו עם הפחתה בלסמית מתוקה. [קבל את המתכון.]

5. סלט פג'יטה סטייק – כל הטעמים המדהימים של פג'יטה בנוחות בסלט דשן, מוגש עם רוטב הליים של הכוסברה. [קבל את המתכון.]

6. פסטו פסטו עם עגבניות מיובשות ואספרגוס קלוי – מנת פסטה מהירה וקלה עמוסה בשפע של ירקות וגבינת מוצרלה. [קבל את המתכון.]

7. סלט פירות קינואה – סלט הקינואה הזה ארוז החלבונים מאוזן עם ויניגרט טארט ונענע מרעננת. [קבל את המתכון.]

8. סלט עוף סיני – איכות המסעדה שתוכל להכין בקלות בבית כארוחה ידידותית לתקציב. [קבל את המתכון.]

9. סלט ביצי קסט פסטו – התוספת של פסטו כרוב בסלט הביצים הזה היא טוויסט נפלא ובריא לגרסה המסורתית. [קבל את המתכון.]

10. סלט קינואה יווני ואבוקדו – סלט קינואה בהשראה יוונית קלה ומהירה, מושלם ליום שני ללא בשר או לכל יום אחר בשבוע. [קבל את המתכון.]

11. כריך שרימפס קלוי מתובל עם מיונז אבוקדו צ'יפוטלה – כריך שרימפס טעון עם בעיטה של ​​חום ומנה כפולה של אבוקדו. [קבל את המתכון.]

12. סלט קינואה של שעועית שחורה – סלט קינואה קליל ובריא שנזרק בוויניגרט כתום ומרענן, מלא חלבון וסיבים. [קבל את המתכון.]

13. סלט קייל עם ויניגרט לימון מאיר – מושלם כארוחת צהריים קלה או אפילו כארוחת ערב שני ללא בשר. [קבל את המתכון.]

14. סלט קינואה קליפורניה מכל האוכל – מתכון בריא ומזין שטעמו פי 1000 מהגרסה שנרכשה בחנות. [קבל את המתכון.]

15. כריך עוף ופסטו סנדוויץ 'דשן זה מואר עם יוגורט יווני, והוא אחת הארוחות המהירות והטעימות ביותר שאי פעם תאכלו. [קבל את המתכון.]


צמצום צריכת הבשר שלך ואכילת מזון צמחי ידוע כמסייע לדלקות כרוניות, לב לב, רווחה נפשית, מטרות כושר גופני, צרכים תזונתיים, אלרגיות, בריאות מעיים ועוד! צריכת חלב קשורה גם לבעיות בריאות רבות, כולל אקנה, חוסר איזון הורמונלי, סרטן, סרטן הערמונית ויש לה תופעות לוואי רבות.

לאלו מכם המעוניינים לאכול יותר מהצומח, אנו ממליצים מאוד להוריד את אפליקציית מזון מפלצת-עם למעלה מ -15,000 מתכונים טעימים זהו משאב המתכונים הגדול ביותר ללא בשר, צמחי, טבעוני וידידותי לאלרגיה שיסייע בהפחתת טביעת הרגל הסביבתית שלכם, הצילו בעלי חיים ותהיו בריאים! ובעוד אתה בעניין, אנו מעודדים אותך ללמוד גם על היתרונות הסביבתיים והבריאותיים של תזונה צמחית.

להלן כמה משאבים מצוינים כדי להתחיל:

לעוד תוכן של בעלי חיים, כדור הארץ, חיים, מזון טבעוני, בריאות ומתכון המתפרסם מדי יום, הירשם לניוזלטר של כוכב ירוק אחד! לבסוף, מימון ציבורי נותן לנו סיכוי גדול יותר להמשיך לספק לך תוכן באיכות גבוהה. אנא שקלו לתמוך בנו על ידי תרומה!


מדוע כדאי לבחור באוכל מבושל?

אם עד עכשיו לא חשבת להוסיף מזון מבושל לתזונה הרגילה שלך או שלא ידעת על היתרונות הרבים של אכילת מזון מבושל, הנה כמה סיבות שעשויות לשכנע אותך:

1. זה קל יותר לעיכול

כאשר אתה מרתיח מזון, התרכובות המורכבות הקיימות בו מתפרקות לתרכובת פשוטה, מה שהופך את המזון לעיכול בקלות. מכיוון שהוא מתעכל במהירות על ידי הקיבה, זוהי אחת מאפשרויות המזון הטובות ביותר גם לאנשים חולים.

2. זה עוזר לרדת במשקל

אכילת מזון מבושל פירושה צריכת תזונה דלת קלוריות ועשירה בתזונה. אם אתה מוסיף יותר ירקות מבושלים לצלחת שלך, אתה מוסיף יותר מחוספס שעשוי לגרום לך להרגיש שבע לאורך זמן. יחד, שני ההיבטים הללו פועלים כדי לעזור לך לרדת קילו נוספים.

3. זה עוזר לשפר את מרקם העור שלך

אכילת מזון מבושל טובה לעור שלך מכיוון שכאשר אתה מוסיף מזון מבושל כמו גזר, אפונה, בטטה וכו ', זה עוזר לחות והזנת העור שלך. התוצאה היא עור שמקרין ובוהק מבפנים.

4. הוא מסייע במניעת חומציות

כאשר אתם צורכים מזון מבושל, יש הצטברות חומצה פחותה בבטן. המזון גם מתעכל בקלות, מה שאומר שמזון נשאר בבטן לזמן קצר, מה שעוזר להפחית את הסיכויים לחומציות.

5. זה עוזר בקידום צמיחת שיער

אכילת תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים משקפת גם את השיער שלך. כשאתם צורכים יותר מזון מבושל, השיער שלכם צומח מהר יותר והופך מבריק יותר. לחלופין, החלת חבילת מחית גזר מבושלת על הקרקפת במשך חצי שעה באופן קבוע עשויה לסייע בשיפור צמיחת השיער.

6. הוא מסייע במניעת אבנים בכליות

כאשר האוכל מבושל, כ -87 אחוזים מזה אוקסלטים להסיר. אוקסלטים הן אחת הסיבות העיקריות להיווצרות אבנים בכליות. לכן, אם תכלול בתזונה יותר פריטי מזון מבושלים, זה עשוי לסייע במניעת אבנים בכליות.

7. זה עוזר בטיפול בדלקת בקיבה

כאשר האוכל מבושל, הוא הופך להיות קל יותר לעיכול, ומזון קל לעיכול גורם ללחץ פחות על הבטן. כמו כן, אכילת תזונה מבושלת נהדרת להתאושש מכל סוג של זיהום בקיבה מכיוון שתרכובות המזון המורכבות נשברות לתרכובת מזון פשוטה, שהיא קלה לקיבה.

8. זה עוזר ליצור תחושת רווחה

כאשר אתה אוכל ארוחה כבדה או עמוסה בשומן, אתה עלול למצוא את עצמך עצבני, עייף ועייף מכיוון שהגוף שלך צריך לעבוד יותר לעכל מזון מסוג זה. עם זאת, כאשר אתה אוכל ארוחה קלה שמתעכלת בקלות, אתה מרגיש יותר אנרגטי, וזה יוצר תחושה של רווחה ואושר.


6 מתכוני מזון לכלבים תוצרת בית שמספיקים לבני אדם

לנו בני האדם לא מגיע כל הכיף. בעוד אנו מדגישים כיצד להפוך את ארוחת הערב למעניינת, החברים הפרוותיים שלנו מקבלים לעתים קרובות את אותה ארוחה כל יום, כל יום. אנחנו יכולים רק לדמיין כמה משעמם זה חייב להיות.

למה בעצם לא לפנק אותם במשהו - כמו במשהו תוצרת בית? מתכוני מזון זה לכלבים פשוטים, זולים ובוודאי גורמים לגור שלך לאהוב אותך… אפילו יותר ממה שהם כבר עושים.

אם אתה בפורמולות להקל על החיים (כן, בבקשה), רוב מתכוני מזון הכלבים מתפרקים כך:

  • 50 אחוז חלבון מבושל
  • 25 אחוז מייצרים
  • 25 אחוזים בישלו פחמימות מורכבות

להלן כמה הנחיות כלליות לכמה צ'או תצטרך, בהתאם למשקל הכלב שלך. זכור, ייתכן שתצטרך לבשל יותר אם התרנגול שלך סופר פעיל.

משקל הכלבאוכל ליום
12 פאונד1 כוס
25 פאונד2 כוסות
50 פאונד4 כוסות
100 פאונד8 כוסות

לפני שאתה צולל לתוך מעדני הכלבלבים למטה, בדוק עם הווטרינר שלך מה באמת חברך בן ארבע רגליים צריך.

לכל גזע יש דרישות תזונתיות שונות שיש לקחת בחשבון. בנוסף, גזעים טהורים רבים, כמו צרפתים ופאג'ים, ידועים כנוטים יותר לאלרגיות למזון. תמיד תעבוד עם איש מקצוע של גור שאתה סומך עליו.

כמו כן, מומלץ להחליף כלבים לאט בעת הצגת תזונה חדשה. למרות שהם יתחננו בפניך אחרת בעיניים הגדולות והיפות האלה, תן להם רק מעט אוכל חדש בכל פעם כדי למנוע הפרעות בקיבה.

להאכיל את החבר הכי טוב שלך טוב יותר הוא משאב מדהים למי שמחפש לערבב אותו במטבח ולתת לחברתו את כל החומרים המזינים, הויטמינים והמינרלים שהם דורשים. רמז: זה הרבה.

1. מזון לכלבים תוצרת בית

בעוד כלבים ובני אדם נהנים מאותם מאכלים (חמאת בוטנים הישר מהצנצנת, עולה בדעתנו), מה שאנחנו צריכים כדי להישאר בריאים ובכושר שונה.

במתכון הזה יש איזון של 50 אחוז חלבון עם הודו ואפונה טחונים, 25 אחוז ירקות עם תרד, גזר וקישואים, ו -25 אחוז דגנים עם אורז חום, אבל אפשר להתאים אותו בקלות לצרכים התזונתיים של כל כלב.

הנה החלק הטוב ביותר: הכנת מנת המזון הזו זולה יותר מרכישת זנים פופולריים מכל הטבע.

2. מזון כלבים תוצרת בית בריא

אנחנו מדברים הרבה על אלרגיות למזון ... אבל אלרגיות למזון לכלבים? כן, זה דבר.

זה יכול להיות ברור מאליו, כמו ניחוח מסריח, מה אכלת או ערימות הקאות קטנות על הרצפה. זה גם יכול להיות פחות ברור, כמו הכלב שלך מלקק את האזור סביב המפרקים שלהם, סימן לדלקת.

אם אתה חושד שלכלבך יש בטן רגישה, התקשר לווטרינר שלך לקבוע תור ואז נסה את המתכון הזה. ארוחה זו משתמשת במחית דלעת, שמן קוקוס, חלבון טחון, דגנים ושלל תוצרת צבעונית ליצירת משתה שאפילו כלבים דקיקים יכולים לבלום.

זה מריח כל כך טוב כשהוא מבשל, התפתנו לאכול אותו בעצמנו. (בסדר ... אולי ניסינו את זה.)

3. מזון לכלבים תוצרת בית

הכנת מזון לכלבים תוצרת בית אולי לא מציאותית לשילוב בשגרת היומיום שלך, אבל זה לא אומר שחברך הפרוותי לא יכול להרוויח מ- DIY קטן פה ושם.

למעשה, הבלוגר הזה משלב רק ארוחות תוצרת בית בערך פעמיים בשבוע - עדיף על אף פעם, נכון? המתכון כולל מצרכי מזון רבים לכלבים, כמו חלבון, דגנים, תפוחים וגזר.

מנה זו גם זורקת כמה אוכמניות, פינוק ידוע לבריא לבני אדם, הודות לתכולת הפוליפנול העשירה שלהן. רודריגז-מטוס א, ואח '. (2014). ברי (פולי) פנולים ובריאות לב וכלי דם. DOI: 10.1021/jf403757g

מסתבר שההשפעות המגינות של פירות יער מפני נזקי רדיקלים חופשיים עשויות להשפיע באופן דומה על כלבים הסובלים מאי ספיקת לב, אם כי יש צורך במחקר נוסף. Sagols E, et al. (2010). לחץ חמצוני אצל כלבים עם אי ספיקת לב: תפקידם של חומצות שומן ותזונה נוגדת חמצון. DOI: 10.4061/2011/180206

4. מזון קל לכלבים קרוק פוט

בעת שימוש בתנור איטי, חשוב להשתמש בירקות חסונים העמידים בחום ובזמן הבישול ארוך במיוחד.

מתכון זה נדבק לקלאסיקות כמו אורז חום, שעועית, בקר טחון, סקווש, גזר ואפונה קפואה. המרכיבים הצפופים מבטיחים שהאוכל יקפא היטב, כך שלא תמיד צריך לבשל אותו מאפס (תהילה הללויה).

5. אוכל כלבים תוצרת בית עם עוף

אם אתה חושב על קרוב משפחה מודרני הקרוב של כלב, הזאב האפור, פנדלטון AL, ואחרים. (2017). השוואה בין הגנום של כלבי הכפר והזאב מדגישה את תפקידו של הסמל העצבי בבייית כלבים. DOI: 10.1186/s12915-018-0535-2 הגיוני שהתזונה של כלב צריכה לכלול לפחות תוצרת מסוימת-אולי כמה ירקות בבטן של כל חיה כל-כלנית שהזאב צד (סליחה, בחור קטן).

לשם כך, המתכון הזה כולל כמה מרכיבים אחרים שכבר ראיתם, בתוספת כמה כוסות תרד. כלבים לא צריכים הרבה בכל מנה - מעט ירק עובר דרך ארוכה.

טיפ למקצוענים: אתה יכול גם לתת הודו טחון למתכון זה.

6. מתכון קרוק סיר תוצרת בית קל לכלבים עם עוף טחון

עוף, פולי כליה, דלעת אגוזים ושעועית ירוקה המוגשים על מצע אורז לבן? לא רק שהמתכון הזה פשוט במיוחד להכנה, זו בעצם ארוחת ערב רגילה להישאר בבית לבני אדם. למה לא?

כבדי עוף גם עובדים מצוין במתכון הזה, אם כי אנו מבינים אם כעת אתם פחות מעוניינים לנשוך. הכינו מנות נוספות כך שתוכלו לאחסן הרבה שאריות במקפיא.

אם הכלב שלך נראה פחות מתלהב מהטקס הלילי של קיבבל מיובש-כולנו מכירים את המראה הזה-אז למה שלא תנצל את כישורי הבישול שלך טוב? זו רק אחת מהדרכים הרבות בהן אנו יכולים להראות הערכה לניצן הטוב ביותר שלנו.

בעזרת עזרה נדיבה של חלבון, תוצרת טרייה ודגנים דשנים, המתכונים האלה יגרמו לזנב הזה שוב. אל תתפלאו כאשר הקערה נלקקת.

הילרי לבוב הוא כותב, מדריך יוגה מוסמך, מאמן אישי מוסמך, מומחה להתעמלות מתקנת ומאמן תזונה מוסמך. כשהיא לא עובדת, אפשר למצוא אותה בטבע עם שני הכלבים שלה או לתכנן את הרפתקת הטיול הבאה שלה.


מתכונים לארוחת צהריים בריאה

ארוחת צהריים בריאה לא חייבת להיות ארוחת צהריים משעממת, ואוסף זה של רעיונות לארוחת צהריים בריאה עמוס במתכונים מעוררי השראה שיעזרו לכם לשמור על תזונה מזינה. מרקים הם דרך קלה לסחוט כמה מחמשת היומיים שלך וניתן להקציף אותם תוך זמן קצר. מרק העגבניות Detox של אדם גריי עשיר בחומרים מזינים ופורץ בטעם, בעוד שמרק האפונה והגרגיר התוסס של מוניקה שו לוקח שלושים דקות בלבד.

סלטים יכולים לשמש כקנבס מושלם ליצירת ארוחת צהריים בריאה. טונה, קוקוס, צ'ילי ומנגו סביצ'ה של פיטר גורדון מכינים ארוחת צהריים נפלאה בקיץ, כשהדג מהווה מקור מצוין לחלבון רזה ואומגה 3. גרעיני סופר פוד כגון קינואה וחיטה בורגול נדחים לעתים קרובות מדי לתוספת. ז'קלין מלדרום טבולה עגבניות משולשת הופכת את הגרגירים הצנועים הללו לארוחה בפני עצמה בתוספת כמה מרכיבים בסיסיים, בעוד סלט השומר והקינואה הכתום בהשראת המזרח התיכון של שון רנקין מכין ארוחת צהריים בריאה ומרשימה.

אם יש לכם כמיהה לפינוק הצהריים האהוב עליכם, למה שלא תנסו להשתמש בתחליף בריא. הקורגטי דל קלוריות ועושה אלטרנטיבה לפסטה פנטסטית - נסו את הקורגטי של אמה פוטס עם עגבניות פיקולו עם רוטב עשבי תיבול לימוני ומעליו תירס קלוי. אם פיצה היא החולשה שלך, תסתכל על המתכון החכם של פיצה ללא גלוטן של אדם גריי, שבשימוש בכרובית הממולחת כבסיס, יש לו את היתרון הנוסף של לא לדרוש זמן עלייה.


צפו בסרטון: Menu makan siang sederhana. KAYA PROTEIN UNTUK OTOT. ENAK DAN SEHAT! (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).