מתכונים חדשים

מתכון לשייק פשטידת דלעת

מתכון לשייק פשטידת דלעת

אתה לא צריך סיבה או עונה ספציפית כדי ליהנות משייק דלעת נהדר. הדלעת היא מקור עשיר ביותר לאלפא קרוטן, קרוטנואיד שהופך לרטינול, סוג של ויטמין A, שיכול לשפר את בריאות החיסון ולקדם ראייה בריאה.

רכיבים

  • פחית דלעת אחת (כל הפרי, לא מילוי העוגה)
  • 1 בננה
  • 2 כוסות חלב שקדים
  • קורט סוכר חום
  • 1 כפית קינמון

עובדות תזונתיות

מנות 2

קלוריות למנה 169

שווה ערך לחומצה פולית (סך הכל) 49 מיקרוגרם 12%

ריבופלבין (B2) 0.3 מ"ג 16.4%


שייק פאי דלעת

אני לא יודע מה איתכם, אבל כשהקיץ מתגלגל, אני משתוקק להרבה מאכלים קרים. סלטים, גספצ'וס, פירות ומדש ושייקי ארוחת הבוקר הקרים האהובים עלי בכל הזמנים. גם אם זה קיץ, אני עדיין משתוקק לדלעת והשייק הזה מתאים לחשבון.

קיילה ואני ניסינו מאוד לנקות את התזונה שלנו. בגלל זה, חיפשנו הזדמנויות נוספות להוסיף דברים תזונתיים טובים לבחירות המזון שלנו, וכך למדנו על תזונה עירומה.

הדבר שאנחנו הכי אוהבים בתזונה עירומה הוא שלמוצרים שלהם יש מרכיבים מינימליים. לרובם יש 3 או פחות & mdash וזה בדיוק מה שאנחנו מחפשים כשזה מגיע למוצרים כמו אלה.


שייק זה הוא הדרך הטובה ביותר להחזיר את עוגת הדלעת שלך

הפכו את נתחי העוגה האחרונים לשייק ארוחת בוקר שמנת ובריאה למחרת.

הדלעת היא ללא ספק אחד החלקים הטובים ביותר בסתיו. וכמובן, הכל התחיל בפשטידת הדלעת OG. (קשורים: המתכון הבריא הזה של פשטידת הדלעת הפליאו טוב מהדבר האמיתי) אבל אם אתם סבורים אם אתם סובלים מעומס עוגה לאחר חג ההודיה, השייק הזה הוא פחות או יותר ארוחת הבוקר האולטימטיבית למחרת. זוהי הדרך המושלמת לנצל את השאריות שלך וליהנות מרמז על העוגם הקרם והשאיר של העוגה, ועדיין ליהנות משייק בריא.

שארית שייק פשטידת דלעת

רכיבים

  • 1/2 כוס חלב שקדים לא ממותק
  • 1/2 כוס יוגורט יווני רגיל
  • 1 פרוסת שארית פאי דלעת, קרום שלם
  • 1/4 כפית אגוז מוסקט
  • 1 כוס קוביות קרח
  • מותק, לקישוט

1. מפרידים את המלית מקרום עוגת הדלעת שנותרה ומניחים כל אחת בצד בקערות נפרדות. לאחר מכן, מפוררים את הקרום בעזרת הידיים או כפית.

2. מצפים את שפת הכוס הגבוהה בדבש, ולאחר מכן טובלים בתערובת הקרום. לְהַפְרִישׁ.

3. מוסיפים את כל החומרים, למעט הדבש, לדופק בלנדר לאיחוד. יוצקים לכוס המוכנה ונהנים מיד!


שייק דלעת קל

תיהנו ממתכון שייק דלעת בריא שהוא טבעוני ופליאו, עם אפשרות להפוך אותו לירוק על ידי הוספת תרד. שייק עמוס חלבונים נהדר לבריאות וירידה במשקל!

  • מְחַבֵּר:טיפאני
  • זמן התכוננות: 5 דקות
  • זמן בישול: 0 דקות
  • זמן כולל: 5 דקות
  • תְשׁוּאָה: מנה אחת 1 x
  • קטגוריה: מַשׁקָאוֹת
  • שיטה: תַעֲרוֹבֶת
  • מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
  • דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי

רכיבים

  • 1 כוס חלב
  • 1 בננה
  • 2 כפות שיבולת שועל מגולגלת
  • 1/2 כוס מחית דלעת
  • 1 כף סירופ מייפל
  • ½ כפית קינמון
  • 1 – 2 כוסות תרד (לא חובה)

הוראות

  1. מוסיפים את כל החומרים לבלנדר שלכם, לפי הסדר הרשום, ומערבבים עד לקבלת קרם חלק. בהתאם לבלנדר שלך, זה עשוי להימשך 1-2 דקות.
  2. יוצקים לכוס ונהנים!

הערות

*אופציונלי: ניתן להוסיף כדור אבקת קולגן לתוספת חלבון. אני ממליץ על קולגן תוספי תזונה מושלמים.

מילות מפתח: שייק דלעת

הכנת את המתכון הזה?

השאירו תגובה למטה ותן לה דירוג של 5 כוכבים!

שתף עם מישהו שאולי יאהב את זה.

תוכל ליהנות גם מהמתכונים האלה

קבל אתחול מזון אמיתי עם 10 אתגרים יומיים קצרים! בעטו מזון מעובד לשוליים וחזרו לדרך עם אכילה בריאה תוך 15 דקות בלבד ביום!

ריבוי מזון אמיתי


שייק פאי הדלעת הסקיני

יש הרבה מתכוני שייקים לדלעת בסביבה, אבל זה המועדף עלי כרגע מכיוון שהוא דורש את המרכיבים שיש לי בדרך כלל בהישג יד, מה שמקל עלי להתמזג תוך דקות.

עמוס בוויטמינים, מינרלים ומינון בריא של סיבים, זה ישאיר אתכם מרוצים במשך שעות (זה עושה לי).

אל תהסס לשחק עם מתכון שייק עוגת השייקים הדק הזה, המתאים לטעמך ולהעדפותיך.

על פי החישובים שלי, בכל מנה יש 175 קלוריות ו:

7 *SmartPoints (תוכנית ירוקה)
7 *SmartPoints (תוכנית כחולה)
7 *SmartPoints (תוכנית סגולה)
4 *PointsPlus (תוכנית ישנה)

סקרן לגבי תוכניות חדשות של שומרי משקל myWW ירוקים, כחולים וסגולים? צפה בסרטון קצר זה למידע נוסף:

מדוע WW סופר את הפירות והירקות המעורבים לתוך שייקים?

פירות, ורוב הירקות, הם אפס (0) פריסטייל SmartPoints כאשר אתה אוכל אותם. אבל לא כשאתה שותה אותם, כי אכילה ושתייה הן חוויות שונות לגוף (המשך לקרוא) …

אם עשית זאת שייק ספייס דלעת, אנא תן למתכון דירוג כוכבים למטה והשאיר תגובה שתודיע לי איך אהבת אותו. ושמרו על קשר בפינטרסט, פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר לקבלת העדכונים האחרונים.


מתכון לשייק פשטידת דלעת

גודל הגשה: 12 גרם. (320 גרם)
קלוריות: 150 קלוריות

רכיבים

2 3 כוס מחית דלעת משומרת

½ כוס 100% חלבון ביצה נוזלי, מפוסטר*

1 כפית תמצית וניל

1 4 כפית תמצית מייפל

2-1/2 כפיות Truvia & reg ממתיק טבעי

1 ½ כפית תבלין פאי דלעת

1⁄2 כפית קינמון טחון

1 כף פירורי פצפוצי גרהם (לא חובה)

הוראות הגעה

מוסיפים לצנצנת הבלנדר את הדלעת, החלבונים, הטופו, תמצית הוניל, תמצית המייפל, Truvia & reg Natural ממתיק, תבלין פאי דלעת, קינמון וקוביות קרח.

מערבבים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק, מגרדים את דפנות הבלנדר לפי הצורך.


שייק פשטידת דלעת שמנת לשניים + עדכון פרסום

סוף שבוע נוסף בפתח! אתה יודע מה זה אומר-לבעוט לאחור, להירגע משבוע עמוס בחזרה לבית הספר ולהכין שייק פשטידת דלעת שמנת זו לתגמל את כל המאמצים הקשים שלך. מי שאמר שאסור לך לתגמל את עצמך באוכל באמת צריך לנסות את השייק הזה. ברצינות!

הודות להוספת שיבולת שועל מגולגלת וזרעי צ'יה, השייק הזה סמיך במיוחד ובעל כוח השהייה קצת יותר מרוב. אני חושב שזה שייק הדלעת הכי טוב שלי עד כה! תיהנו מזה לחטיף, ארוחת בוקר או אפילו קינוח. אם עדיין חם במקום שאתה כאן כמו שאתה כאן, אתה עלול למצוא את עצמך מתקרר עם השייק הזה בחוץ. תוספת קרח, חובה. אה, ואם אתם מרגישים משוגעים, צרו הכל עם קצפת קוקוס תוצרת בית - אני יודע שחיכיתם למתכון המושלם!

החלק הטוב ביותר הוא שהמתכון הזה שווה 4 CUPS (כן!), כך שאם אתה מרגיש נדיב אתה יכול לחלוק אותו עם אדם אהוב. או אם יש לך מזל ויש לך בעל שלא אוהב דלעת, אתה מקבל את הכל לעצמך. כפול כן. יש לי אחת מהכוסות האלה עטופות בחלק האחורי של המקרר להמשך. [מאוחר יותר כנראה משמעות, ברגע שהגעתי לפרסם בפוסט הזה ...]

שייק פשטידת דלעת שמנת לשניים

תְשׁוּאָה: 4 כוסות

  • 2 כוסות חלב שקדים
  • 1/2 כוס שיבולת שועל מגולגלת
  • 2 כפות זרעי צ'יה
  • 1 כוס דלעת משומרת
  • 1/2 כף מולסה שחורה
  • 1 בננה בשלה קפואה
  • 2 כפיות קינמון
  • 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
  • 1/4 כפית אגוז מוסקט טחון
  • 1.5-2 כפות סירופ מייפל טהור, לקישוט

1. בקערה בינונית טורפים יחד את החלב, שיבולת השועל וזרעי הצ'יה. מכניסים למקרר לשעה או רצוי ללילה.

2. מוסיפים תערובת שיבולת שועל ספוגה לבלנדר יחד עם הדלעת, המולסה, הבננה הקפואה והתבלינים. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים כ -5 קוביות קרח ומערבבים עד לקבלת קר.

3. מוסיפים סירופ מייפל לפי הטעם. גיליתי ש 1.5 כפות מתאימות לי.

4. מגישים עם קצפת קוקוס ומפזרים קינמון מעל!

עדכון פרסום:

אני רוצה לקחת רגע היום כדי למלא אותך בשינוי פרסום שאירע באתר שלי החל מה -1 בספטמבר. כעת אני עם מדיה פדרציה בהסכם שאינו בלעדי, כלומר אני יכול לארח פרסום משלי, כמו גם קמפיינים של מודעות מרשת FM ורשתות אחרות, כגון AdSense. היו כמה ניתוקים לגהץ במהלך הימים האחרונים (בלשון המעטה), אז חשבתי שאמלא אותך במה שקורה.

התחייבתי לספק פרסום ללא בשר וחלב על Oh She Glows. זוהי בחירה אתית המתאימה לאורח החיים הטבעוני שלי ולחזון הבלוג שלי. אני לא יכול להבטיח שהמודעות תמיד יהיו מושלמות, אבל אני אעשה כמיטב יכולתי כדי להשאיר מודעות בשר וחלב בוטות מהאתר.

למרבה המזל זה הוסכם עם המפרסם שלי לפני שהתחלנו לחיות ב -1 בספטמבר, אך ביום רביעי גיליתי שמודעת בשר אכן מוצגת באתר שלי בארה"ב. הרבה מסעות הפרסום מוצגים רק בכתובות IP בארה"ב, כך שלא היה לי מושג שזה קורה. כיביתי את כל המודעות שלי במשך כמה שעות עד שהוסרו. אין ספק שזו לא הפעם הראשונה שמודעות בשר וחלב מופיעות ללא ידיעתי. עם המפרסם הקודם שלי, לא הייתה לי שליטה על אילו מודעות יוצגו. בסופו של דבר שלחתי להם מייל מדי פעם כדי לבקש להסיר מודעות לבעלי חיים/חלב או מודעות ספציפיות שלא התאימו לחזון שלי לאתר. עם זאת, יכולתי לעשות זאת רק אם הקוראים האמריקאים שלי היו מודעים לי שהם רצים. זו לא הייתה מערכת טובה בשום אופן.

החדשות הטובות הן שעכשיו יש לי את מסעות הפרסום שלי ל- FM "אישור ידני", אז כלום צריך לרוץ ללא אישורי. כבר דחיתי כמה קמפיינים למודעות בשר וחלב בימים האחרונים, כך שהדברים צריכים להיראות טוב יותר כאן. אני גם מנסה להשאיר את Google Ads לא פוגעני. חסמתי עד כה קטגוריות רבות כולל גימיקים לירידה במשקל, גלולות דיאטה ומודעות קרם קמטים. זכור, מודעות יכולות לעבור תחת קטגוריות מעורפלות כך שהן עשויות לצוץ מדי פעם.

אני רוצה לעודד אותך ליצור איתנו קשר אם אתה רואה מודעה שמעסיקה או פוגעת. שלח אל: adinquiries [at] ohsheglows [dot] com יחד עם צילום מסך וכתובת URL של המודעה. כפי שאמרתי, איננו יכולים לתפוס הכל כך שעזרתכם תתקבל בברכה.

מכירת מודעות לחברות ידידותיות לבעלי חיים:

עכשיו אני יכול למכור מודעות לאתר שלי. המטרה שלי היא לפרסם עסקים ידידותיים לבעלי חיים התומכים באורח החיים הטבעוני. יש כל כך הרבה חברות מדהימות בחוץ (וגדלות מדי יום!) ואני אשמח להציג אותן בבלוג. אם אתה מכיר עסקים, גדולים או קטנים, שעשויים להתעניין בפרסום ב- OSG, אנא יידע אותנו: adinquires [at] ohsheglows [dot] com אתה יודע מה הם אומרים - אתה חייב להוציא אותו ביקום כדי שזה יקרה. לעתים קרובות זה מרגיש כמו קרב עלייה כאשר מודעות כפולות הן הנורמה, אבל אני בטוח שנוכל להתקדם בתחום זה.


התענגו על טעמי הנפילה בשייק השמימי הזה. יש לו טעם של דקדנס אך מכיל רק מאכלים מרפאים שיזינו ויחדשו את הגוף. זהו שייק שכל המשפחה תאהב.

הדלעת עמוסה בחומרים מזינים שהכבדים שלנו יכולים לאחסן בקלות. רמת הקרוטנואידים המגנים על תאי הכבד מפני נזקים, הגלוקוז בדלעת יכול לייצב את הכבד, מה שמאפשר לייצב את רמת הסוכר בדם באופן כללי בגוף. הדלעת היא מקור עשיר לויטמיני B כגון ניאצין, תיאמין וחומצה פנטותנית ומינרלים כמו סידן, אשלגן וזרחן. זהו מזון מצוין לסיוע לירידה במשקל ולהפחתת הכולסטרול.

הוכח שהכמות הגבוהה של חומרים מזינים בדלעת מסייעת במניעת הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן הפה, הריאות והמעי הגס. הוא מכיל גם תכונות לחיזוק מערכת החיסון שיכולות לסייע לגוף להישאר חזק ולהדוף הצטננות ושפוך שעלולים להסתובב. הדלעת היא דרך מצוינת לחדש ולשחזר את הגוף לאחר אימון מכיוון שהוא עשיר באשלגן שעוזר להחזיר את הגוף לאיזון האלקטרוליטים לאחר האימון ושומר על תפקוד השרירים במיטבו.

בננות מספקות דלק מהיר לכבד ומעירות תאים מנומנמים, ומגדילות את כושר ההמצאה ותפוקת העבודה שלהן. בננות גם מרגיעות את ציפוי מערכת העיכול והעצבים המחוברים למערכת העיכול. בניגוד לדעה הרווחת, בננות הן אחד המזונות האנטיבקטריאליים ביותר, נגד שמרים, אנטי פטרייתיים. מזון נהדר לשילוב עם מזונות עשירים בחומרים מזינים אחרים או עם תוספי מזון, מכיוון שהם משפרים את הכבד ואת יכולתו לספוג חומרים מזינים.

שייק פאי דלעת

  • 2 בננות, חתוכות לקוביות וקפואות
  • 3/4 כוס מחית דלעת
  • 1 תאריך Medjool (אופציונלי)
  • 1 כפית תבלין פאי דלעת
  • 1/2 כפית קינמון טחון (לא חובה) + עוד לציפוי
  • 1 כוס חלב שקדים לא ממותק או חלב קוקוס

מניחים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק. מפזרים קינמון ומגישים מיד.

למידע נוסף על תכונות הריפוי שלא נחשפו של עשרות מזונות, עיין בספר רבי המכר הראשון, הצלת כבד.

פריט זה פורסם: 23 בנובמבר 2018

אנתוני וויליאם, בע"מ - כתב ויתור לבלוג בינוני רפואי


שייק פאי דלעת רזה

לאחר שגררנו את כל הרהיטים שלנו ומאות קופסאות כבדות ליחידת האחסון שלנו, החבר שלי ואני נפרדנו מהמקום הזעיר והסרנו את מפתחות הבית לסוכנות ההשכרה. מכיוון שהוא נאלץ מיד לעוף לנסיעת עסקים - וציד דירות אינו כיף לבד - נסעתי דרומה לבקר את הורי לכמה ימים עד שחזר.

ברגע שגררתי 17 יותר קופסאות של מרכיבי אפייה, תבניות עוגה וציוד צילום לחדר השינה של ילדותי (בלוגרים של אוכל לא מפסיקים לעבוד!), התמוטטתי על המזרן הרך וישנתי בשקט עד הבוקר.

כשהתעוררתי, הרגליים שלי כאבו בריצה, אז לבשתי מכנסיים קצרים, נעצתי את נעלי ויצאתי מהדלת הקדמית ... שם קיבל את פני בוקר מעונן וקריר. אין כמו מזג האוויר הלוהט של 105 מעלות 80 קילומטרים צפונה בעיר שלנו! לאחר ששפשפתי את כפות ידי כדי שהדם יזרום שוב לקצות אצבעותי, ירדתי לרחוב וחשבתי כל הזמן על אפיית פינוקי דלעת-סתיו בזמן שהתחבטתי בחצי העיר.

אבל כאשר גיליתי את שביל ההורים של ההורים שלי כעבור יותר משעה, השמש החלה להציץ בין העננים. אחרי שהתקלחתי ונשנשתי בננה, מזג אוויר חם וקיצי החליף לחלוטין את ערפל הסתיו ... ופתאום מאפינס ודלעות לא הפסיקו להישמע כל כך מושכים.

ובכל זאת מאז שספטמבר מסמנת במוחי את ההתחלה הבלתי רשמית של עונת הדלעות, עדיין רציתי לעשות עם זה משהו! אחרי קצת חשיבה יצירתית וקצת התעסקות, הגעתי לזה ...

א שייק פאי דלעת רזה ! מלא תבלינים וטעם סתיו מתוק, זה ממש טעים כמו קינוח ההודיה המסורתי בכוס. אבל עם המרקם הקר והקרמי שלה, הוא מרענן הרבה יותר מפרוסת העוגה הכבדה ההיא! שייק דל קלוריות, העשוי מכמה מרכיבים פשוטים, הוא ללא גלוטן, טבעוני וגם אוכל נקי-המשקה המושלם ללא אשמה!

השייק הקל הזה מתחיל בירק המשומר האהוב עלי: דלעת . אנחנו רוצים את רסק הדלעת הרגיל, לֹא מילוי העוגה. מילוי הפשטידה מכיל תבלינים והרבה סוכר מוסף. למרות שזהו קיצור קל כשהוא קשור לזמן של חג ההודיה, זה לא מה שאנחנו רוצים בשביל השייקים הבריאים האלה!

באמצעות מחית דלעת רגילה, אתה קבלו החלטה כמה ממתיק ותבלין אתם מוסיפים! אני אוהב לערבב את הדלעת, החלב, הטרוויה והתבלינים יחד בקערה לפני ששופכים אותו לבלנדר. יש ימים שאני בבעוט קינמון ענק אחרים, לא כל כך. לטעום תוך כדי, ולזכור… הקרח ידלל את התבלינים , אז עדיף לטעות בצד של בקושי יותר מדי!

ברגע שאתה מוצא את האיזון המושלם, פשוט הוסף את התערובת הזו לבלנדר יחד עם הקרח, ודופק עד שהיא חלקה. להוריי יש בלנדר מתקופת האבן, כך שנראיתי כמו ליצן שעושה את שלי, מתכופף כל הזמן להציץ בבסיס שבו הלהבים הוסתרו ועצרתי אותו כל 15 שניות להסתובב בקרח עם אחת מ -13 המרית שלי.

אבל כשסוף סוף סיימתי, הצעתי לאמא שלי לטעום מזה שייק פאי דלעת רזה . ברגע שבלעה, היא קראה, "זה כל כך טוב !! זה ממש טעים כמו עוגת דלעת! ” לפני ליטוש חצי מהשייק.

היה בהחלט שווה לשתף לראות אותה כל כך נרגשת ... במיוחד שאני חִיוּבִי נכין עוד הרבה! ♥


דירוגי חברים למתכון זה

עשיתי קצת מהפך לזה ומאוד אהבתי את התוצאות. השתמשתי ביוגורט רגיל במקום וניל, תבלין פאי דלעת במקום קינמון, ושמטתי את הקרח (העדפה אישית). הוספתי גם כדור אבקת חלבון מי גבינה. זה היה סופר טעים. אני בהחלט אצליח שוב! - 11/9/11

מְשׁוּנֶה. כשאני קורא את המתכון, אני לא רואה כלום לגבי תפוח. - 24.9.13

WLDWCNWMN

הוספתי כדור אבקת חלבון והטבית ואגוז מוסקט וג'ינג'ר ופלפל חריף והשמטתי את התפוח ל 1/4 כוס מיץ תפוחים בהיר. היה לזה טעם של פאי דלעת. - 6/4/11

יכולתי לשתות אותו אבל הרגשתי שהתפוח קצת יותר מדי כוח. קיוויתי לטעם מתוק של פשטידת דלעת וקיבלתי יותר מרסק תפוחים בטעם דלעת. לא הייתי מכין את זה שוב. אם הייתי עושה זאת הייתי משאיר את התפוח ומוסיף עוד בננה. - 28/1/11

הכנתי בלי התפוח ובלי קרח. השתמשו בבסננה קפואה ויוגורט יווני. הוסיפו אבקת מי גבינה וזרעי פשתן טחונים טריים. טוב מאוד. - 22/11/11


צפו בסרטון: פשטידת גבינות וברוקולי טעימה קלת הכנה (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).