מתכונים חדשים

11 טיפים לצלייה תוך כדי תנועה

11 טיפים לצלייה תוך כדי תנועה

כל מה שאתה צריך כדי לארח זמן טוב הוא מוזיקה, צחוק ואוכל נהדר, אבל ההכנה לפני המסיבה יכולה להיות מעט מהממת. ועכשיו, עם 11 הטיפים האלה, צְלִיָה בדרכים הפך להיות קצת יותר פשוט. בחרו פארק, ערכו רשימת אורחים, קנו אוכל ואז הגיע הזמן לאכול. (אומנם יש עוד כמה צעדים בין לבין, אבל את מצגת השקופיות שלנו יש לכם).

לחץ כאן ל -11 טיפים לצלייה תוך כדי תנועה (מצגת)

כמה מתכוני צלייה מהירים וקלים חיוניים בכדי להפוך את המסיבה ללא לחוצה וכיפית, ויש לנו כמה מה להתחיל:

תירס בגריל ותפוחי אדמה על האש הם קלאסיקה כשאתה מפעיל את הגריל. הם בהחלט צריכים להגיע למסיבה. אם אתה רוצה מתכון קצת יותר מפואר, נסה את המתכון שלנו תירס בגריל ותאנים עם הפחתת בלסמי. יהיה לך תירס קצת מתוק וקצת חומצי, אבל יש לו הרבה טעם. או שאתה יכול פשוט לזרוק כמה אוזניים על הגריל לתמיד תירס בגריל.

לא שכחנו את הבשר. יש הרבה מה לבחור: סטייק, המבורגרים, נקניקיות, נקניקים ודגים. אם אינך יכול להחליט, הגיש מעט מהכל - האורחים שלך יאהבו אותך בגלל זה. דבר אחד שצריך להגיע למנגל שלך זה טעים בורגר ממולא בגבינה ממולאת גבינה. אם הם לא אהבו אותך בשל מגוון האוכל האחר שהצעת, הם יאהבו אותך בשביל ההמבורגר הזה.

לאחר ששלחת את ההזמנות, החלטת על תפריט, ויש לך כמה טיפים להסתמך עליהם, צלייה על הדרך צריכה להיות משב רוח.

טיפ 1: בחר פארק

התמונה השתנתה: פליקר/ שרני

זה אולי נראה כאחד השלבים הקלים ברשימה, אך לא כל הפארקים יאפשרו לכם לצלות. אז וודא כשאתה בוחרים פארק שצליה היא אפילו אפשרות. אם יש צורך בהיתר, וודא שאתה מקבל את הבקשה שלך לפני ההופעה - כמה שיותר מוקדם יותר טוב יותר.

טיפ 2: תכנן תפריט

צילום שונה: פליקר/ קליף יוסטון

לאחר שבחרת פארק והזמנת את כל החברים שלך, החלק הבא בתכנון הוא בחר תפריט. הפוך את התפריט שלך לפשוט ככל האפשר, מכיוון שאינך רוצה לאייש את הגריל כל היום. אם אתה חכם, תגייס כמה עוזרים כדי שהבישולים לא יבלבלו אותך.

פורסם במקור ב -26 ביוני 2015


3 הדברים שעליכם לעשות לפני שאתם עושים גריל

אני & aposm לא חסיד כללים גדול. אפילו במטבח אני די אוהב לעוף ליד המכנסיים. כמובן שיש כמה כללים שצריך להקפיד עליהם במיוחד באפייה. אפייה ומאפים דורשים מבנה. אבל מקום אחר שבו כללים ועקרונות חשובים לא פעם כמו באפייה הוא צלייה. כמה פחם אתה צריך? מתי הטמפרטורה הנכונה? אילו פתחי אוורור צריכים להיות פתוחים, וכמה? דברים כאלה.

אבל לפני שאתה מדליק אש, פן אחר של צלייה דורש גם את צייתנותך וחריצותך. אני מדבר על הכנת גריל, חברים שלי. האופן שבו אתה מכין את הגריל שלך לפני שאתה שם את הבשר, הדגים, הירקות או הפיצה על האש חשוב לא פחות ממה שאתה רוצה לצלות. אם זה נשמע כאילו אני & אפוסם מגזים בחשיבות המכינה ואני ממש לא.

כדי להכין את הגריל שלך, אתה צריך מברשת גריל יציבה מאוד ממתכת. אני יודע שאנשים מוקסמים בימים אלה ממגרדי הגריל מעץ בסגנון ההנעה, שעם הזמן נשרפים מעט כך שיתאימו לגריל שלכם בצורה מושלמת. אבל בכנות, אני לא חושב שהם מנקים טוב מאוד. עם זאת, באופן מפתיע, אני חושב שיש להם שימוש ואני ממליץ על אחד כזה. (אני מסביר את זה עוד קצת.) שנית, אתה צריך זוג מלקחיים ארוכים, קערה קטנה של שמן צמחי וכמה דפי נייר מגבת, מקופלים כך שהם יראו כמו חפיסת קלפים או מגולגלים חזק.


מהם הטיפים והטריקים הטובים ביותר שלך לצלייה?

שלום, וברוך שובך אל מה מתבשל? , השרשור הפתוח שבו אתה יכול לשתף את כל המחשבות, העצות, המתכונים והדעות המבריקות שלך על כל דבר אכיל. למרות שכבר ניהלנו דיון אחד גדול השבוע, חשבתי שנמשיך לקיים דיון נוסף, במיוחד כי יום שני הוא חג, וראוי לדבר על צלייה.

מאילו סוגי תוכניות טלוויזיה אתה מתלהב?

יום שני שמח, וברוכים הבאים בחזרה ל- What's Cooking ?, השרשור הפתוח השבועי שבו אתה מגיע ...

צלייה היא סוג בישול אחד שאני לא זוכה לעסוק בו לעתים קרובות, בעיקר מכיוון שאני גר בדירה קטנה, אין לי גריל, ותמיד יורד גשם כאן (פורטלנד, אורגון). עם זאת אני אוהב אוכל בגריל-הכול מבשר ועד פירות-ואשמח לשמוע הכל על הטיפים, הטריקים והמתכונים הגאוניים שלך לבישול בחוץ. כמו תמיד, יש לי נקודות דיבור.

  • דבר ראשון: פחם, עץ או גז? גרילי גז הם סופר קלים לבישול איתם, אבל אתה לא מקבל את הטעם המעושן והמעושן הזה שאתה מקבל עם פחם או עץ. מאמר זה מציין גם כי בישול בשר משיש טוב על פני גז עלול לגרום להתלקחויות המונעות בשומן, אשר עלולות לגרום לקשיים.
  • מה הדבר הכי מרשים שאי פעם צללת? אני לא חושב שאי פעם צללתי משהו שהיה כזה גדול. בישלתי חזיר שלם בקופסת סין פעם זה היה די מגניב.
  • מה הטיפ מספר 1 שלך לבשר עסיסי על האש עם טעם מעולה? אתה מרינדה? מי מלח? לְהַכלִיב?
  • מהו הירק הגריל האהוב עליכם? אני בסך הכל לגבי נקודות הבונוס של תירס על האש אם יש לי את כל התיקונים כדי לבצע קריאה נאותה. אספרגוס בגריל צמוד מדי.
  • ניסית לצלות פירות? אני חי מאננס בגריל. הטוב המעושן והמסולסל שר בהחלט במתיקות העסיסית של האננס, והוא מהווה גם מרכיב קוקטייל נהדר. אני גם רוצה לנסות גוואקמולי אבוקדו בגריל.
  • פיצה בגריל? נראה שאני זוכר שכולם עסקו בפיצה בגריל לפני כמה שנים, אבל עדיין לא ניסיתי אותם. איך אתם מרגישים כלפיהם?
  • איך מכינים את ההמבורגרים שלכם? לאיזה אחוז שומן אתה שואף? האם אתה משתגע עם התיבול או שזה פשוט? האם יש לך טריק מיוחד לעזור להם לשמור על צורתם? טחינת פעם את הבשר שלך?
  • מה בשר בצינור האהוב עליך? אני אכן אוהב נקניק נחמד ומלאכה - אחרי הכל אני גר בפורטלנד - אבל לפעמים אני רק רוצה נקניקיה לאומית עברית פשוטה עם חרדל.
  • אם כבר מדברים על נקניקיות, מה אתה שם על שלך? האם המחשבה על קטשופ על נקניקיה גורמת לך להתגרות?

צלייה היא נושא עצום, אז אל תהסס להסתובב מחוץ לגבולות השאלות הנ"ל, במיוחד אם יש לך טיפ טעים במיוחד.

קלייר היא עורכת המזון הבכירה של Lifehacker וחובבת שומני ברווז מוכרת. היא גרה בפורטלנד, אורגון עם חתול עוין מעט.

שתף את הסיפור הזה

קבל את הניוזלטר שלנו

דִיוּן

אנו צולים כ -4 פעמים בשבוע במהלך העונה.

בנוסף לזה, ספוג מראש כשהגחלים שלך מוכנים

לטעם נהדר "מעושן". מגיע גם ביערות אחרים, כמו עץ ​​תפוחים, היקורי וכו '. אני אוהב את המיקסייט הכי טוב. אנו שומרים את שלנו בהשרייה בכלי מסוג Tupperware.

ה"גריל "שלנו הוא סוג מעשן. זה מעולה.

אנחנו צולים לעזאזל ליד הכל. להכין לעצמי רטבי ברביקיו, מרינדות, שפשופים וכו 'הכל מסטייק, המבורגרים, סלמון, שרימפס, אספרגוס, קבב, פיצה, תירס על הקלף, תפוחי אדמה אפויים, כבש, צדפות, צלעות, עוף, תפוחים, שעועית אפויה, כנפיים , צדפות ממולאות. אנחנו צולים גריל)


גריל גריל: כיצד מנקים גריל עם רדיד אלומיניום

טיפים לאפייה בנייר אפייה

צְלִיָה

בין אם אתה גורו גז או אלוף פחם, יש לנו רעיונות לצלייה שיהפכו את הבישול הבא שלך לריסק.

הוסף טעם מעושן לאוכל בגריל

בישול

בישול איטי, הקפצה, רתיחה או צלייה, Reynolds KITCHENS® חיבר עשרות טכניקות בישול מפתיעות וחוסכות עבודה-החל מבישול עם מנות נייר כסף ועד הפחתת זמני הבישול-שתוכל להשתמש בהן לארוחה הבאה שלך.

רדיד אלומיניום: כלי מטבח רב תכליתי

קינוחים

החל מתבנית עוגיות קלאסית ליצירת מכירת האפייה המושלמת, טכניקות האפייה הללו יעזרו לך להפיק את המרב מהתנור שלך. למד כיצד להשתמש בתבנית נייר כסף, כיצד להשתמש בנייר אפייה לאפייה ועוד. עם כל הטיפים האלה, בוודאי תלמדו משהו חדש על אופן האפייה.

בצק עוגיות לחמישה באחד

פאי דלעת מושלם עם מילוי עוגת דלעת טרייה ותוצרת בית

אופים את בראוניז החגים הטובים ביותר שלכם

קיצורי דרך וטיפים

למוצרי ®Reynolds KITCHENS יש שימושים מעבר לזוגיות של בישול, החל משמירה על ריחות וכלה בארגון המקררים ללא טרחה, תתפלאו הרבגוניות של מוצרי Reynolds KITCHENS®.


טיפים לבישול לדרך החיים שלך בדרכים

אם אתה מתכנן לשפר את יכולות הבישול שלך, קורס רענון בסיסי יכול להיות השקעה כספית נהדרת מזמנך. אם אתה עסוק מדי בשביל זה, ההצעות הבאות יכולות לעזור לך לחזור לכמה יסודות בישול שאולי שכחת או הזנחת.

לקבלת עוגיות שחומות לחלוטין, השתמש בנייר אפייה או מחצלת אפייה מסיליקון על דפי העוגיות השגרתיים שלך. משטחים אלה הם לא רק שאינם דביקים, אלא הם מעניקים את הגוון החום הזהוב הטוב ביותר לחתיכות הטעימות שלך. שטחי שטח אלה גם שומרים על ניקיון האפייה שלכם, כך שאין לכם תבניות נוספות לכביסה.

כשזה נוגע לבישול, וודא שאתה מכיר את החששות לאלרגיה של כל אלה שיצרכו את הארוחה שלך. זה חיוני מאוד מכיוון שההשפעות של אלרגיה למזון יכולות לנוע בכל מקום, בין כאב בינוני למוות וכל מה שאתה רוצה למנוע בכל הוצאה.

כדי לכלול טעם לכל דבר, החל מחית תפוחי אדמה ועד למרק, החלף מים בעוף או בציר בקר. אתה יכול גם לכלול קוביות חמין בכמות המים המומלצת. זה מספק לאוכל שאתה מבשל את כמות הלחות החיונית תוך הוספת רמה נוספת לפרופיל הטעם.

כדי להקל על קוביות הגרירה של מוצרלה, קולבי, צ'דר וגבינות אחרות, הכניסו את גוש הגבינה למקפיא לעשר דקות לפני הגריסה. ההקפאה תקשיח מעט את הגבינה מבלי להקפיא אותה מוצקה, כך שתוכל לגרר אותה בלי להידבק, להתמוטט או בסופו של דבר להיות גומי.

כאשר אחד מבשל משהו חשוב שהם יעקבו אחר ההנחיות בזהירות רבה ככל האפשר. שכחת מרכיב פעיל, הכנסת מרכיב סוחף או מעט מדי, או אי בישול של זמן מספיק, הן בעיות שיכולות להתרחש כאשר לא שמים לב להוראות.

עבור אותם אנשים שאוהבים לבשל דגים, הם צריכים לנסות לתפוס את הדג שלהם כדי לבשל אם יש להם את הזמן. אם מישהו תופס את הדג שלו ומכין אותו ביום בו לא תהיה להם רק דג טרי טעים לאכול אולם הם גם יציעו לעצמם.

לגלות מטבחים בעלי ידע היא דרך מצוינת למנוע את אותן טעויות בדיוק אם אתה מחפש לשפר את כישורי הבישול שלך. בעוד שבדיקת מתכונים חדשים בעצמך יכולה להיות מהנה, הריסה באזור המטבח עלולה בסופו של דבר לבזבז זמן, בנוסף לכסף שהוצא על חומרים פעילים.

וודא שלעולם לא תשאיר שום דבר ללא השגחה בכל הנוגע לבישול. זה חיוני לביטחון שלך ושל כל מי שסביבך ולטפל בבישול בתנור, לטווח העליון, לבישול על הגריל. גריז יכול להתלקח בקלות ולגרום לשריפה טראומטית.

בישול הארוחה היומיומית יכול להיראות לפעמים כמו מטלה ולזרוק מרכיבים ביחד במהירות מסתיימת. בישול לסיפוק יכול להיות מרגיע, משעשע ויכול להיות טעים. הזכיר לעצמך כמה מהנחיות היסוד של הבישול והפוך את הבישול שוב למהנה עבורך ועבור משפחתך.

כשזה מגיע לבישול, הקפד שלעולם לא תשאיר שום דבר ללא השגחה. בישול הארוחה היומית יכול להיראות כמו מטלה לעיתים קרובות והשלכת חומרים פעילים יחדיו הופכת במהירות לעייפה. בישול לסיפוק יכול להיות מרגיע, משעשע ויכול להיות טעים. לייעץ לעצמך מכמה כללי היסוד של הבישול ולהפוך את הבישול שוב למהנה עבורך ועבור משפחתך.


מתכוני גריל קטו: דגים ופירות ים

שיסו שרימפס וגריל!

מטבח Cavegirl

רכיבים: שיסו או נענע, פטרוזיליה, פיסטוקים, מלח ים, שום, אמינו קוקוס, שמן שומשום, מיץ ליים, שמן זית, שרימפס.
קרדיט צילום: מישל ממטבח Cavegirl

שיסו הוא בן למשפחת המנטה ונפוץ מאוד במטבח היפני, שם הוא משמש במרקים וחותך למנות אטריות. זהו גם מרכיב טוב לשימוש בפסטו כפי שמתואר כאן ולעתים קרובות הוא מוגש עם דגים. אתה יכול להשתמש בפסטו בזמן שהשרימפס מתבשלים או להגיש אותו מעל השרימפס ברגע שהם מבושלים.

דג חרב על הגריל מעל עגבניות ומגוון קאפר סוטה

– הזוג הפליאו ההוא
רכיבים: בצל, נורת קצח, שמן זית כתית מעולה, שום, עגבניות שרי, מלח, פלפל, יין לבן, עלי בזיליקום, צלפים, גהי, פילה דגי חרב, בזיליקום.

דג חרב הוא דג בשרי שיכול להשלים טעמים חזקים למדי, אז אל תהסס לתבל את התיבול אם אתה מעדיף. טעם האניס מהשומר הולך ממש טוב עם דגים והבזיליקום הטרי והארומטי מעמיד את המנה הזו ברמה אחרת. זה יהיה רעיון מצוין להגיש במסיבת ארוחת ערב מכיוון שהוא צבעוני וטעים ומרשים מאוד.

דג בגריל עם סלסה אוכמניות טריות

– עונתי ומלוח
רכיבים: פילה דגים, שמן זית, מלח, פלפל לבן גרוס, אוכמניות, פלפל ג'לפנו, כוסברה, בצל ירוק, מיץ ליים.

לפעמים פשוט הוא הטוב ביותר, בדיוק כמו כאן עם נתח מקסים של דג מתובל בגריל! תמצא את המתכון מוצלח אם תשתמש בדג בשרי כמו סלמון או דג חרב והתבלינים הפשוטים של מלח ופלפל הם כל מה שצריך. משתף פעולה עם סלסה טרייה, פירותית וחריפה ויש לך ארוחה קיצית נהדרת ליהנות.


קינוח

אף חופשה אפית לא מושלמת בלי קינוח! S ’ מורים הם קלאסיקה של קמפינג, אך מדי פעם אתה עלול למצוא את עצמך משתוקק למשהו חדש. נסה ומבין היצירות הייחודיות האלה לקינוחים ישנים לקינוח שכל המשפחה בטוח תיהנה ממנו.

אפרסקים בגריל

המתכון הזה כל כך נהדר בקיץ. פורסים אפרסקים לשניים וצולים על הגריל עם הפנים כלפי מטה. מפזרים קינמון ומזלפים דבש לפני שנהנים.

S'mores Dip

מתכון זה הוא ייחודי של מועדף הקיץ. מרפדים את תחתית מחבת ברזל יצוק בחתיכות שוקולד, ומעליו מרשמלו. צולים עד שהמרשמלו משחימים והשוקולד נמס. מגישים עם קרקרים של גרהם.

מדורה תפוחה

מתכון זה הוא פשוט לקיחת קלאסיקה ישנה. פשוט קלו שיבולת שועל בחמאה ושילבו תפוחים פרוסים עם תבלינים. מגישים חם עם גלידה אם רוצים.

עוגת פאונד ומחבת ברי

הקינוח הייחודי הזה כל כך פשוט ועם זאת כל כך טעים. פורסים עוגת קילו וחומים בחמאה לפני הוספת גרגרים לבחירה וחתיכות רולו. מכסים ומחממים על אש במשך 5-10 דקות, עד שהגרגרים עסיסיים והשוקולד נמס.

בישול במטבח קרוואנים לא חייב להיות קשה יותר מבישול במטבח מסורתי. בקיץ בישול בחוץ על גריל יכול להיות כיף לא פחות מאשר בישול בפנים. הקפד לבנות מדורות רק באזורים המיועדים לכך, ואל תניח שאתה רשאי בכל קמפינג או כל מקום של Harvest Host. במקרה של ספק, פשוט שמור על ארוחות פשוטות. אם תעמדו ביסודות ותכינו כל אחד מהמתכונים הטעימים האלה, בטוח שתסיימו עם ארוחות שכל המשפחה תיהנה מהן.

אילו ארוחות אתה אוהב להכין במטבח הקרוואנים שלך? אל תהסס לשתף בתגובות למטה!


1. הכינו את הפירות והירקות שלכם לשבוע קדימה

חייך במטבח יהפכו להרבה יותר קלים אם תעשה את עבודת ההכנה המאומצת שלך מבעוד מועד. קוצצים וחותכים ירקות ו/או פירות לשבוע הקרוב. אחסן אותם במקרר בשקיות אחסון. אכלו נא כחטיף, צלו אותם לארוחת ערב, או זרקו אותם לשייקי ארוחת הבוקר שלכם! בנוסף, אתה יכול לפזר אותם בקלות לכל מתכון במהלך השבוע להוספת בריאות וטעם. בסופו של יום, תחסוך לעצמך זמן חיתוך רציני ותרוויח כמה ניפוח רציני!


מבשלים על הגריל במשך 35 עד 40 דקות, או עד שהפלונטר מגיע לטמפרטורה פנימית של 140 מעלות צלזיוס מוציאים מהגריל ומגישים.

דברים שתצטרך

יריעת צלייה או רדיד אלומיניום

הצפרת מתפרקת בקלות בעת צלייה על הגריל, ולכן חשוב להקפיד בעת צליית הפחשל. בנוסף לשימוש בדף צלייה מחורר או ברדיד אלומיניום, כדאי להימנע מהפכת הדג בזמן הצלייה, מכיוון שהוא יכול להתפרק. צלייה של הדג על העור גם תעזור להחזיק את הבשר יחד.


11 מתכונים בריאים לארוחת בוקר תוך כדי תנועה

כולנו יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. פתיחת הבוקר שלך בארוחה בריאה, מזינה ומלאה תקבע אותך להמשך היום, ותעניק לך מספיק אנרגיה וכוח מוחי להשלמת כל המשימות שלך. לפעמים זה יכול להיות קשה לאכול ארוחת בוקר בישיבה בעולם המודרני המהיר שלנו, ולכן ריכזנו את רעיונות ארוחת הבוקר הבריאים האהובים עליכם שתוכלו לאכול ולזוז תוך כדי תנועה!

מתכונים אלה מושלמים להכנה תוך 10 דקות או לילה לפני כדי לחסוך זמן בבוקר:

טוסט עם תוספות

פשוט הוספת כף ריבה לחתיכת טוסט לא תעניק לך ארוחת בוקר משביעה. הוספת מרכיבים נוספים לטוסט שלך לא רק תביא לביס מפנק אלא תמלא אותך בשומנים וחלבון בריאים שיספקו אותך לאורך זמן.

קופסת בנטו לארוחת בוקר

ארוז את כל המרכיבים האהובים עליך לכלי אחד לארוחה טעימה תוך כדי תנועה. התכוננו בלילה שלפני או שילבו את השאריות שלכם מארוחת הערב. חובב המזון הג'קס מייקס יצר את קופסת הבנטו הזו עם רוזמרין ופטריות שום, עגבניות כבושות באמינוס קוקוס אורגני ושמן זית כתית אורגני במיוחד, ביצים רכות, אבוקדו, קייל מוקפץ ומנגן קשת, וכוסברה. לאכול עם קצת לחם ולהרגיש שבע עד ארוחת הצהריים!

וניל וציר צ'יא קנבוס

זרעי צ'יה עשירים באומגה 3 ו- 6, הידועים גם בשומנים בריאים. כל שעליך לעשות הוא להכין את הלילה שלפני, ואז לתפוס וללכת בבוקר.

שיבולת שועל לילה

הכינו את שיבולת השועל הלילה שלפניכם ופשוט קחו את הצנצנת וצאו לדרך! שיבולת שועל מלאה בסיבים וחלבון צמחי שישאירו אותך כל הבוקר. קל להחליף את שילובי הטעמים של שיבולת השועל כך שלא תשתעמם מאותו הדבר.

כנסו לבלוג שלנו כיצד להכין שיבולת שועל ללילה ל -5 שילובי טעמים טעימים & gt & gt

ביצים ואמפי VEGGIE

ממש כמו פריטטה אך בצורה מאפינס קלה לאכילה, המאפינס האלה ארוזים בהרבה טוב ביצים ומהווים דרך מצוינת לאכול גם את הירקות שלכם!

תות שדה ומעוף קראש ממולא מאפינים

כמה מאפינס מענגים אלה מושלמים לתפוס כשאתם בורחים מהדלת לארוחת בוקר בריאה וטעימה תוך כדי תנועה. בלילת המאפינס מלאה בשיבולת שועל, אגוזים וביצים - כל מרכיבי ארוחת הבוקר האופייניים לכם, רק בצורה חדשה ונהדרת.

קוקסי קוקוס למיקס

החלק הטוב ביותר בעוגיות אלה הוא שאתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך במזווה שלך כדי ליצור אותן! העוגיות המזינות האלה טעימות ובגודל ביס, נהדרות לבוקר מהיר לאסוף אותי.

לחם זנאצ'יני בננה

ארוחת בוקר נוחה ומרגיעה שתעניק לכם שפע של אנרגיה לבוקר שלפניכם. רק כיכר לחם בננה זוקיני יכולה להחזיק מעמד לאורך כל השבוע. נסה למרוח את הפרוסה שלך עם קצת דבש גולמי וריקוטה להוספת חלבון!

אָדָם חֲלַקְלַק

שייק הוא דרך מצוינת לארוז בחבורה של מזונות על שונים, אגוזים, זרעים, פירות וירקות. אתה יכול לחתוך מראש את הפירות והירקות שלך, ולאחסן אותם בכלי במקפיא עד שתזדקק לזה. כנסו לבלוג שלנו 14 התוספות המובילות לשיפור השייק שלכם כדי ללמוד עוד על המרכיבים שאתם צריכים להוסיף.

בר MUESLI תוצרת בית

בר מוזלי הוא פנטסטי לאריזת הרבה אגוזים וזרעים והוא אידיאלי לבקרים עמוסים. חטיפי מוזלי שנרכשו בחנות יכולים להכיל כמויות גבוהות של סוכרים ותוספים מעובדים כך שיצירת משלך פירושה שתוכל להוסיף את המרכיבים הבריאים שאתה רוצה.

ארוחת בוקר מפנקת

אם אתם מעדיפים ארוחת בוקר מלוחה, הלחם המהיר הזה הוא בשבילכם! קל להכנה, מלא טעם, מרכיבים מזינים ומשתלב בצורה מושלמת עם אבוקדו, פטה, בזיליקום ושומשום שחור.


14 חטיפים וארוחות בריאות שטיילות היטב

הקיץ פירושו טיולי כביש, חופשות משפחתיות וסופי שבוע בחוף הים. יש לנו את המתכונים הטובים ביותר שישאירו אותך על המסלול מבלי להשאיר אותך בבית.

חופשות משפחתיות יכולות להיות מסובכות מאוד כשאתה מנסה לעקוב אחר התזונה שלך. יש סיכונים בכל מקום כשאתה נוסע לכל תחנת מנוחה יש אפשרויות מפתות מזון מפתות, בכל תחנת דלק יש מעבר ממתקים שופע פיתויים זולים, ובכל עיירת חוף יש חנות גלידה מיוחדת שקוראת בשמך. ביסודו של דבר, כל טיול הוא מלכודת של אוכל לא בריא שמחכה לקרות.

כמובן, קצת להתפנק פה ושם בהחלט בסדר (ועודד), אבל אנחנו יודעים שאתה רוצה כמה רעיונות בגבך  pocket   כדי לעזור לך לעמוד בתוכנית היומיומית שלך. ריכזנו רשימה של ארוחות הצהריים והחטיפים האהובות עלינו, שתוכל למצוא בתוכנית הדיאטה הקלה לבישול שלך כדי לשמור על בריאותך ושמחתך לאורך כל עונת הנסיעות.

מתקשים לבשל בריא? אנו נעזור לך להתכונן.

כריכי סלט אבוקדו-ביצים עם סלרי כבוש
הטוויסט הטעים הזה על כריך סלט הביצים הקלאסי יגרום לכל פיקניק בפארק להיראות כמו מפגש גורמה. סלרי וגרעיני החמניות הקצוצים מוסיפים קראנץ 'ואילו האבוקדו מוסיף שמנת ללא הקלוריות. כל שעליך לעשות הוא להכין את הכריכים לפני שאתה יוצא מהדלת, או לארוז את הסלט בכלי עם צד לחם להכין לפני שאתה נהנה.

קח את כריכי הגבינה המשעממים לשלב הבא בתוספת אבוקדו ועגבנייה. עטפו אותם בנייר כסף כדי לזרוק אותם על גריל פארק, או גריל בבית ועטפו במגבות נייר לספיגת הלחות תוך כדי הכביש. לא מצליחים לחמם דברים? גם הכריכים האלה טעימים קרים!

כריכי מועדון חומוס
חומוס תוצרת בית פשוט ניתן לניצחון והמתכון הזה דורש גרסה סופר פשוטה שיכולה להפיק קרם נוסף מיוגורט. לאחר שערמת את הכריכים לכביש, כפית את שאר החומוס לכלי קטן והביאי שקית קטנה של ירקות קצוצים לחטיף נוסף.  

כריכי צלי בקר עם סלט גרגר נחלים
כשאתה ממלא את מצנן החוף שלך בחבילות בשר מעדנייה, מערבב את הכריכים שלך עם סלט גרגר הנחל המרענן הזה. עלי הטרגון מוסיפים רעננות קלילה והבגטים מספיק קרום כדי לא לתת לתערובת המיונז להיספג לאורך כל הבוקר.  


צפו בסרטון: שופרסל מרימה לכם את המנגל טיפים למתקדמים (יָנוּאָר 2022).